在人生的整個航程中，消極思維者一路上都暈船，無論眼前的境況如何，總是對將來感到失望。在消極思維者眼中，玻璃杯永遠(yuǎn)不是半滿的，而是半空的。他們預(yù)期會得到人生中最糟糕的結(jié)果，而且事實(shí)也確實(shí)如此。
消極心態(tài)是指：人的欲望得不到滿足時，在心理上長期出現(xiàn)的極度失望、壓抑等情緒體驗。消極情緒的出現(xiàn)與人的內(nèi)心期待值和期待實(shí)現(xiàn)值有關(guān)。當(dāng)人的期待實(shí)現(xiàn)值超過內(nèi)心期待值的時候，由于內(nèi)心欲望得到滿足，人的情緒就會呈現(xiàn)興奮的狀態(tài)；反之，當(dāng)期待實(shí)現(xiàn)值比內(nèi)心期待值小的時候，由于內(nèi)心欲望未得到滿足，人的情緒就會出現(xiàn)失望、壓抑等消極情緒體驗。
那么消極心態(tài)對人生又有那些影響呢？個人認(rèn)為以下幾點(diǎn)：
有消極心態(tài)，不利于人生心理健康。 心理學(xué)研究表明，消極心態(tài)可使大腦皮層處于抑制或半抑制狀態(tài)，不利于思維活動的開展，不利于接受知識，也不利于進(jìn)行創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)。長此以往，會使人形成緊張、抑郁、焦慮、孤僻、敏感、多疑等消極情緒狀態(tài)，甚至導(dǎo)致心理失常，影響人的身心健康。因此，及時改變消極心態(tài)，化解消極情緒對青少年的心理健康十分必要。
有消極心態(tài)，渙散精神與喪失理想。消極心態(tài)往往伴隨著失望、喪志、抑郁、頹廢等不良心態(tài)。處于消極心態(tài)下不能自拔時，便容易變得精神萎靡、理想喪失，失去對未來的追求和渴望。往往對自己、對生活喪失信心，處于困惑、迷惘狀態(tài)，不知道今后的路該如何走下去。
有消極心態(tài)，導(dǎo)致斗志瓦解與不思進(jìn)取。經(jīng)常處于消極心態(tài)使人渙散精神、瓦解斗志、磨滅理想、喪失信心。消極還可能來源于那種特別不自在的狀態(tài)，非常別扭的狀態(tài)，非常不舒服的狀態(tài)。 消極心態(tài)還會像瘟疫一樣，互相感染、互相影響。瓦解人的斗志，使人變得失望、頹廢，不思進(jìn)取，降低對自己的要求，滿足于“渾渾噩噩渾日子，做一天和尚撞一天鐘”的生活方式。
有消極心態(tài)，致使認(rèn)知偏差與迷失方向。在消極心態(tài)下，由于“投射作用”的影響，人在觀察社會時就像帶上了有色眼鏡一樣，往往出現(xiàn)認(rèn)知障礙，所以玩世不恭，怨天尤人，破罐破摔，結(jié)果迷失了自我，浪費(fèi)了大好的時光，有的甚至走上犯罪的道路。由于有的人消極心態(tài)而導(dǎo)致認(rèn)知偏差，發(fā)展到反社會心理，最終導(dǎo)致反社會行為的。因此，消極心態(tài)還可能發(fā)展為犯罪的溫床，最后以毀掉自己、危害社會告終。 由此可見，消極心態(tài)是人生道路上的攔路虎。 消極情緒不僅會影響人們的工作、學(xué)習(xí)和生活，而且還會影響人的身體健康。
那么，怎樣改變消極心態(tài)，個人認(rèn)為具體要注意以下幾點(diǎn)：
要正確定位，對自己要充滿信心與毅力。當(dāng)遇到挫折，應(yīng)先從自己的主觀方面去尋找原因。堅信“人無完人”，每個人都有長短處，只要積極有為，揚(yáng)長補(bǔ)短，“長風(fēng)破浪”就會“有時”；要停止自我比較，不要擔(dān)心不如別人，要接受自己，確立一種自強(qiáng)、自信、自立的心態(tài)，否則容易形成自卑心理。和別人攀比要知己知彼，這樣才能知道是否具有可比性。例如：相比的兩人能力、知識、技能、投入是否一樣，否則就無法去比。有了這一條，人的心理失衡現(xiàn)象就會大大降低，也就不會產(chǎn)生那些心神不寧、無所適從的感覺。
