我們熟知的古代文化除了在課本上所學(xué)到的以外，還有很多事課本上少有記載的，比如民間百姓茶余飯后的俗語。雖然俗語很少見于書本但其流傳至今經(jīng)久不衰除了其本身的趣味性以外，還帶有深刻的道理經(jīng)常給人以啟發(fā)，雖然很多俗語帶有明顯的時代局限性，但仍不排除大多數(shù)的俗語是積極的。所以我們在學(xué)習(xí)的時候一定要加以區(qū)分，畢竟封建糟粕在如今是完全背離了時代發(fā)展的趨勢和科學(xué)規(guī)律的。而今天我們要說的這句“人睡三寸，壽如長生”以及他的后半句到底什么意思？有沒有過時呢？
寸作為古代最常用的長度單位一直沿用至今，如今我們?nèi)匀粫r常聽到“幾寸”的說法，其實寸換成現(xiàn)在的理解就是10寸等于1尺，而1寸大約約3.33厘米。而寸與長壽和無憂到底有什么練習(xí)呢？這里的寸其實指的是我們睡覺時所用枕頭的高低，所謂的“高枕無憂”便是因此而來，為什么是“高”而不是其他的低、矮呢？
睡眠是人們得以延續(xù)的根本，從古至今一直深受人們的重視，無論中醫(yī)西醫(yī)都有關(guān)于睡眠在人類生活中的重要地位。除了題中的古人俗語外，我們今天也有“枕頭選不對，越睡人越累”的說法，可見這其中確實大有學(xué)問。而古代的尺寸在不同的朝代也都有不盡相同，不過歸納起來所謂三寸也就是10厘米左右，而四寸也就是13厘米上下。所謂“人睡三寸，壽如長生”便是說常年睡高為三寸的枕頭有助于延年益壽。
三寸長壽的說法在古代尤其盛行，不過通過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枕頭的高度確實影響著人們的睡眠質(zhì)量，因為人們夜間睡眠大多都會變換姿勢，在結(jié)合人類脊椎的生理彎曲，枕頭的高度也就顯得相對重要了。另外，十厘米的枕頭能使睡眠中的腦電波處于平穩(wěn)狀態(tài)，這種情況更加容易進(jìn)入深睡眠，而睡眠質(zhì)量也會有所提升。
這句話的后半句說“人睡四寸，高枕無憂”，這是因為古人喜歡側(cè)臥不像我們現(xiàn)在很多人喜歡平躺。這是因為睡眠的時候血液運行緩慢，特別是中老年，各項技能開始衰退，而此刻氣血運行過慢對身體多有不利，側(cè)臥恰好利用了身體的彎曲結(jié)構(gòu)，便會自然產(chǎn)生中醫(yī)所說的氣來進(jìn)行引導(dǎo)，加上古人一直都有“久臥傷氣”的說法，所以古人一直認(rèn)為側(cè)臥對身體有利無害，而側(cè)臥又講究左側(cè)臥。相對現(xiàn)代我們更加注重頸椎才有古人高枕，如今矮枕的現(xiàn)象。
不過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，片面追求過高的枕頭是盲目無益的。選擇適合自己的枕頭更有益于保護(hù)頸椎和大腦，而對于高度， 現(xiàn)代研究表明，枕頭應(yīng)當(dāng)略低于肩到同側(cè)頸部距離最佳。這是根據(jù)人體7個頸椎排列的生理曲線而得出的結(jié)論，適應(yīng)這一生理彎曲的枕頭，才能有效的使得肩頸部肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)處于放松狀態(tài)，而過高的枕頭與過低的枕頭同樣不利于睡眠。前者妨礙頭部血液循環(huán)，易造成腦缺血、打鼾和落枕，可見“高枕無憂”并不是真“高”；而后者會使頭部充血，易造成眼瞼和顏面浮腫，值得一提的是，患有高血壓、心臟病時尤其應(yīng)當(dāng)注意合適的枕頭。其余長寬同樣有所指示，長應(yīng)夠睡眠翻一個身后的位置。而寬當(dāng)以15～20cm為好，太寬容易超過頭頸部的關(guān)節(jié)，不利于相應(yīng)肌肉放松。
以上便是古人對睡眠枕頭的獨到見解，雖然因為概念模糊加上尺寸歷朝歷代不一，所以如今看來已然有些過時。但其背后所強(qiáng)調(diào)的對睡眠的重視是值得關(guān)注的，雖然不能百分百長壽無憂，但其長久對身體的影響是不容小覷的。
