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你有沒有想過，很多年紀(jì)大的老人，到最后卻沒得阿爾茨海默??？
一開始聽到這話，可能覺得沒什么特別的，老人活得久了，沒得病不正正常么？但是，醫(yī)學(xué)研究告訴我們，長壽的秘訣其實(shí)可能跟一些看似無關(guān)的生活習(xí)慣有著千絲萬縷的聯(lián)系。
也就是說，長期保持某些看起來不起眼的日常行為，竟然能讓這些老人比其他人更不容易患上老年癡呆癥。這些行為有些甚至讓醫(yī)生自己都忍不住感慨：這么簡單，居然能起這么大作用？
你以為是喝點(diǎn)養(yǎng)生茶、吃點(diǎn)保健品就能保證不變傻？哈哈，那些在廣告里看到的“神奇藥物”什么的，可以說基本上都不會對癥。
而這些讓老年人遠(yuǎn)離阿爾茨海默的“奇招”，完全和我們一直在聽到的那些流行養(yǎng)生法不一樣。
比如說有一項(xiàng)被無數(shù)醫(yī)生和科研人員證實(shí)過的習(xí)慣——你知道嗎？保持每天“無聊”也能防止阿爾茨海默病的侵襲？
雖然聽起來有點(diǎn)荒謬，但是研究表明，保持大腦處于“放松”狀態(tài)，有時(shí)候比過度使用它更能延緩大腦的老化速度。
沒錯(cuò)，過度拼命地做腦力活動，不一定是好事。腦部疲勞過度時(shí)，會讓大腦細(xì)胞的自我修復(fù)能力下降，甚至加速大腦退化。
相比之下，適度的“無聊”反而能讓大腦得到放松和休息，避免過度的“過度運(yùn)動”導(dǎo)致細(xì)胞受損。因此，不要認(rèn)為每時(shí)每刻都得像開了掛一樣忙碌，偶爾讓自己有些空閑的時(shí)間反而是一個(gè)健康的選擇。
再來看看另一個(gè)有點(diǎn)“離經(jīng)叛道”的觀點(diǎn)：少吃鹽。你一定覺得，嗯，少吃鹽肯定對健康有好處，但誰能想到，鹽對大腦的影響竟然那么直接。
你想，咱們的血壓升高了，腦血管就容易堵塞，血流不暢，大腦得不到充分的氧氣和養(yǎng)分，久而久之就容易變傻。
所以，研究表明，吃鹽過多，不僅僅是對心臟不好，對腦袋更是致命的威脅。老年人尤其要注意，鹽分?jǐn)z入過多的情況和阿爾茨海默的發(fā)生密切相關(guān)。
試想一下，腌制的咸菜、臘肉啥的，雖然吃著爽，但久了就得不償失了。
不過你可能會說：“哎呀，我吃得沒那么咸吧?！逼鋵?shí)，比你想的還要高。數(shù)據(jù)顯示，中國人的平均鹽攝入量幾乎是世界衛(wèi)生組織推薦的上限的2倍！
那么，能減少鹽的攝入量，有助于減少大腦出現(xiàn)問題的幾率，簡直是“反向抗衰老”的秘密武器。
再來，還有一種讓人意想不到的習(xí)慣：讓自己每天保持愉快的情緒。情緒這東西，科學(xué)家說它對大腦的影響，可能比你想象的還要大。
研究發(fā)現(xiàn)，長期情緒不穩(wěn)定、壓力過大的人，腦內(nèi)的神經(jīng)元容易出現(xiàn)變異，進(jìn)而導(dǎo)致大腦功能下降。這種“心情不佳”的狀態(tài)，甚至可能直接誘發(fā)阿爾茨海默病。
沒錯(cuò)，就是這種看似與健康無關(guān)的情緒反應(yīng)，居然能跟我們腦袋的健康掛鉤。所以，那些能樂呵呵地活到老的老人，很可能正是通過這種情緒調(diào)節(jié)來幫助自己保持大腦活力的。
保持快樂的情緒其實(shí)并不意味著每天都要像個(gè)開心果一樣笑得眼淚直流，而是學(xué)會保持內(nèi)心的寧靜與愉悅。
比如說，有的老人早上起來照照鏡子，給自己微笑一下，心里告訴自己“今天會是美好的一天”，這就足夠了。
經(jīng)常和朋友聚聚，聊聊天，也是一種心情調(diào)節(jié)的小方法。現(xiàn)在，不少科學(xué)研究都證明，保持愉快心情、減少壓力，能有效降低阿爾茨海默病的發(fā)生概率，甚至讓腦袋變得更靈活。
說到這個(gè)，大家都知道運(yùn)動對健康有好處，很多人也常聽到“運(yùn)動能讓你變聰明”這樣的說法，可是，運(yùn)動和預(yù)防老年癡呆之間有什么關(guān)系呢？
看來，運(yùn)動也確實(shí)能讓大腦更加健康，尤其是那種心肺功能鍛煉，比如說每天快走或慢跑一會兒。很多研究數(shù)據(jù)表明，保持一定的身體活動量，能顯著降低罹患阿爾茨海默的風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動能促使大腦分泌一種叫“腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子”（BDNF）的東西，這個(gè)東西能幫助神經(jīng)元生長，提升大腦的記憶力和學(xué)習(xí)能力。
而且，運(yùn)動還能增強(qiáng)大腦的血液流動，讓更多的氧氣和養(yǎng)分送到大腦，從而減緩衰老的速度。你看，光是每天早晨走幾圈，也能讓你保持清晰的思維，不容易得老年癡呆。
綜上所述，其實(shí)很多老人能夠活得長久，且不容易得阿爾茨海默病，絕對不僅僅是因?yàn)榛蚝?，背后也有著生活中的一些“小秘密”?/p>
比如適當(dāng)?shù)臒o聊時(shí)光、少吃鹽、保持愉悅的情緒，以及規(guī)律的運(yùn)動，都是這些老人“抗衰老”的秘訣。
你要知道，這些行為看起來非常簡單，甚至沒有花哨的技巧和復(fù)雜的操作，但它們卻在無聲無息中影響著大腦健康。
不過，還是得提醒大家，這些習(xí)慣雖然好，但也不是神藥，不能完全保證你就不得阿爾茨海默病。
而且，這些習(xí)慣的保持是長期的，不能圖一時(shí)之快，就忽視了長期堅(jiān)持的重要性。畢竟，生活就是細(xì)節(jié)堆積的結(jié)果，健康也是一樣，積累起來的好習(xí)慣，才是大腦永葆活力的保證。
話說回來，大家想過沒有，如果我們能通過這些習(xí)慣有效延緩阿爾茨海默的發(fā)生，那是不是說明，未來的醫(yī)學(xué)研究可以用這些方法替代藥物治療？
醫(yī)學(xué)界是否會在未來開發(fā)出一種“心理健康+生理健康”雙管齊下的綜合方案？
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[1]黃錦善,鄭迎燕,陳潔,等.中山市老年人阿爾茨海默病篩查情況及影響因素分析[J/OL].華南預(yù)防醫(yī)學(xué),1-9[2025-01-24]
