前面和大家談了如何體會和練習(xí)口腔共鳴與氣息控制中的呼吸方法，從這一周開始我們來進行綜合的訓(xùn)練，在這里要說的是無論我們進行口腔共鳴的訓(xùn)練還是氣息控制的訓(xùn)練都要將兩者結(jié)合起來練習(xí)，我們先來談?wù)剼庀⒖刂频挠?xùn)練。 前面說了吸氣的時候，要感覺到氣流是通過脊背向后腰及下胸部及兩肋流入,逐漸的整個腰部都明顯擴開，有一種由上而下，由里面外擴張的力量。兩肋擴大，橫膈膜下降，腰的兩側(cè)變胖，小肚子略微內(nèi)收，腹部呈不凸不凹的狀態(tài)，此時氣入丹田；呼氣的時候保持吸氣的感覺。另外在呼氣的時候，后頸稍為挺起，提起軟腭，打開后聲腔，放松喉部與下巴，這幾個部分的狀態(tài)是同時出現(xiàn)的。
氣息控制和運用是隨著內(nèi)容及情感的表達而決定的，要做到“吸氣一大片，呼氣一條線；氣斷情不斷，聲斷意不斷”。把氣息的運用作為情感表達的手段。
一、慢吸
1、（吸氣深呼氣暢通）立定站穩(wěn)或一只腳腳稍向前，雙目平視前方，頭正，雙肩放松，用鼻子吸上一口新鮮的空氣，這時你似乎聞到了花的芳香，你會覺得肺的下部及腰部都充滿了氣息，感覺氣入丹田，保持幾秒鐘后，然后在輕緩地呼出，隨著的氣可練習(xí)xiao lan，一聲聲漸漸遠去。
2、（吸氣呼氣均勻）“a”音延長：用慢吸慢呼的動作，發(fā)單元音“a”的延長音。用自己最舒服的聲音，聲音逐漸由小到大，由低到高，由近到遠，由弱到強。氣息要通常自如，下巴、舌根不緊張，喉部放松。讓氣流集中地打到硬腭的前端。
3、（吸氣深呼氣靈活）數(shù)數(shù)練習(xí)：慢吸后，氣吸八成滿，呼氣時數(shù)數(shù)1、2、3、4、5、。。。。。，數(shù)的速度要慢，吐字要清楚，嘴上用力，不緊張，不憋氣；發(fā)一個音馬上閉住聲門，不要跑氣和換氣；發(fā)音時喉部要放松、氣要通，直至一口氣數(shù)完，能數(shù)多少就多少，逐漸增加。另可吸好氣后，按上述要求發(fā)“一口氣數(shù)不了十個葫蘆，一個葫蘆、兩個葫蘆、三個葫蘆……”一般一口氣能數(shù)到十五個到二十個，即符合要求了。在這個練習(xí)的基礎(chǔ)上，還可以進行補氣、帶氣練習(xí)。即：
（1）每發(fā)五個數(shù)字補一次氣，要求聽不出吸氣痕跡，連發(fā)下去。（2）、每發(fā)一個數(shù)字帶進一點氣，連發(fā)下去。
4、彈發(fā)練習(xí)：（1）吸氣彈發(fā)“1、2、3、4……”如喊操狀。氣息彈到口腔前部。（2）彈發(fā)
5、（氣息均勻）用一口氣連續(xù)發(fā)六個單韻母a、o-e---i--u===u努力保持音調(diào)和音強的恒定不變。
二、快吸慢呼
1、（吸氣深呼氣通暢）當(dāng)看到一封使你意想不到的高興的信時，這時你會快而短促地吸了一口氣，并保持著氣息。你喊了一聲“a”以后，還保持著吸氣的狀態(tài)，這樣快速的吸氣，正是我們朗誦中經(jīng)常要用的快吸慢呼。
這個練習(xí)要經(jīng)常做，鍛煉延長呼氣時間。
巴（ba一聲） 拔（ba2） 把（ba3） 罷（ba4） 低（di1） 答（da2） 底（di3） 大（da4）
這個練習(xí)可反復(fù)練習(xí)多次，可用快吸練，也可用慢吸來練，字音要清楚準(zhǔn)確。也可以逐漸改變聲音的高低、強弱、快慢并調(diào)節(jié)好氣息。
2、（氣沉丹田）夸大上聲練習(xí)：
A：a3 i3 ai3 ao3 u3
B：好（hao3）美（mei3）滿（man3）想（xiang3）仰（yang3）場（chang3）請（qing3）跑（pao3）
C：請你往北走找柳組長（一口氣快大練）
3、（氣通靈活）換氣練習(xí)
（1）、出東門，過大橋，大橋底下一樹棗，拿著竿子去打棗兒，青的多紅的少，一個棗兒、兩個棗兒、三個棗兒……十個棗兒、九個棗兒、八個棗兒……。
（2）、廣場上，飄紅旗，看你能數(shù)多少面旗，一面旗、二面旗、三面旗、四面旗、委五面旗、六面旗、七面旗、八面旗、九面旗、十面旗…………。
上面兩則繞口令練習(xí)，一口氣說完才算好。
三、弱控制訓(xùn)練
