老寒腿的自我保健
作者：林杰醫(yī)生
冬天來臨之際，天寒地凍。人體為了適應(yīng)外界環(huán)境，自我防衛(wèi)的結(jié)果是讓肌肉、血管產(chǎn)生調(diào)節(jié)性收縮，這當(dāng)然有助于熱量散失。但同時也讓機(jī)體發(fā)生血流不暢、筋脈拘緊，肌肉彈性下降，皮膚不溫、活動受限的狀況。在冬季，腿部不適的患者增加，多表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)感覺冰涼，疼痛，麻木或僵硬，腿腳屈伸不利，遇寒更甚。俗稱老寒腿。
老寒腿屬于中醫(yī)之痹癥，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中包含膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)病、下肢動脈硬化閉塞癥等。這類病癥病程長，纏綿難愈，受環(huán)境影響大，天氣變化易復(fù)發(fā)，影響病人生活質(zhì)量。該病的治療，除了去醫(yī)院就診之外，日常防護(hù)及自我保健尤為重要。因?yàn)獒t(yī)生不可能時時陪伴你，你自己才是你身體最好的醫(yī)生。
大家都知道，氣血是命根子，“氣血隨神”才是治病的良藥，氣血按需分配是調(diào)理疾病的真實(shí)方法。老寒腿雖然癥狀表現(xiàn)在腿腳，但卻是全身調(diào)節(jié)機(jī)能下降的一種表達(dá)。所以，調(diào)神、補(bǔ)氣養(yǎng)血、通調(diào)經(jīng)脈才是治療大法。
下面介紹三招老寒腿自我保健方法，在家自我調(diào)理，簡單易行。
1、自我鍛煉、導(dǎo)引法。每天鍛煉下蹲20-50次，利用下蹲的力量，改變下肢的循環(huán)壓力，有效的疏通經(jīng)絡(luò)氣血，促進(jìn)陽氣的輸布，堅(jiān)持一周即有效。在練習(xí)下蹲之前，先用雙手握拳，揉揉雙腰眼。然后循膝關(guān)節(jié)上的肌肉、肌腱反復(fù)拔揉。并以髕骨為中心，在周圍輕輕敲打按摩10分鐘。下肢力量不夠的，需要扶住墻壁等物，注意防護(hù)。
2、溫和灸。選取穴位如下：巨闕、陽陵泉、三陰交，按從上到下的順序，每天睡前艾灸一次，灸至穴位局部皮膚潮紅為止。艾灸可以溫陽祛濕，行氣止痛，對于膝關(guān)節(jié)的疼痛關(guān)節(jié)屈伸不利有良好效果。灸巨闕可以強(qiáng)心，斂神，助氣血通行。灸陽陵泉可以強(qiáng)筋骨，利關(guān)節(jié)。灸三陰交可以調(diào)肝脾腎而升清降濁，溫陽祛濕。
3、中藥泡腳。配方如下：艾葉1000克，桂枝150克，白芍300克，甘草100克，麻黃50克，雞血藤200克，伸筋草300克，獨(dú)活100克，牛膝100克。上藥一起打成細(xì)粉，每次用藥粉約50克，40度左右溫水泡腳十五分鐘，每天睡前一次。連續(xù)一月以上方可鞏固療效。
老寒腿的防治需要從日常生活中著手，持之以恒方見功效。在自我保健的同時，保持良好的生活習(xí)慣，避寒保暖，防止腰腿受涼。同時，良好的睡眠以及愉悅的心情對于心臟供血非常有幫助。注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站；飲食避免冰冷。
另外，老寒腿并不都是筋骨病，在自我保健方法無效時，注意及時檢查病因并及時就醫(yī)以免延誤病情。
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