膝關(guān)節(jié)是我們?nèi)梭w重要的承重關(guān)節(jié)，如果膝關(guān)節(jié)損傷了，行動能力就會受限。膝關(guān)節(jié)相關(guān)的疾病，有半月板的損傷，骨刺、膝關(guān)節(jié)積水等，患者要承受行動上的痛苦，康復過程也需要金錢和時間的付出。可見膝蓋相當之重要！
滑膜炎的癥狀表現(xiàn)
癥狀1：膝關(guān)節(jié)疼痛，但是腫脹不明顯，活動時膝關(guān)節(jié)會有響聲。
癥狀2：膝關(guān)節(jié)腫脹，但疼痛不明顯，上下樓梯無力，下蹲困難。
癥狀3：長時間運動，腫脹嚴重，疼痛感增加，小腿出現(xiàn)酸脹感。
癥狀4：關(guān)節(jié)疼痛僵硬，肌肉萎縮，這種情況屬于比較嚴重的癥狀。
滑膜炎怎么辦？
免責聲明：以下方法因人而異，一定要在專業(yè)的指導下使用，切不可代替藥物使用！
1、生姜炒鹽熱敷法：
材料：一小塊生姜和適量的食鹽（有粗鹽的話更好）。
做法和用法：
1、把生姜洗干凈切成片。
2、把粗鹽放進鍋里炒熱，把生姜片倒進去一起翻炒。
3、炒到燙手后，把生姜和粗鹽裝進一個棉布袋里。
4、把棉布袋熱敷在頸椎疼痛處就可以了。
2、海棠葉+紅糖
材料：海棠葉，絲瓜藤，白醋適量，
做法：將海棠葉、絲瓜藤曬干搗爛，加入白醋和紅糖，攪拌成糊狀。外敷在關(guān)節(jié)處1小時，每天一次。
作用：可消腫止血、舒筋活血、驅(qū)寒等效果。
護理鍛煉
1、直腿抬高?；颊哐雠P，患膝伸直位抬高30厘米左右，足跟相當于健側(cè)的足尖高度，股四頭肌用力收縮，盡量維持在這一體位，同時數(shù)數(shù)記時，實在堅持不住時，可放下休息同樣的時間，這為一次，每組10—15次。上下午及晚上各做一組，直到直腿抬高能連續(xù)堅持1分鐘，再轉(zhuǎn)入下一步鍛煉。
2、負重直腿抬高。動作同上，只是在抬起的肢體足背上負擔一定重量，從1公斤開始，逐漸增加到5公斤，若也能堅持1分鐘，可轉(zhuǎn)入第三步。
3、負重短弧練習?；颊咦诖采?，患膝下面墊一枕頭，使膝關(guān)節(jié)能屈膝30度，患足負重從5公斤開始，逐漸增加到10公斤，作抬腿伸直練習，能維持伸直1分鐘，再轉(zhuǎn)入最后一步。
4、負重長弧練習?；颊咦诖策?，患側(cè)膝關(guān)節(jié)屈膝90度，小腿下垂，足背負重從10公斤逐漸增至20公斤，練習負重抬腿伸直，若能堅持伸直達1分鐘，則生活工作可達正常。
5、減輕體重
體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。因此對于體重超標的人，適當?shù)臏p輕體重可以預防脊柱和關(guān)節(jié)滑膜炎。
祝您早日擺脫骨病困擾！
