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養(yǎng)生堂 >>北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂視頻 >>2011年 >> 瀏覽文章養(yǎng)生堂20111214視頻下載 劉鋼 肩周炎 輕柔透巧的宮廷手法3日期：2011年12月15日　來源：北京衛(wèi)視電視臺(tái)BTV科教頻道養(yǎng)生堂　瀏覽： 781　 編輯：養(yǎng)生堂視頻核心提示：人到中年，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肩膀活動(dòng)受限的情況，或者是因?yàn)橐淮闻既坏氖軅麑?dǎo)致長時(shí)間無法活動(dòng)，這就是我們常說的肩周炎。如何知道自己是否有肩周炎呢？我們通過三個(gè)動(dòng)作就能自測。上舉，外展，后伸。輕柔透巧的宮廷手法3肩周炎 劉鋼 養(yǎng)生堂2011年12月14日視頻下載人到中年，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肩膀活動(dòng)受限的情況，或者是因?yàn)橐淮闻既坏氖軅麑?dǎo)致長時(shí)間無法活動(dòng)，這就是我們常說的肩周炎。如何知道自己是否有肩周炎呢？我們通過三個(gè)動(dòng)作就能自測。上舉，外展，后伸。您是否已經(jīng)被診斷為肩周炎了呢？回顧一下，您以前肩部是否受過傷呢？肩部外傷有兩種，一種是肩關(guān)節(jié)肌肉或韌帶的拉傷，比如回身拿東西，患側(cè)上肢向后伸牽拉；乘公交車時(shí)遇急剎車，手扶橫桿的上肢受到突然牽拉。另外一種就是關(guān)節(jié)直接暴力傷，摔倒后肩關(guān)節(jié)直接著地受力造成的肩及周圍軟組織損傷。另外，還有一個(gè)原因會(huì)造成肩周炎——感受風(fēng)寒。肩關(guān)節(jié)感受風(fēng)寒后，經(jīng)脈痹阻，氣滯血瘀，筋骨失養(yǎng)所致。所以患有肩周炎的患者，自覺有冷氣進(jìn)入肩部，也有患者感覺有涼氣從肩關(guān)節(jié)內(nèi)部向外冒出，故又稱“漏肩風(fēng)”。大部分肩周炎的患者發(fā)病初期的癥狀都是肩部疼痛，隨著疾病的發(fā)展進(jìn)而出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限的癥狀，我們將肩周炎的發(fā)病分為四個(gè)階段，第一是階段是發(fā)病期，這是的主要癥狀就肩部疼痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)因疼痛輕度受限；第二個(gè)階段是發(fā)作期或急性期，主癥是疼痛加劇，關(guān)節(jié)活動(dòng)因疼痛而明顯受限，尤其是夜晚，病人在翻身的時(shí)候能疼醒，同時(shí)伴有肩關(guān)節(jié)活動(dòng)的輕度受限；第三個(gè)階段是遷延期，這是的癥狀相對穩(wěn)定，以肩關(guān)節(jié)功能受限為主要癥狀，活動(dòng)時(shí)伴疼痛；第四個(gè)階段就是恢復(fù)期，此時(shí)肩部疼痛緩解，關(guān)節(jié)功能受限有所改善。肩周炎不是一天兩天就能治好的，我們在家可以做哪些鍛煉呢？針對自測的三個(gè)動(dòng)作，我們可以逐步地鍛煉肩部，但一定要控制好力度，循序漸進(jìn)地用力。上舉：把胳膊伸直上舉，一下一下得向后振。外旋：胳膊彎曲，向外劃圈。方向一定不能錯(cuò)，否則會(huì)起反作用。后背：胳膊后背，放在腰部，輕輕地向上夠。