中年之痛
半年前的某個晚上，我在電腦前久坐，在起身的瞬間，頸椎的一個關(guān)節(jié)突然卡住了，稍微移動，劇烈的疼痛，就猶如萬箭穿心。我僵硬在原地，大腦指揮不動身體，仿佛這具肉身已經(jīng)不屬于我。
舉目四望，三堵墻，二扇窗，一個鋼筋水泥包裹的空間，這就是我的新家。面積更大了，配置更高級了，但生活質(zhì)量，卻沒有提高。進(jìn)小區(qū)刷卡，進(jìn)樓道刷卡，按電梯刷卡，一梯一戶，從正面看，隱私保護(hù)到位，從負(fù)面看，幾乎與世隔絕。
入住新的小區(qū)將近2年，和鄰居只有點頭之交。以前的小區(qū)，雖然比較老舊，停車不方便，但規(guī)模大，配套完整，3個籃球場、2個游泳池，1個網(wǎng)球場。公共場地多，鄰里之間的互動也頻繁一點。
住在老小區(qū)的時候，我平均每周打2次籃球，雖然不是運動健將，但感覺自己的身體素質(zhì)比普通人好一些。
當(dāng)初因為疫情，宅在家里幾個月，然后，一時的惰性，漸漸成為習(xí)慣，新小區(qū)，人生地不熟，沒場地，運動也不方便。不知不覺，運動量少了，劇烈的對抗運能，完全消失。
停止運動大約一年半之后，除了頸椎，最大的問題就是膝蓋。在平地走路的時候，都隱隱作痛，爬坡的時候，膝關(guān)節(jié)咯咯作響。
我意識到，我該恢復(fù)運動了。
于是，在一個周末，我返回老小區(qū)的籃球場?？吹角驁錾系哪贻p人，個個身手矯捷，我的腦海里就浮現(xiàn)出，自己當(dāng)年“帶球轉(zhuǎn)身、三步上籃”的樣子。但僅僅一年半，豐滿的回憶，就變成了骨感的現(xiàn)實。
我起跳接球，在落地的瞬間，我感覺我的膝關(guān)節(jié)都快脫臼了。我的身體，從上到下，幾乎每個關(guān)節(jié)都痛，舉手的時候，肩關(guān)節(jié)痛，轉(zhuǎn)身的時候，頸椎痛，起跳的時候，膝關(guān)節(jié)痛。
傳球失誤、投球不進(jìn)、跳不高，跑不動。一年半沒有運動，體能完全退化，意識還在，身體跟不上，我沮喪離場，身體斜靠在鐵絲網(wǎng)上，雙手撐在大腿上，低著頭，氣喘吁吁，感覺整個人都被掏空了。 那是一種強烈的挫敗感。
骨科醫(yī)生
一場球，讓我意識到，我的膝蓋快要廢了。從籃球場回來后，我就馬上去醫(yī)院。醫(yī)生問，怎么了？我說，關(guān)節(jié)痛。還沒等我描述具體癥狀，他就說，有可能是半月板損傷，要我去做一個核磁共振，需要預(yù)約，最快要下周四。這個醫(yī)生看上去很不耐煩，感覺純粹就是為醫(yī)院的設(shè)備，招攬生意。我不是抵觸核磁共振，而是不喜歡這個醫(yī)生。
然后我打開手機，查看明天的預(yù)約情況，我找了一個預(yù)約數(shù)量和關(guān)注人數(shù)都是最高的醫(yī)生。
第二天，果然沒有讓我失望。這個醫(yī)生很耐心，我把我的癥狀詳細(xì)描述了一遍，然后他給我做了檢查。好消息是我的半月板并沒有問題，但是膝蓋的某個部位（我忘記名字了）有點炎癥，膝蓋肌群可能有點退化。
醫(yī)生說，很多運動員，退役之前，運動量很大，膝蓋沒問題，反而是退役之后，膝蓋很多毛病，他建議我要逐漸回復(fù)運動量。身體是一個整體，一個地方出毛病，很可能是身體機能退化的連鎖反應(yīng)。
他強調(diào)，久坐是膝蓋的天敵。
