現(xiàn)代人生活水平不斷提高，膳食結(jié)構(gòu)卻嚴(yán)重不合理，過多食用精細(xì)食物，高蛋白、高脂肪食品攝入過量，粗糧食用過少，患高血壓、高血脂、糖尿病等各種“富貴病”的人愈來愈多，處在亞健康狀況的人群亦在不斷增多。
其實高血壓的出現(xiàn)，可以說是個累積的過程，只要平時多吃些能降壓的食物，完全可以避免的。但如果不注重飲食的健康和養(yǎng)生，遲早還是會走到哪一步的，尤其是已經(jīng)屬于三高人群的人，下面這種食物千萬別吃，會導(dǎo)致血管硬化，后悔都沒地哭！
三高人群飲食禁忌：
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
2、少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐后血糖很容易升高；
3、每天的烹調(diào)油不能超過25克；
4、血糖不穩(wěn)定的情況下不能喝酒水飲料。
5、脂肪類食品，動物油類食物飽和脂肪酸過多，脂肪容易沉積在血管壁上，增加血液的黏稠度。并加速血液凝固，促進(jìn)血栓形成。
三高人群注意
一 合理膳食
二 適量運動
運動除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運動能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。
三 戒煙限酒
四 心理平衡 高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。
五 自我管理
定期測量血壓，1-2周應(yīng)至少測量一次 治療高血壓應(yīng)堅持信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。
六 按時就醫(yī)
