一到夏天就控制不住要黑幾個(gè)色，
說好要做個(gè)白皙透亮的仙女呢？
別再總是抹抹抹，
多吃這些，保證讓你一年四季白到底！
提到美白水果，檸檬是當(dāng)仁不讓的第一名。它含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)，還是化妝品和護(hù)膚品的原料。增白潔膚、去除色斑、對抗肌膚老化全靠它！
生吃檸檬那酸爽，恐怕大部分人都受不了吧！那就可以試試蜂蜜檸檬水。
每次切兩三片檸檬，將其放入涼白開中，再加兩勺蜂蜜攪拌均勻，就可以美美的飲用啦！檸檬感光，白天容易吸收紫外線，不妨每天晚上喝一杯。
獼猴桃不但能美白，還可以淡化雀斑。每100克獼猴桃果肉中，維生素C的含量高達(dá)100毫克，是蘋果的15倍。它也憑借其豐富的營養(yǎng)，被譽(yù)為“水果之王”。
每天吃一個(gè)獼猴桃，或者把獼猴桃榨成果汁飲用，可以幫助美白祛斑、潤膚補(bǔ)水，相對適合皮膚粗糙、有色斑、缺水的人食用。不過，脾胃虛寒的人一定要少吃。
櫻桃中富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、鐵等多種微量元素，具有減少黑色素形成，促進(jìn)美白的作用，還能使皮膚變得更加細(xì)膩，富有彈性。
櫻桃該上市的季節(jié)，每天吃點(diǎn)鮮嫩水靈的小櫻桃，看著心情好，吃著口感好。愛詩意的你還能吟一句“紅了櫻桃，綠了芭蕉”，生活真是很美好~
作為低能量、高纖維的水果，火龍果富含維生素C，具有美白皮膚的作用；含有的花青素能幫助肌膚有效抗衰老，使肌膚細(xì)膩有彈性。
午后，來一杯火龍果汁，或者與家人對坐分吃一個(gè)火龍果，美白減肥都能搞定！
西瓜里含有多種有益健康和美容的營養(yǎng)成分，如維生素C、維生素E和促進(jìn)肌膚活性的氨基酸等，這些成分容易被皮膚吸收，起到滋潤、防曬、增白的效果。
西瓜是小編最愛吃的水果，沒有之一！空調(diào)、西瓜、強(qiáng)wifi是夏季標(biāo)配，吃得開心還能美白，何樂而不為？
吃完后的西瓜皮不要扔，它對皮膚燒傷具有療效。將瓜皮貼敷于肌膚曬傷的皮膚上，肌膚能很快恢復(fù)原貌。
黃瓜便宜卻很實(shí)用，黃瓜酶能增強(qiáng)皮膚活性，去除臉部細(xì)紋，黃瓜酸可以收縮粗大的毛孔，使毛孔更加柔軟細(xì)膩。
黃瓜的吃法就多了，生著吃、涼拌吃、炒著吃、榨汁喝，一切都隨你！如果每晚再堅(jiān)持敷一次黃瓜面膜，那肌膚別提有多白嫩了。
西紅柿被稱為神奇的“菜中之果”，它含有大量的番茄紅素、胡蘿卜素及各種微量元素，有很強(qiáng)的抗氧化能力，防曬效果明顯，西紅柿因此可稱之為最佳防曬食物。
生吃西紅柿熱量低、各種營養(yǎng)素能發(fā)揮作用，但空腹最好別生吃。因?yàn)槲骷t柿酸度大，有利于維持維生素C穩(wěn)定，加熱烹調(diào)后損失不大，最好烹炒后食用。
草莓屬漿果類，它的含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、礦物質(zhì)、維他命等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。
平時(shí)多吃點(diǎn)新鮮的草莓，或者用草莓酸奶做奶昔，炎炎夏日的一股清流就是你啦！
葡萄果肉中富含維生素C和維生素P，葡萄皮也是護(hù)膚品種提取白藜蘆醇的原料，葡萄籽中富含亞油酸和多酚類物質(zhì)，在抗氧化方面有著良好的功效。
洗葡萄時(shí)在水中加一勺面粉，將葡萄在水中晃動(dòng)半分鐘，葡萄上的污漬都能洗干凈。
菠蘿中的菠蘿酵素是個(gè)好東西，它能分解蛋白質(zhì)，溶解血管中的纖維蛋白。經(jīng)常吃菠蘿，不僅可以清潔腸道、調(diào)節(jié)膚色，還能分解油膩，達(dá)到減肥的效果。
每天午飯后吃一塊菠蘿，或是做菠蘿沙拉，不但開胃消暑，美白效果那可是杠杠的！
不過，準(zhǔn)備做手術(shù)、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍問題的人，最好別吃菠蘿。
