怎么減贅肉？相信是很多人的煩惱。因?yàn)槎亲邮亲钊菀锥逊e脂肪的地方，先胖就是胖肚子。甚至一些妹子根本不胖，但還是小肚子的煩惱。這個(gè)除了和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)之外，還和整天坐辦公室有莫大的關(guān)聯(lián)。
其實(shí)總結(jié)來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)贅肉一般就是3個(gè)原因：1、飲食無(wú)節(jié)制；2、缺乏運(yùn)動(dòng)；3、年齡增長(zhǎng)身體代謝速度降低。
因此如果想要減掉肚子上的贅肉，可從這三點(diǎn)開(kāi)始著手。減小肚子沒(méi)有捷徑，也不要盲目相信藥物減肥，容易反彈不說(shuō)，還很容易產(chǎn)生毒副作用，對(duì)身體產(chǎn)生危害。
1、飲食上，高油高熱量的食物盡量要少吃，而且晚飯最好在8點(diǎn)之前結(jié)束，之后減少進(jìn)食。如果管不住嘴巴的話，想要減肥就要在運(yùn)動(dòng)量上加倍付出，這樣才不會(huì)積累脂肪。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)的就要開(kāi)始動(dòng)起來(lái)。保持隔天鍛煉一次，可以選擇跑步、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)在30分鐘以上。注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要足夠大，才能有效減脂。對(duì)自己要求更高的朋友可以加強(qiáng)力量的訓(xùn)練，這樣可以幫助你更快消耗身體更多的脂肪。
3、隨著年齡的增長(zhǎng)，人體代謝速度降低。衰老代謝的進(jìn)程是誰(shuí)也無(wú)法逆轉(zhuǎn)的，但是我們可以采取行動(dòng)延緩衰老。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以提高身體素質(zhì)，比如提高肌肉質(zhì)量，增加肌肉含量，提高心肺能力等。
除了以上三種方法，還可以嘗試食療法輔助減肥，更有效。中醫(yī)給出一個(gè)方子——桑葉荷葉茶，可有效幫助祛濕、去水腫。
做法：準(zhǔn)備荷葉8g、山楂5g、決明子3g、桑葉5g、羅漢果3g，清洗干凈，放入砂鍋中加清水煎煮30分鐘即可。或者直接沖泡袋泡茶即可，每次一茶包。
桑葉具有利水作用，可以使積在細(xì)胞中的多余水分排走，這樣腹部因?yàn)樗[囤積的脂肪也隨之消減掉了。荷葉中的化脂生物堿能有效分解體內(nèi)脂肪，并排除體外。加上用材天然健康，大可放心飲用。
食療方講究的是堅(jiān)持，因此想瘦的人不妨用這個(gè)方子堅(jiān)持一個(gè)月，定能看到顯著的效果。
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