本來在床上睡得好好的，但突然間感覺自己置身高樓或大坑旁邊，一個(gè)不小心從高樓上跌了下來或者踩到了坑里，內(nèi)心很還害怕，身體會(huì)猛然一抖，然后雙腳會(huì)有踩空感，之后瞬間被驚醒，這種奇怪又糟糕的經(jīng)歷，多數(shù)人都曾遭遇過。

對(duì)于這種現(xiàn)象，一直都眾說紛壇，有人說這是大腦發(fā)現(xiàn)你好久沒動(dòng)，大腦突然有些混亂，不知道你是否還活著，于是發(fā)了個(gè)信號(hào)，當(dāng)你被驚醒，大腦就放心了，確認(rèn)你還活著；有人說這是大病的預(yù)兆，多次出現(xiàn)這種情況，說明身體要出大問題，不是好預(yù)兆；還有人說這是身體在長個(gè)兒造成的……

其實(shí)，這種睡覺時(shí)突然一抖和踩空的現(xiàn)象叫做“臨睡肌抽躍癥”。睡覺時(shí)，人會(huì)先進(jìn)入淺層睡眠，然后再進(jìn)入深層睡眠，經(jīng)過大約兩個(gè)小時(shí)左右的深層睡眠，最后會(huì)進(jìn)入到快速動(dòng)眼期。

睡覺時(shí)，大腦處于休息的狀態(tài)，大腦的皮層在受到抑制。由于大腦還在休息，這個(gè)時(shí)候高級(jí)的中樞神經(jīng)即便是皮下中樞發(fā)信號(hào)，也不會(huì)得到回應(yīng)，但到了快速動(dòng)眼期時(shí)，由于快醒了，這個(gè)時(shí)候可能會(huì)有部分皮下中樞神經(jīng)已經(jīng)變得活躍了，如果中樞神經(jīng)發(fā)出一些運(yùn)動(dòng)指令，肌肉接收到指令，就會(huì)不自覺地抽動(dòng)，雙腳就會(huì)突然有踩空的感覺。

在快速動(dòng)眼期時(shí)，大腦在休息，身體也處于低張力的狀態(tài)。但當(dāng)身體某處肌肉一動(dòng)，身體張力會(huì)很快恢復(fù)，身體就會(huì)跟著肌肉抽動(dòng)，突然一抖，就會(huì)不自覺醒來。

一般來說，這種情況很少發(fā)生，只有在壓力特別大，或者身體特別勞累時(shí)，大腦和身體處于過度負(fù)荷的狀態(tài)下，才有可能發(fā)生。

出現(xiàn)這種情況后，并不需要擔(dān)心，這說明你最近這段時(shí)間可能太累了，休息一下就好了。睡覺時(shí)雙腳踩空，突然一抖，并不是什么疾病的預(yù)兆，只是身體和大腦太累的信號(hào)，是身體在暗示你要多休息。

肌抽躍是種正常的現(xiàn)象，多半發(fā)生在過度勞累的狀態(tài)下，但若你某段時(shí)間身體多次出現(xiàn)這種睡覺時(shí)踩空一抖的情況，且白天腿還經(jīng)常抽筋，經(jīng)常會(huì)感覺腿疼和腳疼，腿腳常常不舒服，這預(yù)示著你可能是缺鈣了，這并不是真的肌抽躍，而是缺鈣引起的肌肉痙攣現(xiàn)象。

若你多次出現(xiàn)睡覺時(shí)踩空一抖等情況，且還伴有頭痛、頭暈、頻繁打哈欠、視力模糊、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)時(shí)，要引起警惕，這預(yù)示著可能是腦部發(fā)生了病變，這并不是真的肌抽躍，而是腦部出問題引起的異常反應(yīng)。

睡眠和健康息息相關(guān)，平常要注意少熬夜，每天要在十一點(diǎn)之前入睡。睡之前少玩手機(jī)，少看緊張刺激的影視劇，睡覺前應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)，要讓自己精神快速放松下來。睡前可以泡下腳或者喝杯熱牛奶，睡前不要吃太多食物，不要喝咖啡和茶等刺激大腦的茶飲。睡覺時(shí)要調(diào)整好睡姿，不要趴著睡或者把手放在胸前睡。睡前若有尿意，應(yīng)該及時(shí)排尿，不能憋尿。平常要適量的運(yùn)動(dòng)，均衡飲食。這樣你的睡眠質(zhì)量會(huì)有所提高，可以睡得更安穩(wěn)。