在 “時(shí)間碎片化” 的今天，養(yǎng)生不再需要大費(fèi)周章。利用生活中的零散時(shí)間，通過(guò)簡(jiǎn)單易行的方式，就能開啟健康模式，在快節(jié)奏中實(shí)現(xiàn)身心的平衡與滋養(yǎng)。辦公桌上藏著養(yǎng)生密碼。對(duì)著電腦久了，眼睛干澀疲勞，隨手泡一杯菊花枸杞茶，菊花清肝明目，枸杞滋補(bǔ)肝腎，二者搭配能有效緩解眼部不適；久坐腰酸背痛時(shí)，起身靠墻站立，后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚緊貼墻面，拉伸脊柱與肌肉，每天堅(jiān)持 5 分鐘，改善體態(tài)的同時(shí)減輕腰部壓力。還可以備上一些健康小零食，如無(wú)糖酸奶搭配堅(jiān)果，既能補(bǔ)充能量，又不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。
通勤路上同樣可以養(yǎng)生。乘坐地鐵或公交時(shí)，踮腳尖鍛煉小腿肌肉，促進(jìn)下肢血液循環(huán)；雙手握拳，有節(jié)奏地敲擊足三里穴，這個(gè)被譽(yù)為 “長(zhǎng)壽穴” 的穴位，能增強(qiáng)脾胃功能。若是步行通勤，刻意調(diào)整呼吸，采用腹式呼吸法，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮，讓每一步都成為調(diào)節(jié)氣息、滋養(yǎng)身心的過(guò)程。
居家養(yǎng)生主打舒適與放松。睡前用生姜、花椒泡腳，水溫以微微出汗為宜，驅(qū)散一天的寒意，提升睡眠質(zhì)量；周末閑暇，將紅豆、薏米、芡實(shí)等食材放入養(yǎng)生壺，煮一壺祛濕茶，邊喝邊追??；偶爾嘗試冥想，關(guān)閉電子設(shè)備，放空思緒，哪怕只有 10 分鐘，也能讓緊繃的神經(jīng)得到舒緩。輕養(yǎng)生的魅力，就在于將健康理念融入日常，用微小的改變，匯聚成身體的大改善。
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