中醫(yī)揭秘一輩子百病不生的10大養(yǎng)生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，然而如何才能做到以上兩點呢?有研究表明，健康并非天生，但可以通過后天改變。下面告訴您10大養(yǎng)生秘方，讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病。
中醫(yī)揭秘一輩子百病不生的10大養(yǎng)生秘方
秘方1. 睡眠要充足
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。把好口腔關(guān)
秘方2. 保持口腔衛(wèi)生
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
中醫(yī)揭秘一輩子百病不生的10大養(yǎng)生秘方
秘方3.多吃紅蘋果
“每天一蘋果，醫(yī)生都失業(yè)?！奔t蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛(wèi)·尼曼博士在研究中發(fā)現(xiàn)，連續(xù)5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
秘方4. 每天動一動
醫(yī)學博士克里斯蒂安娜·諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。
中醫(yī)揭秘一輩子百病不生的10大養(yǎng)生秘方
秘方5. 好心態(tài)勝藥片
一種想法出現(xiàn)，身體會隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進。
秘方6. 有一雙干凈的手
中醫(yī)揭秘一輩子百病不生的10大養(yǎng)生秘方
秘方7.情緒要樂觀
那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。他們調(diào)查了193名健康人，發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
秘方8.別忽視維生素
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取
這種營養(yǎng)素。
中醫(yī)揭秘一輩子百病不生的10大養(yǎng)生秘方
秘方9. 調(diào)整呼吸，學會冥想
冥想訓練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，參加冥想訓練的志愿者所產(chǎn)生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
秘方10. 社會交往要廣泛
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
以上10大養(yǎng)生秘方，可幫助您養(yǎng)成良好的生活習慣和生活態(tài)度，使您積極面對生活，并且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