1、（吸氣深呼氣勻）緩慢持續(xù)地發(fā)出ai wai wang yang 四個音。
2、夸大聲調(diào)，延長發(fā)音，控制氣的訓(xùn)練。
花紅酒綠：h-wa h=ong j-iu lu 談笑風(fēng)聲：t-tan x-iao f-eng sh-eng 。
鳥語花香：n-niao yu hua xiang。
3、通過夸張連續(xù)，控制氣息，擴展音域
靜夜思 李白
春曉 夢浩然
我愛家鄉(xiāng)的山和水，山水映朝輝?；ü麍@飄芳非，池塘魚兒肥，沃野千里泛金浪，稻香誘人醉，山笑水笑人歡笑，歌聲繞云飛，實現(xiàn)四個現(xiàn)代化，家鄉(xiāng)更秀美。
四、強控制訓(xùn)練
氣要吸得深保持一定量，如果氣不夠，喉嚨會緊張，呼氣要均勻、通暢、靈活。
1、用京劇老生笑的感覺，吸氣后發(fā)。
哈：ha-ha-ha （四聲）體會氣沉。
2、反復(fù)彈發(fā)：hei4---ha4--hou4
3、peng1---pa 1---pi----pa---pai（都是一聲）
4、聲鋪地面----進行詩詞朗誦，不是將聲音往上送，而是鋪滿地面，用以體會腹肌的控制能力。
進行綜合練習(xí)的目的在于更緊密的結(jié)合使用，進行綜合練習(xí)的時候要注意吸氣從容適度，呼氣舒暢自如，切忌強制造作。
呼氣時要使聲音和氣息一道出來，并將呼氣量節(jié)約到最低限度。氣息較聲音出來的早，呼氣量過大，就會形成“氣包音”，不僅費氣，而且聲音粗造混濁。
5、數(shù)葫蘆：
一口氣數(shù)不了二十四個葫蘆，四十八個瓢。
一個葫蘆兩塊瓢。。。。。。。。。十七個葫蘆三十四個瓢。。。。。。。二十四個葫蘆四十八個瓢
在實際的運用中，快吸慢呼用的頻率最高，為達到以多種形式控制呼吸的能力，可使用以下材料，循序漸進、逐步掌握。
1組：短小且內(nèi)容平和、輕快、舒緩的古詩，如：駱賓王《詠鵝》
鵝、鵝、鵝，曲項向天歌。白毛浮綠水，紅掌撥清波（朗讀此詩應(yīng)表現(xiàn)出鵝兒在春天浮游的情景）
李白《靜夜思》：床前明月光，疑是地上霜；舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。（朗讀此詩應(yīng)表現(xiàn)出作者在靜靜的夜晚深沉的思念故鄉(xiāng)的情景）。
另外還應(yīng)選用內(nèi)容平和舒緩、饒是趣味的講述性句、段和短文進行練習(xí)。
2組：句子稍長、內(nèi)容稍復(fù)雜的古詩，如：李白〈贈汪倫〉
李白乘舟將欲行，忽聞岸上踏歌聲。桃花潭水深千尺，不及汪倫送我情。（朗讀此詩應(yīng)表現(xiàn)出作者與汪倫無限的深厚友情，不得帶有傷感氣氛。）
王昌齡〈出塞〉：秦時明月漢時關(guān)，萬里長征人未還，但使盧城飛將在，不教胡馬度陰山。（朗讀此詩應(yīng)表現(xiàn)出戰(zhàn)士昂揚的愛國抗敵精神對古代英雄的向往。）
另外還可以選用內(nèi)容稍為復(fù)雜的短小新聞及小故事進行練習(xí)。
3組：句子稍長，較為開闊、深沉、起伏較大的古詩詞，如：劉邦〈大風(fēng)歌〉：
大風(fēng)起兮云飛揚，威加海內(nèi)兮歸故鄉(xiāng)，安得猛士兮守四方?。ɡ首x此詩應(yīng)表現(xiàn)出作者維護天下統(tǒng)一的壯志豪情）
李白〈望廬山瀑布〉：日照香爐生紫煙，遙看瀑布掛前川，飛流直下三千尺，疑是銀河落九天。（朗讀此詩應(yīng)表現(xiàn)出廬山之壯觀。）
岳飛〈滿江紅〉：怒發(fā)沖冠憑欄處，瀟瀟雨歇。抬望眼，仰天長嘯，壯懷激烈，三十功名塵與土，八千里路云和月。莫等閑，白了少年頭，空悲切。
靖康恥，猶未雪；臣子恨，何時滅！駕長車、踏破賀蘭山缺。壯志饑餐胡虜肉，笑談渴飲匈奴血。待從頭、收拾舊山河，朝天闋。
朗讀此詞應(yīng)表現(xiàn)出作者對敵寇無比的痛恨，報仇雪恥的迫切心情及其收復(fù)中原失地的不可動搖的意志。
另可選用相應(yīng)的現(xiàn)代詩歌及內(nèi)容較為復(fù)雜的新聞，通訊，小評論進行練習(xí)。
訓(xùn)練時要把握深、勻、通、活四字方針。注意氣和內(nèi)容的統(tǒng)一。
