夏日里最重要的事是什么?防曬、防曬、防曬，重要的事情說三遍!
防曬有多重要想必很多人都很清楚，但是防曬實在是好麻煩，早上出門前要搽防曬、中間還要補涂防曬、晚上回來要卸掉防曬。所以很多人雖然知道防曬的重要性，但是還是對防曬霜愛不起來。
其實想要防曬不是只有防曬霜一個途徑，多吃防曬食品也是一個不錯的選擇。下面就給大家介紹幾種“天然防曬霜”，為你的防曬大業(yè)添磚加瓦。
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獼猴桃被譽為“水果之王”，獼猴桃果實的維生素含量每100克果肉中100-200毫克，是一個成年人一日維生素C需求量的兩倍多。大量的維生素C決定了獼猴桃出眾的抗氧化性能，這對于抵抗紫外線并防止黑色素沉淀有非常大的幫助。
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西紅柿中含有大量的番茄紅素和維生素C，它們都具有非常強大的抗氧化能力，可以清除人體內(nèi)導致衰老的自由基。同時維生素C還有促進膠原蛋白合成的作用，可以有效強化肌膚，對抗日曬造成的傷害。西紅柿熱量只有18大卡/100g，經(jīng)常食用對減脂瘦身、美白肌膚，延緩衰老都有不錯的效果。
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綠茶含有大量茶多酚，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。綠茶強大的抗氧化性可以減少日光中的紫外線輻射對皮膚造成的損傷。此外茶多酚還有延緩衰老的效果，而且茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。
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檸檬含有維生素B1、B2、C等多種維生素，具有很強的抗氧化作用。日常多食用檸檬，
對促進肌膚新陳代謝、延緩衰老、美白肌膚、抑制色素沉著都有非常好的效果。但是檸檬是感光食物，所以白天不要食用，更不可在吃完檸檬之后馬上出門曬太陽，建議在晚上食用檸檬或者檸檬水才能起到美白護膚的效果。
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薏米營養(yǎng)價值豐富且兼具藥理作用，其富含的維生素B族具有光滑皮膚、減少皺紋的作用。薏米含有的多糖可以清除體內(nèi)自由基，起到抗氧化作用。
薏米對于曬后肌膚的修復也有非常好的效果。薏米中的薏苡素可以預防肌膚曬黑，使肌膚變得更加白皙細膩、有彈性。
SOR祛痘小課堂：想要靠食補來防止曬黑，其實不止這幾樣，只要選擇維生素C含量高、抗氧化性強、具有美白效果的食物都可以幫助我們抵抗紫外線的傷害。
