長(zhǎng)期呆在空調(diào)里的很多小伙伴是不是又不小心感冒、頭暈頭痛、發(fā)燒，甚至出現(xiàn)腹痛腹瀉了？
這主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期處在密閉的空調(diào)環(huán)境下，空氣流通少，微生物很容易生長(zhǎng)，加上冷空氣的刺激，人體的免疫力也容易下降，自然各種身體不適的癥狀也就出現(xiàn)了。
所以夏天避免長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)底下非常重要，開(kāi)空調(diào)注意內(nèi)外溫差不要過(guò)大，同時(shí)還是要多開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，還要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，提高人體的免疫力。
01 高溫季節(jié)“涼快”的空調(diào)病隨之而來(lái)？
空調(diào)病是指由于長(zhǎng)期呆在空調(diào)房間引起的一些身體不適的表現(xiàn)，通?？梢?span style="outline-style: initial;outline-width: 0px;text-size-adjust: none;-webkit-tap-highlight-color: transparent;">呼吸道、消化道、皮膚癥狀及全身性疾病等。
這些常見(jiàn)的癥狀如呼吸道出現(xiàn)咳嗽、咳痰、鼻塞、流涕、咽痛、口干等，消化道如腹痛、胃腸脹氣、腹瀉等，皮膚出現(xiàn)皮疹等過(guò)敏癥狀等，甚至全身癥狀如發(fā)熱、全身酸痛、乏力、畏寒等。
空調(diào)病其實(shí)又稱(chēng)為空調(diào)綜合征，它不屬于一個(gè)常規(guī)的病癥，而是處在空調(diào)環(huán)境中出現(xiàn)的多個(gè)系統(tǒng)功能紊亂的癥狀的綜合征。
在高溫的季節(jié)，人體的汗腺容易擴(kuò)張，如果突然進(jìn)入一個(gè)低溫的環(huán)境，就易引起皮膚血管收縮，汗腺孔閉合，交感神經(jīng)興奮，內(nèi)臟血管收縮等情況，造成頭暈，皮疹等癥狀，還會(huì)引起胃腸運(yùn)動(dòng)減緩，出現(xiàn)腹痛腹瀉等。
那么空調(diào)病一般是由于什么原因?qū)е碌哪兀?/span>
1、溫差驟變
人體有正常的溫度調(diào)節(jié)功能的，但瞬間的忽冷忽熱，會(huì)造成人體內(nèi)平衡調(diào)節(jié)系統(tǒng)的功能紊亂，平衡失調(diào)容易引起各種生病癥狀。另外溫差大還容易導(dǎo)致人體的鼻黏膜受損，免疫力功能的下降，無(wú)法更快速地抑制細(xì)菌和病毒的入侵等。
2、細(xì)菌滋生
因?yàn)榭照{(diào)房間干燥而又溫度適宜，病菌和病毒易于在空氣中生存，更易于引起較大規(guī)模的感染。空氣干燥還會(huì)引起大量的粉塵，各種病毒、細(xì)菌孢子、各種微生物蟲(chóng)卵等就會(huì)擴(kuò)散在這些粉塵中，彌漫在房間內(nèi)，很容易造成感染。
3、系統(tǒng)功能變換能力減弱
人們長(zhǎng)時(shí)間生活在單調(diào)不變的空調(diào)環(huán)境中，人體的生物節(jié)律受到破壞，也會(huì)造成神經(jīng)功能紊亂。
那么空調(diào)病常見(jiàn)的影響都有哪些呢？
1、低溫環(huán)境容易使血管收縮
血管收縮，血流不暢，容易使血液循環(huán)減緩，血氧供應(yīng)不足，身體的免疫功能也跟著下降，所以人體的各方面系統(tǒng)減弱，而這些功能系統(tǒng)減弱就會(huì)出現(xiàn)全身癥狀如感冒癥狀等。
2、引起大腦神經(jīng)失衡
突來(lái)的冷空氣很容易刺激，毛孔會(huì)突然收縮，大腦神經(jīng)瞬間接收信號(hào)，就容易導(dǎo)致頭疼、頭暈的情況。
02 空調(diào)病預(yù)防比治療更重要？
一般來(lái)說(shuō)，空調(diào)病基本不會(huì)導(dǎo)致什么嚴(yán)重的后果，通過(guò)對(duì)癥處理后，癥狀一般都是可以緩解的，空調(diào)病的預(yù)防比治療更為重要。
根據(jù)報(bào)告，空調(diào)的一般舒適溫度可控制在24~26℃左右，盡量不要對(duì)著空調(diào)的冷風(fēng)口長(zhǎng)期吹，尤其在大汗淋漓的時(shí)候，最好不是直接吹冷空調(diào)。
另外空調(diào)不宜調(diào)節(jié)太低，室內(nèi)外溫差最好不超過(guò)3~5℃為宜，其次開(kāi)空調(diào)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)等。
中醫(yī)角度，所謂的空調(diào)病就是“夏日傷寒”，而隨著人們生活環(huán)境的改變，夏季確實(shí)有了很好的去處。
但關(guān)于在空調(diào)底下我們患病了，我們?cè)撛趺醋瞿?？?duì)于不同的病癥，治療的方式也不要一樣。
1、食療法上
中醫(yī)藥角度說(shuō)，“解寒”需要用到辛溫解表的食物，如多吃姜、蔥、蒜等，另外可以加上桂枝、麻黃等去除外來(lái)寒流之氣。
2、藥物治療上
可以運(yùn)用藿香正氣水、藿香正氣口服液、香薷飲、銀翹解毒顆粒、九味羌活顆粒、生姜水沖服小柴胡顆粒或感冒清熱顆粒等，寒者熱之，若內(nèi)有腸胃積滯，可以表里兼治，可以選用防風(fēng)通圣丸等。
使用空調(diào)還是需要多加注意這些，既避免中暑還能愉快地度過(guò)這個(gè)夏天。
1、注意清潔
勤清潔空調(diào)系統(tǒng)，避免細(xì)菌在空調(diào)上積壓，使用空調(diào)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
2、開(kāi)窗通風(fēng)
不使用空調(diào)時(shí)，勤開(kāi)窗通風(fēng)，進(jìn)行通風(fēng)換氣，據(jù)防疫部門(mén)測(cè)定，開(kāi)窗10分鐘，就能把一間80平方米房間的空氣置換一遍。
3、合理降溫
劇烈運(yùn)動(dòng)后，不宜在空調(diào)底下快速降溫，夏日避暑，可選用其他的降溫模式，如喝綠豆糖水或者姜茶發(fā)汗等。
4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
多吃水果蔬菜，補(bǔ)充維生素，還可以進(jìn)行中醫(yī)療法如拔罐，刮痧等，適當(dāng)鍛煉身體，如太極、瑜伽等運(yùn)動(dòng)可以多進(jìn)行，能夠提高自身免疫力。
5、避免干燥
多促進(jìn)人體的新陳代謝，空調(diào)下的空氣一般都比較干燥，會(huì)導(dǎo)致身體水份急速下降，所以，應(yīng)多補(bǔ)充水份。
寫(xiě)在最后：
免疫力低下的伙伴盡量減少空調(diào)的使用，空調(diào)不宜調(diào)節(jié)過(guò)低，保持在最舒適的溫度24~26℃左右，或者室內(nèi)和室外的溫差保持在3~5℃為宜。
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