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原文：?每天5分鐘的“推墻操”，強(qiáng)健腰、腿、臀，促進(jìn)全身循環(huán)，不花一分錢！

腳趾操、推墻操、經(jīng)絡(luò)操…從頭練到腳，這些''萬能''處方，你用過哪些？

我的圖書館李51 閱58 轉(zhuǎn)7

“萬能”操，從頭練到腳，太實(shí)用了！你學(xué)會了嗎？

世紀(jì)菁華閱34

推推墻，就能提升免疫力，促進(jìn)全身循環(huán)，太贊了

誠緣一念閱137 轉(zhuǎn)6

幾分鐘的“推墻操”，促進(jìn)全身循環(huán)！竟然比跑步還有效~

祥雲(yún)山人楊克昌閱43

讓男人性衰老延緩的運(yùn)動處方

蘋果78 閱12258 轉(zhuǎn)1620

每天堅持三個動作鍛煉腿和膝蓋，讓你一百歲都行走自如。

故事許多的人閱8

一個簡單的動作，能讓膝蓋多用十年一個簡單的動作，有助于增強(qiáng)膝蓋

夏季三伏天閱15

久坐族瘦腿大法 6個技巧三天瘦腿圍2cm

淡淡的云... 閱393 轉(zhuǎn)14

為什么深蹲如此重要？四個原因告訴你答案，長期堅持效果看得見

跑步，讓你的膝蓋不再疼

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養(yǎng)生新篇章

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加強(qiáng)血液循環(huán)的瑜伽動作“英雄式”

尹象杰閱89 轉(zhuǎn)3

膝蓋疼怎么辦？骨科醫(yī)生教你三個動作，緩解疼痛上樓輕松

深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動作，深蹲的好處是什么，徒手深蹲怎么做

郭軍xw9y7ty86w 閱88 轉(zhuǎn)2

舞動的朱雀閱371 轉(zhuǎn)23

每天睡前靠墻蹲一會，竟有這么多好處？或讓你的身材更火辣

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【瑜伽瘦腿】不同類型的瑜伽瘦腿動作大全（2）

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學(xué)生黨久坐“腿粗”這3個動作讓你“坐著瘦”，小仙女快學(xué)起來

我的學(xué)校西亞斯閱119 轉(zhuǎn)2

1個動作，每天6分鐘，加速血液循環(huán)，延緩膝蓋衰老，讓膝蓋變強(qiáng)壯

dingdinding 閱146 轉(zhuǎn)4

如果每天飯后靠墻站半個小時，堅持一個月，會有什么效果？

師德量閱32850 轉(zhuǎn)4

一組自重訓(xùn)練，每次30分鐘讓你暴瘦一圈，增強(qiáng)自身體質(zhì)！

全球健身號閱505 轉(zhuǎn)38

康復(fù)鍛煉膝蓋篇

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打造性感猛男的全身減肥操

萬木閱321 轉(zhuǎn)12

10分鐘就可以完成的下肢鍛煉【轉(zhuǎn)】

西窗聽雨閱181 轉(zhuǎn)11

人老腿先老，膝蓋是關(guān)鍵，這個動作每天堅持鍛煉，等到七十八十想去哪里就去哪里

qweasdzxcrty 閱56 轉(zhuǎn)2

腿來回活動有彈響，說明膝蓋缺機(jī)油了！一個動作來解決！#居家鍛煉#保護(hù)膝蓋#膝關(guān)節(jié)

用戶cch17005 閱15

幾分鐘的“推墻操”，幾乎可鍛煉全身

平凡的人閱90 轉(zhuǎn)5

幾分鐘的 “ 推墻操 ”，幾乎可鍛煉到全身

浩源李發(fā)仁閱21 轉(zhuǎn)3

膝蓋痛上樓困難，練習(xí)直腿抬高，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)！

醉青YPS 閱173 轉(zhuǎn)9

天一冷膝蓋就痛？

楊冠超閱81 轉(zhuǎn)6