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臀部側(cè)面凹陷如“深坑”，需要激活“臀中肌”

練腿也沒必要太拼，徒手動(dòng)作，同樣收獲練腿的好處，并強(qiáng)壯下肢

徒手搞定腰臀腿，8個(gè)動(dòng)作在家做，助你全身塑形，均勻瘦下來

無(wú)深蹲、不翹臀！幾個(gè)變式深蹲動(dòng)作，有效提臀瘦腿

12個(gè)動(dòng)作爆汗燃脂，每個(gè)動(dòng)作1分鐘，把過年長(zhǎng)出來的肉統(tǒng)統(tǒng)練回去

翹臀不難練，宅在家里做6個(gè)動(dòng)作，只要堅(jiān)持，就能練出飽滿翹臀

實(shí)用提臀瘦腿動(dòng)作，每次15分鐘堅(jiān)持2個(gè)月，給你緊致雙腿

9個(gè)動(dòng)作在家練，暴汗燃脂，每次20分鐘，助你暴瘦全身練出好身材

增強(qiáng)腿部力量, 4個(gè)動(dòng)作經(jīng)常做, 腿部會(huì)更有力量, 臀部會(huì)更翹

過年吃多會(huì)長(zhǎng)肉？不怕，12個(gè)動(dòng)作每個(gè)1分鐘，把吃出來的肉練回去

要雙腿變得緊致修長(zhǎng)，不能只減脂，4個(gè)動(dòng)作幫你緊致雙腿縮小腿圍

羨慕別人的翹臀卻說人家是天生的，自己不練就不要找借口

【健身計(jì)劃NO.18】用啞鈴去練就翹臀$

深蹲的十一個(gè)變化式，帶給你不一樣的下肢訓(xùn)練體驗(yàn)！

8個(gè)動(dòng)作，簡(jiǎn)單粗暴，燃燒你的卡路里，讓你甩掉全身贅肉瘦下來

只能做半程深蹲？強(qiáng)化訓(xùn)練4個(gè)動(dòng)作，完成標(biāo)準(zhǔn)深蹲更輕松