孫寧醫(yī)生科談 百家號
發(fā)布時間：2022-06-24 09:57:31
導(dǎo)語：從古至今有太多的人在追求著長生不老，就算是軀體已經(jīng)死亡了，也要想辦法讓自己的思想，權(quán)力等流傳萬世。
然而，中國歷史上確實有很多為了追求長生不老，付出不少代價的皇帝，比如漢武帝、秦始皇……甚至用盡了畢生精力也沒有找到長生秘訣。
決定壽命長短的因素——端粒體
隨著科學(xué)技術(shù)越來越先進，人們也明白了不可能長生不老，人類的壽命長短是由DNA所決定的，經(jīng)過不斷的研究發(fā)現(xiàn)每個人DNA分子上的甲基粒子是不同的，而這些粒子的長短決定了一個人的壽命。
當甲基端粒越長，細胞分裂次數(shù)越多，也就說明這個人的壽命就越長，當甲基端粒越短，分裂的次數(shù)越少，壽命也就越短。
難道真的是生死有命嗎？非也！
壽命是指人類生命期的最大長度，大概在110～115歲左右；有的研究結(jié)論認為，相當于一個人生長發(fā)育期的5～7倍左右。
壽命的長短，一方面是由遺傳因素、生活習(xí)慣、生活條件、體質(zhì)等因素影響，個體差異所以導(dǎo)致壽命長短相差懸殊，另一方面受社會經(jīng)濟條件和醫(yī)療水平的制約，不同社會時期也有很大的差異。
退休醫(yī)生坦言：壽命長不是多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事
那么在平時也要注意自身的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，不要過度放縱自己糟蹋身體，不然也會影響到壽命的長短。
當然睡眠和運動之間也有關(guān)系，運動的時間越多，就越需要睡眠，鍛煉改善睡眠是比較好的方式，比藥物更有效，也是值得推薦的。
睡眠既能很好地保存能量，也能讓身體得到充分的休息，睡眠能讓人們恢復(fù)神清氣爽的精神狀態(tài)，睡眠能讓人們恢復(fù)斗志昂揚精神抖擻的面貌，運動對身體也有很多好處。
其實，想要長壽的身體？在平時還要堅持這兩件小事，了解一下。
合理飲食
病從口入，禍從口出，其實大多數(shù)疾病是因為飲食不注意所導(dǎo)致的，想要延緩衰老，在平時一定要合理膳食，養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，才有助于身體健康。
在《中國居民膳食指南》中提出合理膳食的原則如下：多吃蔬菜、水果和薯類；食物多樣，谷類為主；每天吃豆類、奶類或其制品；每天吃適量魚、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品，減少吃肥肉和葷油、高鹽、辛辣食物；養(yǎng)成吃清淡少鹽的膳食；飲酒應(yīng)限量；注意飲食衛(wèi)生。
樂觀的心態(tài)
心態(tài)受情緒、內(nèi)心、心理、心境狀態(tài)的影響，只要心態(tài)好才有利于長壽，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當人在發(fā)脾氣時，身體會產(chǎn)生足以殺死實驗小鼠的應(yīng)激激素，不利于身體健康，而且氣大傷肝，所以要控制好情緒。
當生氣時會感到呼吸和心跳加快，有些人甚至?xí)圆幌嘛?，也會?dǎo)致血壓升高，這些都是不良情緒所導(dǎo)致的，每天保持良好的心態(tài)，才有利于身體健康。
所以大家要保持樂觀的態(tài)度，經(jīng)常笑一笑有益于心、胸、肺、肝等器官的健康，還可以放松神經(jīng)骨骼和肌肉，消除煩惱，緩解壓力，增強身體的抵抗力和免疫力和，身體足夠健康，長壽就是自然而然的事情了。
中老年人晚年生活幸福的3大秘訣
第一、開開心心地為自己而活
到了老年之后，一定要有自己的興趣愛好，可以和好友一起去戶外走走，參加老年活動、跳廣場舞、鍛煉身體，不僅可以讓自己保持愉悅的心情，還能有益身心健康，讓老年生活過得更加充實，也能免去子女為自己所擔(dān)心，更好的工作，這豈不是兩全其美，所以老年人退休以后一定不能讓自己閑下來，總是圍著家里外來回忙，整天家長里短，這樣不僅不利于身體健康，還會給家里增添一些不必要的矛盾。
第二、養(yǎng)好自己的身體，保持樂觀
根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，55%以上的癌癥患者都會經(jīng)常處于一種負面的情緒中，可見健康的情緒對身體起著至關(guān)重要的作用，所以上了年紀之后心態(tài)一定要樂觀，凡事看開，每天開開心心的，不要計較太多，俗話說，心情好，一切都好，所以老年人該放下的，一定要放下，吃好，喝好，睡好，這樣就可以想做什么事就去做，怎么開心，怎么來，把自己的身體養(yǎng)好，每天保持樂觀的心態(tài)，想不長壽都難。
第二，兒孫自有兒孫福，不要去過多操心
有些老人非常疼愛子女，總覺得他們沒有長大，什么事情都為他們安排好，其實這種想法是錯誤的，兒孫自有兒孫福，兒孫的事情，就應(yīng)該讓他們自己去考慮，這樣才能得到鍛煉，讓他們學(xué)會獨立自主地處理事情，才會更成熟，所以建議老年人不要過多參與子女的事情。
