人類(lèi)自從直立行走，就開(kāi)始與腰痛打上交道。這么多年的比拼，我們并沒(méi)有戰(zhàn)勝它，腰突已經(jīng)成為排列第二的疾病大戶(hù)。發(fā)病率高、臨床癥狀多、容易反復(fù)是腰痛的三大特點(diǎn)。它就像夏天的一只蚊子，總是不期而至，打開(kāi)燈卻又無(wú)影無(wú)蹤，煩人的很。
總說(shuō)要重視腰突這個(gè)問(wèn)題，為什么呢？其實(shí)是因?yàn)椋祵?duì)我們實(shí)在是太重要了！腰椎間盤(pán)到底有啥用？
1、方便活動(dòng)
上面說(shuō)了椎間盤(pán)充滿了韌性，所以它有一定的彈性和活動(dòng)度，方便大家腰桿開(kāi)展各種活動(dòng)，比如那些不可思議的瑜伽姿勢(shì)，主要就是腰桿在起支撐作用。
2、維持身高
不要看椎間盤(pán)只有薄薄幾毫米，但人家可以隨著椎體的發(fā)育，一起變長(zhǎng)，這也就是為啥子，老年人的椎間盤(pán)退變之后，整個(gè)人就矮縮了
3、緩沖
你從高處跳下來(lái)，能瞬間原地滿血復(fù)活，就是椎間盤(pán)的力學(xué)的傳導(dǎo)作用，保護(hù)了你的脊椎骨和腦花，以及其他重要的神經(jīng)組織。
要是沒(méi)有腰椎間盤(pán)，這一跳你的脊椎要么骨折要么散架……
腰椎的作用這么大，腰椎間盤(pán)突出的危害可也不僅僅是腰腿疼那么簡(jiǎn)單！
1、腰痛和（或）放射性的腿痛，部分患者可能沒(méi)有腰痛，只有腿痛。
2、行走時(shí)疼痛，身體僵硬，不能正常邁步。
3、腰部肌肉僵硬、痙攣。
4、按壓腰部正中或兩側(cè)時(shí)會(huì)出現(xiàn)疼痛。
5、神經(jīng)功能的異常，如下肢無(wú)力或感覺(jué)麻木，甚至出現(xiàn)大小便失禁。
腰椎間盤(pán)突出不能坐以待斃，怎么辦？
注意：每個(gè)人的病情、體質(zhì)不同，方法也因人而異，一定要在專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)下使用以下方法，避免不良反應(yīng)，切不可私自盲目使用，否則后果自負(fù)！
粗鹽+姜
材料：粗鹽，姜，透氣的袋子。
注意：用量因人而異。
做法：
1、把姜切碎，和粗鹽一起在鍋里炒熱；
2、把炒熱的粗鹽和姜裝進(jìn)袋子里；
3、把袋子熱敷在腰部疼痛處；
4、過(guò)一會(huì)涼了，可以在微波爐或者鍋里繼續(xù)加熱一下，繼續(xù)熱敷，共1個(gè)小時(shí)；
注意：小心不要燙傷，1天2次，堅(jiān)持一個(gè)星期就會(huì)看到很不錯(cuò)的反應(yīng)。
保守
有的年老體弱骨病患者不適合手術(shù)，需采用保守的治療，希望在風(fēng)險(xiǎn)小的情況下改善身體狀況，過(guò)上能自理的正常生活，在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常見(jiàn)的是傳統(tǒng)膏貼。
傳統(tǒng)膏貼通過(guò)透皮吸收讓中藥滲透到病變部位，化解里面的毒素垃圾排出體外形成結(jié)痂，疏通臟腑經(jīng)絡(luò)通道，激活正常的細(xì)胞來(lái)修復(fù)病變部位，從而達(dá)到治療的目的。并且功效還不錯(cuò)，這種貼敷方法畢竟已經(jīng)有2千年的歷史了，也是不可小瞧！
還有一些運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)于腿部疼痛、麻木明顯的朋友，有明顯幫助。
1、腳后跟騰空
動(dòng)作分解：
找一個(gè)臺(tái)階，或者厚書(shū)本，將雙腳前半部分踩上去，保留后半部騰空，一組堅(jiān)持30秒。
主要作用：
通過(guò)腳后跟騰空，可以從腳部開(kāi)始，舒緩被刺激的坐骨神經(jīng)，可以起到“伸筋”的作用，對(duì)于腿部疼痛、麻木明顯的朋友，有明顯幫助。
2、卷體拉伸
動(dòng)作分解：
采取跪姿，將臀部慢慢后移，盡量坐在小腿上；雙臂盡力向前伸展，放置于地面上。
主要作用：
這個(gè)動(dòng)作主要是幫助我們拉伸腰椎，舒活腰背肌肉，對(duì)于久坐久站的朋友來(lái)說(shuō)，治療和避免腰肌勞損。
對(duì)于臀部有明顯癥狀的朋友，可以起到舒緩坐骨神經(jīng)的作用。
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