鬧鐘第二次響了，小燁猛地驚醒坐起來，腦袋嗡的一陣眩暈。明明睡得很好，怎么會這樣？……
警報來源：辦公室白領們，這種情況最常見，很有可能是長期用電腦使得頸椎出了問題，壓迫椎動脈，影響腦供血，而平時如果飲水和運動量小，血黏度比較高的人，也容易因此造成大腦供血供氧不足。
解除警報：
1.找到適合你的枕頭，以仰臥時枕高15~20厘米，側睡時枕高約20~15厘米的高度為宜。“高枕無憂”并不好，最好是無論仰睡、側睡都能保持頸部的正常生理弧度。
2.三個“半分鐘”對老人適用，對女人也如是，醒來先躺半分鐘，而后起身坐在床上半分鐘，最后坐在床邊，腳落地半分鐘，給足供血時間。
警告：如果清晨經(jīng)常性頭暈，建議你最好去檢查。另外，提醒你千萬別賴床，因為賴床會使人胡思亂想，也需要用腦，會讓腦組織出現(xiàn)暫時性“營養(yǎng)不良”。
2.黃色警報——虛汗
雨楠每天早上起床都出一身汗，必得先沖涼。按說清晨很涼爽，可體內(nèi)油然而生的一股子熱浪著實讓人吃不消。
警報來源：晨起出虛汗的原因很多，比如低血糖等。只是出汗，沒有其他癥狀，很有可能是“亞健康”的一種反應，受季節(jié)的影響陰陽失調(diào)、臟腑功能失調(diào)。
解除警報：
1.晚上不要睡得太晚，平時多加強鍛煉，哪怕只是在辦公室里伸伸胳膊腿呢，當然還要多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果。
2.如果是因糖尿病、結核病、甲亢等疾病引起的虛汗，要先治病才能止汗；如果出虛汗之前剛生過病，那么有可能是病后體虛引起的，加強運動就會改善。
警告：晨起虛汗是身體特殊反應，如果一段時間內(nèi)頻繁或連續(xù)出現(xiàn)，最好到醫(yī)院確定原因。
3.紫色警報——口氣
一個笑話說，女人口氣很重，男人腳很臭，二人結婚后怕對方知道，男人睡覺從不脫襪子，女人睡醒從不說話。一天清晨，男人醒來發(fā)現(xiàn)丟了一只襪子，于是到處找，女人忍不住問“怎么了”，男人說，“天哪，你吃了我的襪子！”
警報來源：和清晨口氣有直接關系的就是飲食，包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產(chǎn)生口氣。不過，口腔異味也要當心身體發(fā)出的警報，如長時間嘴里酸酸的，有可能是肝臟的問題；如果口中出現(xiàn)麥芽糖的甜味，提醒你就要注意胃的保養(yǎng)；口中出現(xiàn)苦味說明肝膽有郁熱，或是心火重的預兆。
解除警報：
1.睡前別吃太飽，不易消化的肉類要少吃，不要抽煙、喝酒。
2.認真刷完牙再睡覺，同時反省一下你的刷牙方法是不是正確、到位。
3.經(jīng)常用淡鹽水漱口或嚼口香糖。
4.有口氣很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通暢。
警告：起床后舔濕手背，干后聞一聞，如果氣味不對，那就需要關注口氣警報了。
4.黑色警報——黑眼圈
“熊貓眼！”Ellen叫囂著沖到老公面前，最近一段時間黑眼圈頻頻騷擾，讓她很是不爽。
警報來源：若是黑眼圈偶爾“光顧”，很可能是熬夜、失眠、喝過量咖啡等因素造成的，但如果連續(xù)或長期存在，則可能是月經(jīng)不調(diào)引起的，經(jīng)期前后的氣血不暢很容易形成黑眼圈。此外。黑眼圈還表示可能患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。
解除警報：
1.多吃一些如芝麻、花生、黃豆、胡蘿卜、雞肝、豬肝等富含維生素A的食物，能有助于消除黑眼圈。
2.偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攢竹、晴明、四白等穴位，能舒通經(jīng)絡，促進黑眼圈消散。
3.長期熊貓眼，建議你通過中醫(yī)的方式從身體內(nèi)部進行調(diào)理。
警告：如果不是由于熬夜、休息不好而出現(xiàn)的連續(xù)一周、甚至更長時間的晨起黑眼圈，不要表面消除，而要深入檢查。
5.白色警報——浮腫
Cathy起床的時候感覺有點費勁，好像自己被充了氣，手、腿、腳似乎大了一圈。最要命的是，照鏡子時發(fā)現(xiàn)本來就小的眼睛瞇成了一條縫，成了蒼白、水腫的金魚眼。
警報來源：女人最容易出現(xiàn)清晨浮腫，尤其是眼睛。最大的原因，就是你頭天晚上臨睡前喝水太多了。不過，如果你自身的血液循環(huán)不好，也有可能由于血液循環(huán)系統(tǒng)來不及將體內(nèi)多余的水排出去，讓水分滯留在微血管里，甚至回滲到皮膚中造成浮腫。
解除警報：
1.頭天晚上睡前別狂飲了。在這樣的天氣里，尤其要避免大量飲酒，或抱著汁兒多的西瓜猛吃。
2.起床后可以在屋里做一些簡單的肢體運動，比如伸展、抻拉、緩速蹲起、擴胸等等，一方面把你的懶筋抻開，激活興奮細胞，另一方面也促進血液循環(huán)，緩解浮腫。
3.眼部浮腫最影響觀瞻，按摩能促進眼周肌膚的血液循環(huán)，松弛緊張肌肉，用中指和無名指按壓眼窩上方，由眼角至眼尾方向重復3次，或用無名指由眼尾至眼角，以畫小圈的方式滑動按摩，重復5次。
4.不妨試著把綿紙或棉簽在凍奶或茶水中浸透，在眼周敷一會，然后再在眼皮上敷兩片梨或菠蘿，能使眼睛神采飛揚。
警告：如果經(jīng)常出現(xiàn)身體及眼瞼浮腫，特別是臨睡前，而且不易消退，則要小心腎臟方面有問題。
1.早上慢慢起。不想起的時候，不妨閉著眼做一些伸拉四肢的動作，非常有助于清醒。
2.起床后喝一杯溫開水或檸檬水，對腸胃起到清理作用，還能清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。
3.清晨先來個干洗臉，洗到臉部發(fā)紅微熱的程度就可以了，有振作精神的作用，還能美容呢。
4.快速吃早餐。早餐是一定要吃的，而且可以快速地吃，因為醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高得越快。
5.早起不要抽煙。經(jīng)過了一夜，房間空氣不流通，再混雜著香煙的煙霧又被吸進肺中，無疑是二次污染。另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，容易引發(fā)慢性支氣管炎。
6.早上出恭，有利于清理腸胃。可以努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品如白菜、白薯等粗糧，睡前左三圈右三圈地揉揉肚子，并且在早上起來后先去廁所，慢慢培養(yǎng)感覺。
