本篇文章即是介紹太極拳原理，也是習(xí)練方法，大家可以從現(xiàn)在開始按照我寫的方法習(xí)練太極拳了。我將從太極拳原理、習(xí)練方法，一直介紹到太極拳的實(shí)戰(zhàn)，八勁吞吐、借力打力。
人體的所有能量均來源于吃飯、喝水、呼吸、日照，這個能量支持了人體的大腦思維、五臟六腑功能運(yùn)行和肌肉緊張。太極拳把人體吃飯喝水呼吸獲得的能量叫先天一氣。但是“先天”二字現(xiàn)在被一些人神秘化，將其解釋成一種高深莫測的東西。人不吃飯幾十天就死，不喝水幾天就死，不呼吸幾分鐘就死，所以根本就沒有什么“先天”的東西能支撐人體。人體在大腦控制下的肌肉緊張發(fā)力時(shí)，肌肉緊張所需要的能量就來源于先天一氣，大腦控制先天一氣的方式就是肌肉緊張。但是太極拳要求不能將先天一氣用于肌肉緊張，而是將其用于周身的壓縮旋轉(zhuǎn)，這時(shí)為了避免肌肉緊張，就不能讓大腦參與控制壓縮旋轉(zhuǎn)，而要用心神來控制先天一氣的能量傳簇生成壓縮旋轉(zhuǎn)。大腦與心神的關(guān)系是，大腦下發(fā)“發(fā)力”的指令，然后由心神去執(zhí)行發(fā)力。心就是心臟，神就是將以心行氣習(xí)練成條件反射后產(chǎn)生的“意”，即拳意，用意不用力的意，神和意是身體本身習(xí)練出來的條件反射，不是大腦意思。將神和意理解成大腦意思而用大腦意思放松而沒有能量傳簇的太極拳就是花架子。
人體中只有大腦和心臟與周身各個組織器官均有直接的聯(lián)系，大腦通過神經(jīng)，心臟通過血管。太極拳就是要習(xí)練出用心臟控制先天一氣使周身產(chǎn)生壓縮旋轉(zhuǎn)的能力，這就叫以心行氣，以心行氣的具體方式就是心神抽合(心神抽合在形意拳里叫心意抽合)。
現(xiàn)在結(jié)合壓縮旋轉(zhuǎn)來闡述以心行氣心神抽合的具體習(xí)練方法。
最初級的壓縮旋轉(zhuǎn)習(xí)練方式就是重心轉(zhuǎn)換。重心轉(zhuǎn)換就是在肌肉不緊張的狀態(tài)下利用自身重量產(chǎn)生周身整體的壓縮旋轉(zhuǎn)的下行能量作用于地面，以獲取地面的上行反作用力，即上下貫通之力，此為太極拳的上下相隨。雙腳微張自然站立，重心中正。重心轉(zhuǎn)換開始時(shí)，一條腿緩慢將支撐力卸去（此腿為轉(zhuǎn)換腿），讓身體重心向另一條腿上轉(zhuǎn)移（此腿為支撐腿），支撐腿著力后，身體如打碎的花瓶般向下堆積（不是彎曲膝蓋，是身體自然向下的松沉堆積），是為壓縮。在身體壓縮的同時(shí)，順著重心轉(zhuǎn)換方向自然產(chǎn)生向身體外側(cè)的旋轉(zhuǎn)，將這個旋轉(zhuǎn)做到極致，即不能再旋轉(zhuǎn)為止，是為旋轉(zhuǎn)。一側(cè)壓縮旋轉(zhuǎn)到極致后，再將支撐腿的重心向另一條腿轉(zhuǎn)換，如此循環(huán)。此為重心轉(zhuǎn)換。
重心轉(zhuǎn)換只是將靜止的體重轉(zhuǎn)換成運(yùn)動的壓縮旋轉(zhuǎn)，壓縮旋轉(zhuǎn)會產(chǎn)生像擰螺絲一樣的下行能量作用于腳下的地面，地面會給予身體上行的反作用力，即上下貫通之力。上下貫通之力就是地面給予身體下行能量(體重或壓縮旋轉(zhuǎn))的反作用力，這個反作用力是一直存在的，但是這種自然存在的上下貫通之力只能支撐人體站立而不能應(yīng)用于技擊，因?yàn)檫@個自然的上下貫通之力是死的，就像能量從一根木頭的一頭傳導(dǎo)到另一頭，這種單純的能量傳導(dǎo)不能技擊，太極拳要把上下貫通之力練成活的能量傳簇，把上下貫通之力從腳一直貫通到拳頭腿，才能實(shí)戰(zhàn)。重心轉(zhuǎn)換利用的是體重，所以不會產(chǎn)生大于體重的上下貫通的能量。重心轉(zhuǎn)換要求身體去感受壓縮旋轉(zhuǎn)所產(chǎn)生的下行能量，感受上下貫通的上行能量。這種站立式的重心轉(zhuǎn)換用幾天時(shí)間習(xí)練熟練后，就將一腳前邁一小步，同時(shí)將兩條胳膊抱園于前胸，然后將后腿的重心向前腿轉(zhuǎn)換，重心到前腿后同樣地產(chǎn)生壓縮旋轉(zhuǎn)，壓縮旋轉(zhuǎn)到極致后再將后腿前邁，循環(huán)重心轉(zhuǎn)換。這就是太極拳的走樁。走樁將站立式的左右重心轉(zhuǎn)換變成前后的重心轉(zhuǎn)換。將來打套路時(shí)也用重心轉(zhuǎn)換打，就變成重心在四面八方的轉(zhuǎn)換。
