本報特約專家：李艷鳴 廣西南寧市人民醫(yī)院主任醫(yī)師
近日，一份號稱"史上最健康"作息時間表在網(wǎng)上流傳，這份時間表是按照各國的權(quán)威研究報告得出來的。很多網(wǎng)友表示，參照這個時間表來安排作息并不難，原文如下。
7:30--起床
英國威斯敏斯特大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22～7:21 起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高。因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益。拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆?霍恩說："一醒來，就將燈打開，可重新調(diào)整體內(nèi)生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來模式。"另外，早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態(tài)，因為水是身體內(nèi)成千上萬化學(xué)反應(yīng)得以進行
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