后來我查資料發(fā)現(xiàn)，國際醫(yī)學(xué)權(quán)威期刊《骨科與運動物理治療雜志》指出，健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為3.5%，而久坐不動人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2% 。
最近半年，我堅持平均一周三次籃球，第一周上氣不接下氣。后來漸入佳境，心肺功能提高了，跑步不喘大氣了。一個月后，身體機能基本恢復(fù)，最近，一場球10分，我居然可以連打四五場。
和我們一起打球的人，以90后為主。超過40歲只有兩個，我們的年齡加起來，四舍五入，勉強也可以算90歲。我們戲稱自己是“90后”組合，也可以說，兩個“90后”和一群90后打球。
最近半年的鍛煉，對我來說，有兩個收獲。
首先，身體機能恢復(fù)。
半年前，我走個樓梯都不利索，半年后，我在籃球場上，能跑能跳。膝蓋依然偶爾疼痛，但以前鉆心的刺痛感，已經(jīng)沒有了。帶上護(hù)膝之后，不影響打球。
1970年出生的巴西隊后衛(wèi)（Cafu）卡福，今年52歲了，還在踢室內(nèi)足球。1967年出生的三浦知良，今年55歲，還在踢日本職業(yè)聯(lián)賽。
我不是要和職業(yè)球員比，我只想說明，人的身體潛力是非常巨大的，只要堅持鍛煉，我們普通人也可以保持良好的身體機能，享受運動帶來的樂趣。
其次，就是精神上的愉悅。
長期堅持運動，會上癮，運動后會有“嗨”的感覺，這種感覺由“多巴胺”和“內(nèi)啡肽”這類“幸福激素”引起，它們可以影響情緒。以前不打籃球的時候，懶得像一攤泥，如今，感覺一天里，最大的盼頭就是打球。
很多人說，自己也想運動，就是堅持不了。作為外行人，我斗膽猜測，堅持不了，是因為你沒有上癮，原因是“幸福激素”的分泌還沒有突破“臨界點”，也許是一個月，也許是三個月，只要你堅持下去，一旦激素水平突破“臨界點”，你就會上癮，然后就是源源不斷的快樂，想戒都戒不掉了。但在上癮之前，是一個比較痛苦的過程，只能咬咬牙堅持！
隨著年齡的增長，快樂越來越少，運動是極少數(shù)合法且能上癮的快樂來源！值得把握。
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人過40，且行，且珍惜。
人在40歲上下，是一個健康非常容易被忽視的階段。相比老年人，身體還沒有明顯衰老，沒有慢性病。相比年輕人，身體機能在不知不覺中，已經(jīng)退化。
中年人，上有老小有小，工作壓力大，應(yīng)酬多。一空下來，就像一條死魚一樣，陷在沙發(fā)上刷手機。此時，如果有人喊你，你一抬頭，眼前一片模糊，感覺像是花了好幾秒鐘，才能聚焦，看清對方是誰。你的身體每一個部位，都像你的眼睛一樣，退化了。不知不覺中，一場巨大的危機，已經(jīng)開始醞釀。
身體的運動機能，直接關(guān)系到生活質(zhì)量，甚至是人身安危。舉個例子，年輕的時候，如果你不小心踩到一個香蕉皮，反應(yīng)快，肌肉力量強、關(guān)節(jié)功能好，你可以立刻調(diào)整自己的平衡，一個踉蹌，有驚無險，就這么過去了。但是，人過40之后，在不知不覺中，你的身體機能退化，肌肉力量，反應(yīng)速度，已經(jīng)大不如前，在這個時候，一片香蕉皮很可能是你越不過的一個坎。重重摔一跤，然后傷筋動骨100天。
很多四十歲左右的人，依然享受青春的紅利，交了幾十年的醫(yī)保，也很少用，自以為這就是人生的常態(tài)，其實，老天爺正在去找你算賬的路上。
前段時間，我一個外地朋友，工作很忙碌，長期缺乏鍛煉。一天，在走樓梯的時候，忽然腳一軟，整個人翻落下來，一口血連同一顆門牙吐了出來，臉上多處骨折，下巴縫了15針，顴骨顴弓骨折斷成了3塊，做了兩次手術(shù)，3個月過去，現(xiàn)在還是大小臉。住院的這段時間，他身體上受折磨，家庭也是雞飛狗跳。
