睡眠對(duì)高血壓病患者來說有著非常重要的影響，當(dāng)人處在睡眠狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)的臟器會(huì)進(jìn)行人體所需的能量物質(zhì)合成和制造，以供人體在工作、生活中使用。同時(shí)，在睡眠狀態(tài)下，人的體溫、心率都會(huì)相應(yīng)下降，內(nèi)分泌也會(huì)相應(yīng)減少，基礎(chǔ)代謝逐漸降低，使體力得以恢復(fù)。而此時(shí)大腦的耗氧量也會(huì)減少，使腦細(xì)胞儲(chǔ)存足夠的能量，以保護(hù)大腦，防止高血壓性腦血管疾病的發(fā)生。
此外，充足的睡眠還能增強(qiáng)人體產(chǎn)生抗體的能力，使人體中的組織和器官康復(fù)加快，從而增強(qiáng)身體免疫力。
【睡眠時(shí)間7~8小時(shí)】
所以，高血壓病患者每天的睡眠時(shí)間最少應(yīng)該保證在7~8小時(shí)。但是，患者往往由于身體原因?qū)е率摺⒍鄩?mèng)，特別是患有高血壓病的老年人，經(jīng)常性在晚上無法入睡，而白天又十分疲倦。這不僅會(huì)對(duì)身體健康造成影響，使血壓產(chǎn)生波動(dòng)，還會(huì)對(duì)患者的情緒產(chǎn)生不利的影響，引起緊張和焦慮。為了改善這種睡眠質(zhì)量低下的問題，高血壓病患者除了服用降壓藥外，還可以在睡前小劑量地服用鎮(zhèn)靜劑，但是只能在醫(yī)生的指導(dǎo)下短時(shí)間使用。
【睡眠姿勢(shì)要正確】
高血壓病患者在睡眠時(shí)也應(yīng)該注意，如果保持身體右側(cè)臥，兩腿微微彎曲，右臂自然屈于身體右側(cè)接近頭部，左臂自然向下微微伸直的姿勢(shì)，就可以使大腦在短時(shí)間內(nèi)平靜下來，快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。不但如此，這種睡眠姿勢(shì)還有利于預(yù)防睡眠中的呼吸暫停綜合征，防止血壓升高和心腦血管疾病的突發(fā)。
【飯后午睡半小時(shí)】
對(duì)于高血壓病患者來講，午飯后休息一會(huì)兒是非常有益的。午睡不僅可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，而且能很好地維護(hù)和保養(yǎng)心血管功能。午飯后，胃腸蠕動(dòng)明顯加快，輸送到胃腸的血就大量增多，而其他器官內(nèi)的血液量自然就相對(duì)減少。這時(shí)從事體力活動(dòng)必然要增加心臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，飯后靜臥半小時(shí)，血壓就會(huì)下降20~30毫米汞柱，并且心臟的壓力也得到了相應(yīng)的緩解。
睡覺自然要用到枕頭和被子，這兩樣?xùn)|西是人在睡眠時(shí)不可或缺的，很多人通常會(huì)按照自己的習(xí)慣來選擇，但是如果選擇不當(dāng)，使用了過高或過低的枕頭和厚重的被子，對(duì)高血壓病患者來說，這是一種嚴(yán)重的危害。
【枕頭高低影響血壓】
高血壓病患者如果不使用枕頭或枕頭過低，就會(huì)使流入腦部的血液增多，影響身體健康。而頸部肌肉也會(huì)因此產(chǎn)生被動(dòng)性的緊張，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，致使血壓出現(xiàn)波動(dòng)。
如果高血壓病患者的枕頭過高，血液就無法順暢地被輸送到頭頂，容易引起代償性的血壓上升。此外，枕頭過高，還會(huì)使頭部與床面間的距離過大，這樣會(huì)使頸椎的側(cè)彎加大，致使頸肌過分牽拉，發(fā)生痙攣，造成“落枕'。對(duì)于普通人來說落枕也許只會(huì)造成疼痛和頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)不便，而對(duì)于高血壓病患者來說，這種疼痛和肌肉的緊張狀態(tài)往往還會(huì)引起心理緊張、煩躁等情緒，使血壓出現(xiàn)波動(dòng)。
【被子輕重影響血壓】
有些高血壓病患者為了保暖而選用過于厚重的被子，結(jié)果導(dǎo)致夜間血壓升高。這是因?yàn)?，白天主?dǎo)人體活動(dòng)的是交感神經(jīng)，而在夜間休息時(shí)是副交感神經(jīng)主導(dǎo)人體的活動(dòng)，這樣可以降低身體新陳代謝和心臟的輸血功能，使疲勞的身心在夜間得到充分休息。
因此，通常情況下，在夜里睡眠狀態(tài)下，人的血壓也會(huì)下降。但是，如果夜間入睡時(shí)蓋過于沉重的被子，就會(huì)增加人體的氧氣消耗量，使心臟不但不能休息，還要處在大負(fù)荷的工作中，血壓也就會(huì)出現(xiàn)不降反升的現(xiàn)象。
因此，高血壓病患者在休息時(shí)應(yīng)該避免使用沉重的被褥以及過高或過低的枕頭。一般來說，枕頭的高度=（肩寬-頭寬）÷2。而被子最好選用以輕薄、保暖的七孔棉、太空棉、羽絨為填充物的被子，而不是使用厚重的實(shí)棉被。
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