科學(xué)的運(yùn)動減重
要長期堅(jiān)持中等量的有氧運(yùn)動----即運(yùn)動最大強(qiáng)度的50%，心率達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)，每次持續(xù)30分鐘，每周3次以上，對肥胖者運(yùn)動療法比單純節(jié)食減肥更重要。運(yùn)動要注意自身的實(shí)際情況，要考慮原先的基礎(chǔ)運(yùn)動條件，心、肺、腦等功能狀態(tài)，遵循個體化、循序漸進(jìn)原則，兼顧個人工作情質(zhì)及全身情況。要請醫(yī)師開出運(yùn)動處方:包括運(yùn)動種類、運(yùn)動強(qiáng)度、持續(xù)時間、實(shí)施的時間和實(shí)施頻率等。糖尿病性脂肪肝患者，應(yīng)避免空腹或飯后立即進(jìn)行鍛煉，其運(yùn)動應(yīng)以餐后片刻運(yùn)動為宜。在餐后進(jìn)行運(yùn)動時，還應(yīng)避開藥物作用高峰，以免發(fā)生低血糖。體重的維持對肥胖性脂肪肝是否復(fù)發(fā)起決定性的作用。肥胖患者半年內(nèi)體重減輕10%后常伴血清ALT顯著下降和肝內(nèi)脂肪浸潤減輕。但對肥胖性脂肪肝患者減肥速度不可過快，每周體重下降應(yīng)小于0.5kg。減肥速度過快（每月體重下降超過5公斤），反而會誘發(fā)和加重脂肪性肝炎或肝壞死。體重的反復(fù)波動可能引起脂肪性肝炎或肝纖維化的發(fā)生。