誰來照顧你？
也許是生活太匆忙，我們都沒有仔細(xì)想過一個問題，中年人，如果你病倒了，誰來照顧你？
兄弟姐妹
如今這一代中年人，多數(shù)是獨生子女。如果有兄弟姐妹，那么恭喜你，至少父母生病的時候，有人替你分擔(dān)，但你的兄弟姐妹，更是別人的父母夫妻，他們也是普通人，為了幾兩碎銀，忙得焦頭爛額。還有余力去長期照顧你？
親戚
如今的40左右的中年人，很多都是大學(xué)畢業(yè)后就留在大城市工作的外地人，這批人，在本地幾乎沒有親戚。就算是畢業(yè)后，回到家鄉(xiāng)工作，這幾年，親戚之間的關(guān)系，也越來越疏遠(yuǎn)。疫情期間，春節(jié)回家鄉(xiāng)不方便，身邊好多朋友，不但沒有沮喪，反而松了一口氣，終于不用回老家了，終于可以逃避各路親戚的靈魂拷問：今年賺了多少錢？車換了嘛？級別提了嘛？二胎生了嗎？
你指望不上親戚，親戚們也指望不上你。
父母
人到中年，父母的身體也越來越差，他們是最愛你的人，但他們也是心有余力不足，不要你去病床前陪睡，已經(jīng)是對你最大支持了。
同學(xué)朋友
不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷，微信剛誕生的時候，最火熱的就是同學(xué)群，每到春節(jié)還搶紅包。最熱鬧的就是十周年，二十周年聚會。但慢慢地，同學(xué)群變得冷清，人生經(jīng)歷相差越來越大，話不投機半句多。
大圈子涼了，取而代之的是各種小圈子。但就算是關(guān)系親近的小圈子，人家也是上有老小有小。以上海為例，從浦東到松江，點對點，坐地鐵，至少要2個小時，自己開車，運氣好1個小時，運氣不好，堵上幾個小時。城市很大，見面很難，身居鬧市，卻很無助。
老同學(xué)，能一年聚會一兩次，都算難得。如果你生病，能來看你一次，已經(jīng)是仁至義盡。要他們跑前跑后，帶你去醫(yī)院，在病床邊照顧你？你覺得可能嘛？你自己能做到嘛？
生命中的另一半
如今很多人，沒有另一半。高齡剩斗士一抓一大把，離婚率越來越高。獨居者，也越來越多。
2019年，根據(jù)一家外賣平臺公布的數(shù)據(jù)，春節(jié)期間（除夕到初二），一人食單量比去年增長68%。一次說走就走的旅行、一場一個人的電影、一頓喜愛的大餐。年輕的時候，你可以任性瀟灑，一旦病魔上身，你只能叫地地不靈，叫天天不應(yīng)。說難聽一點，獨居者萬一不幸在家猝死，可能幾天都沒人知道，如今的日本社會，就是這樣。
就算你有一半，就算你們關(guān)系也還好。但40歲左右的年齡，事業(yè)成功者，人在江湖身不由己，他已經(jīng)不屬于他自己，而屬于一個組織，對上有壓力，對下有責(zé)任，連睡覺都得開著手機。不是他（她）不愿意照顧你，實在是沒有時間和精力。她忙了一天，連口熱飯都沒時間吃，還指望她來照顧你？
事業(yè)不成功者，人在江湖，老板比天大。照顧你幾個禮拜，等你的病好了，她的工作也沒了。對于普通人來說，中年失業(yè)，比死還痛苦。
總結(jié)
人在年輕的時候，總是很拼命，久坐電腦前，每天996。一眨眼，青春不再，你會發(fā)現(xiàn)，過去辛苦賺的錢，很可能在生命的最后幾個禮拜，燒得一干二凈。
在你身體還沒有徹底垮掉之前，一定要好好鍛煉身體，維持基本的身體機能，保持健康，不給身邊的人添麻煩，是你對他們做出的最大貢獻(xiàn)。