重心轉(zhuǎn)換時(shí)還不能完全做到肌肉不緊張，因?yàn)檫~腿和抬胳膊還需要肌肉緊張，但是壓縮旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的下行能量已經(jīng)是完全的在肌肉不緊張狀態(tài)下產(chǎn)生的了。重心轉(zhuǎn)換的目的，就是要習(xí)練成心神抽合以心行氣。站立式重心轉(zhuǎn)換一周，走樁一到二個個月后，就可以打套路了。切記，用重心轉(zhuǎn)換打套路。打套路時(shí)重心在四面八方轉(zhuǎn)換，這四面八方重心轉(zhuǎn)換的中心點(diǎn)就在心臟；壓縮旋轉(zhuǎn)不斷產(chǎn)生下行能量，身體不斷獲得上下貫通的上行能量(雖然這時(shí)您還無法感知上行能量，但是它是確實(shí)存在的)，上下貫通的上行能量的歸聚點(diǎn)也在心臟，久而久之，心臟極其周邊部位就會產(chǎn)生一種與壓縮旋轉(zhuǎn)慢慢合拍的感覺，去加強(qiáng)這種感覺，這就是心神。大約半年以后，心神就可以反過來控制壓縮旋轉(zhuǎn)，就是心神一抽則壓縮旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生，心神一合則獲得上下貫通之力。形意拳的心意抽合就是如此一蓄一發(fā)一抽合的，即心意抽出壓縮旋轉(zhuǎn)，合于上下貫通，打出上下貫通之力。這個力量是異常巨大的，即由先天一氣全部轉(zhuǎn)換成壓縮旋轉(zhuǎn)的下行腳蹬地的能量，腳蹬地能產(chǎn)生多大力量，上下貫通之力就有多大，打出的拳頭就有多大力量，其間絲毫沒有任何阻礙與僵硬。這就是內(nèi)家拳的能量傳簇所要求的“通”。
太極拳的心神抽合則有陰陽轉(zhuǎn)換，即抽出壓縮旋轉(zhuǎn)，合于上下貫通后，能量不外發(fā)，而是心神繼續(xù)抽合上下貫通之力在體內(nèi)周身運(yùn)行，這個能量的運(yùn)行途徑就是前輩大師所說的經(jīng)脈。其中最主要的就是任督二脈的能量傳簇。上下貫通的能量傳簇走督脈，督脈中打通命門、夾脊、玉枕三關(guān)是最難習(xí)練的，三關(guān)打通后，上下貫通之力貫通到百會，形成虛靈頂勁，身體被壓縮旋轉(zhuǎn)的下行能量與上下貫通的上行能量兩奪對拉，形成頭頂懸足入地的對拉拔長之勢，人體才能發(fā)出巨大能量傳簇。而任脈則是在督脈貫通后凝神聚氣，將能量積存歸聚于心神、腎俞、天樞、帶脈的三角區(qū)內(nèi)，生成腰腹折疊心胸開合，周身形成球狀能量體，就是太極。
重心轉(zhuǎn)換產(chǎn)生初步的壓縮旋轉(zhuǎn)下行能量，大約習(xí)練半年用重心轉(zhuǎn)換走樁、打套路后就能找到心神，學(xué)會用心神抽合控制壓縮旋轉(zhuǎn)了，就是會以心行氣了。學(xué)會了以心行氣，才算是入了太極的門。
我只能告訴您習(xí)練重心轉(zhuǎn)換能引起心神與壓縮旋轉(zhuǎn)的合拍共鳴，從而找到心神，學(xué)會心神抽合，但是我無法告訴您這個找到心神的過程，因?yàn)檫@無法用語言說明，這是一個您自身習(xí)練的感覺和過程，您只要按照我寫的習(xí)練，都會找到心神抽合的。
大家要注意的是，太極拳無形無式，所以不要關(guān)注外形動作，而是要關(guān)注壓縮旋轉(zhuǎn)的產(chǎn)生和能量傳簇，就是不要關(guān)注腳間距離，步邁多大、胳膊抬多高等外形動作，只要有利于壓縮旋轉(zhuǎn)，你就自行調(diào)整外形動作。將來心神抽合習(xí)練強(qiáng)大到一定程度，學(xué)會煉精化氣、煉氣化神，產(chǎn)生河車能量傳簇，周身四肢動作均由心神抽合驅(qū)動，就一點(diǎn)也不需要肌肉緊張了。太極無形無勢，外形套路動作都是為了習(xí)練出以心行氣，除此之外外形動作沒有任何意義。太極就是要將人體練成周身能量傳簇的能量體。下一篇文章給大家介紹煉精化氣和煉氣化神，即精氣神的產(chǎn)生和傳簇，精氣神是先天一氣全部轉(zhuǎn)換為上下貫通之力的產(chǎn)物，是太極拳巨大技擊力的根基。
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