養(yǎng)生知識
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養(yǎng)生知識
【愛中醫(yī)健康早報】
護(hù)“腸”四要素，健康更有度！
腸道是身體的重要消化器官，
不管我們吃什么喝什么，
都是需要經(jīng)過腸道消化和吸收的。
一旦腸道出了問題，會危害身體健康。
護(hù)“腸”可從這簡單四要素做起：
關(guān)鍵三：多運動
生命在于運動，
運動對腸道菌群的多樣性產(chǎn)生有益的影響。
通俗點說，多運動可以增加腸道菌群的多樣性，
腸道菌群對腸道健康大有幫助，
可以促進(jìn)腸道正常蠕動，也可以加快身體的新陳代謝，
幫助腸道排毒。所以想要腸道健康，
每天堅持運動是非常有必要的。
【愛中醫(yī)養(yǎng)生】
【愛中醫(yī)節(jié)氣篇之小暑】
小暑養(yǎng)生守四忌，健康非你莫“暑”！
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“夏三月......夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也?！币虼耍詈宛B(yǎng)生保健都不能掉以輕心，守住四忌，健康非你莫“暑”！
一、忌坐木
久置露天雨淋里的木料，經(jīng)太陽曬，會向外散發(fā)潮氣。坐久了容易誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。而且濕熱天氣體內(nèi)易生濕，夏季要特別注意祛濕。中醫(yī)認(rèn)為冬瓜和山藥搭配是“祛濕法寶”，推薦膳食：冬瓜炒山藥。
二、忌心煩
夏天為火，炎熱的天氣使人容易躁動不安，增加心臟病、心腦血管問題的發(fā)作風(fēng)險。因此，小暑養(yǎng)生要安神調(diào)心，切忌心煩。中醫(yī)認(rèn)為苦入心，吃苦可清心寧神。蓮子百合粥是清新寧神的佳品。溫馨提示：苦味食物大多寒涼，脾胃虛寒者應(yīng)少食。
三、忌貪涼
小暑過后熱浪襲，人們都喜歡躲在空調(diào)屋里。而大量吹冷風(fēng)會傷陽氣，汗會被悶回去，體內(nèi)的濁氣發(fā)泄不出來，機(jī)體外感于寒而將暑濕內(nèi)閉，濕邪又容易阻滯中焦，會導(dǎo)致脾胃功能等受損。
四、忌冷飲
夏季胃腸受冷食的刺激會加快蠕動，影響對食物營養(yǎng)的吸收。夏季胃腸內(nèi)溫度也較高，驟然冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。夏天不僅要忌冷飲，還要適當(dāng)攝入溫?zé)崾澄?，讓身體適當(dāng)出汗，有助于帶走體內(nèi)的暑濕之邪。推薦膳食：羊肉湯。
愛中醫(yī)早安問候
倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來，
愿您小暑也開懷，舒爽度夏日。
朋友圈素材
春雨瀟瀟，夏雨淋淋，
秋雨霏霏，冬雨紛紛，
人感之者，皆為濕病。
意思就是，一年四季只要是環(huán)境有濕氣、
有雨水的情況下，我們?nèi)绻蛔⒁獗荛_，
那就會惹上濕氣，帶來健康方面的問題。
別把減肥的順序搞反了！
不是有了效果才堅持，
而是堅持了才會有效果；
不是等身體病了才想到去減肥，
而是堅持瘦身并保持標(biāo)準(zhǔn)體重，
才能預(yù)防肥胖帶來的健康問題；
不是等有錢了才準(zhǔn)備去減肥，
而是早點瘦下來，你才不會因為肥胖
帶來的健康問題花更多的錢。
無數(shù)次暢想，退休后兩個人一輛車，
沿著蜿蜒的道路向著詩和遠(yuǎn)方出發(fā)，
但是現(xiàn)實的情況是，腿腳無力骨質(zhì)疏松，
出門遛個彎都吃力，更別說跟愛人自駕了。
一個車庫十幾萬，給車睡；
一個定制衣柜好幾萬，給衣服睡；
一個定制櫥柜上萬，給碗睡；
一張臉有多重要，你卻說太貴。
姑娘，萬物都是陪襯你的，
趁年輕，好好珍惜保養(yǎng)自己…
氣色是個很神奇的東西，
有些人五官好看，但在人群中并不突出，
有些人細(xì)看鼻眼都普通，但就是讓人視線移不開。
這其中，就是氣色在起作用。
魚養(yǎng)的好不好靠水質(zhì)，
莊稼種的好不好靠土質(zhì)，
人健不健康靠體質(zhì)。
我有讓你的體質(zhì)打個翻身仗的辦法，
你想要嗎？
常被情緒困擾的人，只會作繭自縛。
那些壞情緒埋在身體里，像一顆定時炸彈，
隨時能毀掉健康，撕裂生活，
開始可能只是常被忽略的結(jié)節(jié)問題。
很多人排便吃力怪地球吸引力太小，
要怪只能怪你自己。
平時精細(xì)飲食、饑一頓飽一頓，
又或者胡吃海塞，腸道過勞，
你都沒有善待你的腸道呢，
它怎會善待你的“菊花”？
什么東西丟了都可以找回來，
但是有一件東西丟了永遠(yuǎn)找不回來，
那就是健康。
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今天分享的主題是：小暑重點排三毒，身體輕盈氣血舒！
