很多男人都知道想要身體好，那么一定要補腎，男人想要身體好就要做好補腎的工作。那么補腎的食物有哪些呢?男人平時吃什么補腎才好呢?接下來帶大家到文章中看看究竟吧!
常說“補腎才能養(yǎng)生”，可想而知，“腎”的重要性，那么，吃什么可以補腎呢?
這樣搭配用補腎給力
材料：肉蓯蓉3-4片，莽林靈芝5g。
用法：兩樣材料放入杯中，沸水泡5分鐘左右飲用（燜泡佳）。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后即可。
平民級補腎食物
花生
男人如果腎虛的話，那不是說短時間內(nèi)就可以形成的，而是長時間積累造成的，所以說我們在對待補腎的這件事情上，也不要過于的著急，我們可以慢慢的來。而你知道嗎?其實在我們的生活當(dāng)中，有一物補腎是非常好的。
其實這么神奇的東西不是別物，正是我們平時生活當(dāng)中經(jīng)常會吃的花生?；ㄉ谥嗅t(yī)看來是屬于味甘，性平，有扶正補虛，補腎的功效的。
所以男人要想補腎，在平時的時候吃點花生是一個不錯的選擇。那男人們具體怎么吃花生才可以達到補腎的效果呢?最簡單的辦法就是生吃花生，每天抓一小把吃就可以了。
韭菜
由中醫(yī)的角度出發(fā)，韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤，也就是韭菜有補氣的作用。
韭菜四季都有，但在冬季食用更好，冬季氣溫較低，而韭菜性溫，能補益腎氣，旺盛精力。逢冬季，大家可適當(dāng)多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。
蔥
蔥在我們平時的生活當(dāng)中應(yīng)該是我們經(jīng)常會見到的一種調(diào)味品，飯菜中如果有了蔥的存在，不僅外觀上會變得比較的漂亮，而且菜味也會變得非常的好吃。但是你知道嗎?其實蔥對于男人來說也是最好的補腎品。
適量食蔥能夠補陰，這是經(jīng)過研究證明的。
因為在蔥中含有的一些維生素能夠保證人體激素分泌正常，這樣的話就能夠起到補腎的效果。
所以男人們經(jīng)常吃的話，對于腎臟來說是一件非常好的事情。
有些人是因為韭菜的味道大就不喜歡吃它。而蔥呢?有些人就是覺得蔥一點都不好吃，所以選擇不吃它。
但是想要和你說，其實在我們平時的膳食中，最怕的就是挑食了，因為挑食的話，就會導(dǎo)致我們營養(yǎng)攝入不充分，長期此以往的話，就不利于我們的身體健康，所以說我們在平時的吃飯中，最好不要拒絕吃蔥。
美味食物—營養(yǎng)好腎才好
【芹菜小炒】
材料：芹菜10根，木耳一大朵，銀耳一大朵，蝦12只，輔料：鹽1/8匙+1/2茶匙，姜絲蒜片適量，花椒20粒，糖1/4茶匙，味精少許
做法：芹菜去葉，洗凈，斜切成段．木耳和銀耳分別提前泡發(fā)，洗凈，撕成片．鮮蝦去殼去蝦線，洗凈，用廚房紙充分吸干水分，加入1/8茶匙鹽，用手充分抓勻，腌制10分鐘．鍋中燒開水，下入銀耳和木耳，焯煮兩分鐘，撈出瀝水．炒鍋中倒入適量油，燒至五成熱，下入蝦仁，滑炒至變色卷起，盛出．底油繼續(xù)加熱，放入花椒粒小火翻炒至椒麻味兒釋出，花椒變色，將花椒撈出不要．底油中加入蒜片和姜絲，倒入芹菜，銀耳和木耳，大火翻炒一分鐘后，加入蝦仁，再炒半分鐘，調(diào)入鹽，炒勻關(guān)火，加入少許味精，翻勻出鍋．
【蒜苔炒肉】
材料：蒜苔，肉，生抽，鹽，油
做法：蒜苔洗凈切成2CM長的小段。準備一鍋清水焯燙蒜臺6分鐘。焯好后過下涼水，控干水份。肉切成小細條，加入生抽，淀粉抄勻腌制一下。下鍋炒熟。倒入蒜苔，煸炒片刻，關(guān)最小火，蓋上蓋子燜十五分鐘，中間可以翻炒一下.快出鍋時加些鹽就可以了。
【洋蔥炒肉】
材料：蔥頭，肉，油，料酒，醬油，鹽少許，五香粉
做法：把蔥頭去掉頭尾和外面的老皮，洗凈切條、肉切寬絲被用油熱先放幾個小一點的蔥頭用已熗鍋，炒出味后放肉、倒點料酒把肉炒到變色，放蔥頭翻炒，放醬油（我喜歡顏色深的所以放的多）和少許鹽，再放上點五香粉（不喜歡的可以不放）炒熟出鍋即可。
【炒肉末】
主料：豬腿肉500克，
調(diào)料：味精3克，黃醬10克，糖色5克，白砂糖10克，小蔥5克，鹽2克，姜3克，黃酒3克，香油5克，醬油25克
做法：將豬后腿肉剔凈內(nèi)外筋膜，剁成米粒大的的肉粒；將肉粒放在炒勺里，用旺火干炒一二分鐘，去掉腥味和血水，反復(fù)炒至肉變成粉白色，并且滲出油來為止；將炒勺放在微火上，把肉末滲出的油撇凈；再移到旺火上下入黃醬、白糖、精鹽、醬油和糖色攪勻，接著加入蔥末、姜末，炒出香味，放入芝麻油，最后，加入黃酒、味精拌勻即成。
