晚睡影響孩子的身高
4—12個月嬰兒
睡眠時間12—15小時（包括白天的小睡）
1—3歲兒童
睡眠時間11—14小時（包括白天的小睡）
3—5歲兒童
睡眠時間10—13小時（包括白天的小睡）
6—12歲兒童
睡眠時間9—11小時（包括白天的小睡）
13—18歲青少年
睡眠時間8—10小時（包括白天的小睡）
睡眠時間長短，影響孩子成績好壞
培養(yǎng)孩子早睡習(xí)慣
孩子好習(xí)慣的形成，說到底正確的引導(dǎo)是關(guān)鍵。在一個家庭里，孩子從生下來開始，行為習(xí)慣無不受著照顧他起居生活的那個人的影響。
? 營造出濃厚的睡眠氛圍
如果一家人都習(xí)慣了晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，孩子當(dāng)然也會受到影響，絲毫沒有睡意。建議，到了睡覺時間，最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。
可以把燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。即使家長們還沒有困意，可以在照顧孩子睡著以后，再起身回自己的房間做自己的事，但是不要打擾到已經(jīng)入睡的孩子。
? 睡覺一小時前避免大腦興奮
睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產(chǎn)品，因為這些很容易讓孩子上癮，有的孩子玩電腦、手機游戲，過不了關(guān)就不睡。而且這些很容易讓孩子大腦興奮。
大人需要多花點心思，盡量形成一個固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環(huán)境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以后就該睡覺了。
? 要督促孩子早睡，首先得自己先調(diào)整好作息。
不僅孩子要改變，大人也要。我接觸過一些孩子，其中就有超過11點才睡的，發(fā)現(xiàn)這些孩子的父母沒有一個是早睡的。
當(dāng)孩子看見大人還在娛樂、看手機，那么他們也想玩啊、蹦啊，不知不覺就養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣。所以到了睡覺的點，大人要馬上關(guān)掉電子產(chǎn)品，等孩子睡了，咱們再刷手機、看書看電視也還有大把時間。
最后提醒：為保證孩子良好的睡眠質(zhì)量，應(yīng)做到不睡三覺：
● 不睡過了11點的覺
晚上11點以后還不睡，睡眠質(zhì)量無法保證，身體狀況就會越來越差，一天精神狀態(tài)也不好，出現(xiàn)各種疾病，對孩子身心健康都有影響。
● 不睡環(huán)境嘈雜的覺
家長平時工作忙，只有周末會帶孩子外出聚餐和休閑娛樂，組織打麻將或者ktv唱歌，這種娛樂活動一般12點后才能結(jié)束，孩子該到時間睡覺了，這種嘈雜的環(huán)境卻完全不適宜孩子休息。孩子的精神會受到壓迫和緊張，無法放松，對孩子的健康很不利。
● 不睡帶心事的覺
不要讓孩子帶心事睡覺。家長工作繁忙，回家面對孩子時有時會有不耐煩的情緒，孩子作業(yè)沒寫好，或者在學(xué)校表現(xiàn)不好，都會成為被家長批評的導(dǎo)火索，家長大聲訓(xùn)斥一通，孩子帶著委屈、傷心的情緒睡覺，會擾亂睡眠質(zhì)量，時間久了會導(dǎo)致神經(jīng)出現(xiàn)問題甚至抑郁。對孩子心理健康不利。
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