小李是個(gè)創(chuàng)業(yè)期的90后，還不到三十歲，工作起來那是真拼命，公司規(guī)模也逐步擴(kuò)大。最近兩年，肚子吹氣球一樣圓了起來，腦門油亮，發(fā)際線后移，口腔潰瘍是常事，膝蓋疼、牙疼、腹瀉更是三天兩頭來一遭，渾身滿滿油膩大叔的味道。其實(shí)這也是很多現(xiàn)代年輕人的通?。捍蟀衙摪l(fā)，經(jīng)常潰瘍，長(zhǎng)期失眠，手腳冰涼，早過了青春期卻還在長(zhǎng)青春痘，女孩痛經(jīng)男孩大肚腩……覺得體內(nèi)一會(huì)兒是火，一會(huì)兒是冰，這就是典型的“上熱下寒中間堵”了。
簡(jiǎn)單說，就是上焦熱，下焦寒，中焦卻又堵著。上焦包括心、肺；中焦包括脾、胃；下焦包括肝、腎、大小腸、膀胱。心主火，腎主水，正常情況下，心火借助胃氣下降以溫煦腎陽，人就不會(huì)下肢冷、痛經(jīng)、腹瀉等；腎水借脾氣升發(fā)，向上濟(jì)心火，人就不會(huì)心火亢盛而上火。但現(xiàn)在，中焦堵了，上焦的火下不來，下焦的水上不去，熱的更熱，寒的更寒。
很多朋友上火之后，首先會(huì)用敗火藥，或者吃下火的食物。但往往是開頭有點(diǎn)作用，卻很快反復(fù)，越反復(fù)越嚴(yán)重。這是因?yàn)閿』鹚幎际呛疀鲋铮瑢?duì)于體內(nèi)本就有寒的人來說，無異于雪上加霜，寒邪過盛，就進(jìn)一步把陽氣排斥在外，陽氣上浮，加重上焦的熱象。
中間堵，有兩個(gè)原因：第一缺少運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在的年輕人除了上班基本沒有什么體力勞動(dòng)，吃飽就坐在辦公室，不利于脾胃的消化。第二胡吃海喝。開頭例子中的小李同學(xué)就是典型，不顧脾胃的感受，只管嘴巴的痛快。脾胃乃氣血生化之源，脾胃虛弱，不能讓心火和腎水正?；?dòng)，陽氣弱而身體寒。同時(shí)由于運(yùn)化不好，又有很多垃圾痰濕堆積，產(chǎn)生熱量向上熏蒸，加重燥熱。
現(xiàn)代人的這種熱經(jīng)常是虛實(shí)夾雜的，有實(shí)火也有虛火。實(shí)火是體內(nèi)有實(shí)進(jìn)而產(chǎn)生的熱量，比如吃了辛辣上火的食物，或者痰濕垃圾堆積產(chǎn)生的熱量，通過飲食的節(jié)制和脾胃調(diào)理能夠消除；而盡管飲食清淡，但因體內(nèi)的火無處可去，反反復(fù)復(fù)發(fā)作的，屬于虛火。
對(duì)于上熱下寒體質(zhì)的人來說，想要滅火，需要瀉實(shí)火，補(bǔ)陽滋陰滅虛火，同時(shí)驅(qū)散下焦的寒，才能真正達(dá)到改善體質(zhì)的目的。
第一，調(diào)脾胃。適量運(yùn)動(dòng)，飲食節(jié)制，不要久坐久臥，飯后散步等。另外可以每天自己給自己揉腹，堅(jiān)持一段時(shí)間效果會(huì)很好。幫助脾胃恢復(fù)動(dòng)力，木子有發(fā)過揉腹四大手法的視頻，有需要的朋友可以參考一下。
在有實(shí)火時(shí)，不建議大家艾灸脾胃附近的穴位，因?yàn)榘牡娜⊙ㄔ瓌t有一條是“灸虛不灸實(shí)”，淤堵嚴(yán)重再加上艾灸的熱量，會(huì)使上焦的火加劇，這也是為什么有人艾灸容易上火的原因。
如果經(jīng)過揉腹和飲食的調(diào)整，脾胃實(shí)火得瀉，就可以開始艾灸中脘穴，特別是脾胃虛寒的朋友，中脘穴搭配關(guān)元穴效果更好。
第二，溫通下焦。這時(shí)艾灸就是非常合適的選擇了。對(duì)于中焦淤堵嚴(yán)重的人來說，選穴盡量避開中焦附近，以肚臍以下的穴位為主，首選關(guān)元穴，其次命門和腎俞穴也可以艾灸。
第三，引火歸元。把虛浮的火引到它該去的地方，走向下肢，火下來了，腿腳就暖了。我們可以通過艾灸腿上的位來引火，最常用的有足三里、陰陵泉、三陰交。
以上穴位，我們可以每天取1-2個(gè)來艾灸，比如中下焦一個(gè)，下肢一個(gè)，自己感受艾灸過程中的灸感，及灸后身體的狀態(tài)，自己來調(diào)整艾灸的時(shí)間和穴位，不要盲目地流程式地烤肉。在每次艾灸的最后，可以加上涌泉穴，引火歸元同時(shí)滋養(yǎng)腎水。
上熱下寒體質(zhì)的形成不是一天兩天，所以體質(zhì)的調(diào)整不能指望吃幾次藥，或者灸一兩次穴位就能立刻改變的。美食那么多，不吃很可惜，但美麗始終與健康并存，健康的身體是最好的化妝品。
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