要正確把握，對自己期望值不要太過高。個人認(rèn)為應(yīng)該要適當(dāng)與適度。事實(shí)上，人們在充當(dāng)社會角色時，不可能事事成功，當(dāng)自我角色目標(biāo)失敗時，便可對相關(guān)的社會角色的重要性做重新評價，以此進(jìn)行自我定義。人們每作一件事情，都具有明確的目的性，并通過自己的努力，來達(dá)到自己的目的。在確定目標(biāo)、對預(yù)期結(jié)果進(jìn)行設(shè)想時，要注意不要把期望值訂得過高，要把各種不利因素充分考慮進(jìn)去，要留有一定的余地。這樣確定的目標(biāo)，經(jīng)過努力，就能夠?qū)崿F(xiàn)，并有可能超過。這樣，對事情的結(jié)果，人們從心理上就比較容易接受，有時還會產(chǎn)生滿意的情緒。如果把目標(biāo)訂的過高，等待的往往是失望，實(shí)際上這是自己與自己過不去。應(yīng)該對目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)與看問題處置要顧前思后，如單向前看目標(biāo)實(shí)現(xiàn)不了，往往垂頭喪氣，愁眉苦臉，損失信心與勇氣，所以要審時度勢，尊重事物的客觀規(guī)律。心態(tài)要平衡，朝前走走再往向看看，不要一門心思。當(dāng)你為了弄清自己在群體中的價值位置，分析自己能量，而既定的自我價值目標(biāo)落空時，向前看的和與自己類似的人比較就可能大大挫傷你的自尊心，這時你可以進(jìn)行向后的社會比較，想象有些人的價值還不如你呢。向后看的社會比較可以避免自信心的降低和妒忌心的上升。
要正確運(yùn)幄，在逆境中自我調(diào)節(jié)與調(diào)適。人處在逆境中，要“既來之，則安之”，注意保持心理平衡。要認(rèn)識到，事情已經(jīng)發(fā)生，任何憂愁哀傷都不能改變現(xiàn)實(shí)。要想想同類事情，別人也遇到過，甚至更嚴(yán)重，比起有些人，自己目前的處境可能還算幸運(yùn)的，這樣一想，心理上就會得到一種安慰。
要正確對待，對消極情緒要自覺疏泄。人們在感到不愉快的事情，心情不高興時，往往悶頭不語，這很不好。尤其是婦女，最好不要郁積在心，要主動向丈夫，知心朋友傾訴自己的心里話，要言所欲言，一吐為快。這樣，一方面，自己在敘說過程中，一些消極情緒會釋放出來，心中有一種舒暢的感覺；另一方面，經(jīng)別人幫助分析，進(jìn)行勸慰，可以從原來的思維方式中跳出來，精神負(fù)擔(dān)得到解脫。
要正確處置，用樂觀情緒沖淡消極情緒。善于把握自己，及時通過各種方法化解和消除消極情緒，調(diào)整心理狀態(tài)，就能夠擺脫消極心態(tài)的陰影。人們處在憂郁、煩悶的時候，要有意識地轉(zhuǎn)移興奮中心，轉(zhuǎn)移注意力，盡可能多想一些高興的事。自覺地用樂觀情緒來沖淡消極情緒，以至取代消極情緒。因為消極情緒在大腦皮層中處于興奮中心時，樂觀情緒處于被抑制狀態(tài)。這時，人們轉(zhuǎn)移注意力，有意識 地作一些自己感興趣的活動，把樂觀情緒發(fā)動起來，逐漸使它在大腦皮層中處于興奮中心，這樣就會談化以至消除消極情緒。
要正確培養(yǎng)，塑造樂觀開朗的性格。運(yùn)用比擬的方式進(jìn)行自我安慰，平衡心態(tài)的一種方法。要改變消極情緒，最根本的是要培養(yǎng)自己樂觀開朗的性格。在現(xiàn)實(shí)生活中要豁達(dá)灑脫，對生活中的一些矛盾，不要看得過重，不要斤斤計較、耿耿于懷。要用生活中那些美好的、閃光的東西來陶冶自己的情操，使自己感到生活很充實(shí)，對生活充滿信心。
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