36式太極刀分解教學(xué)講義
36式太極刀刀譜
1，虛步抱刀 19，彈踢反撩刀
2，提膝抱刀 20，提膝截刀
3，弓步扎刀 21，纏頭掃刀
4，右左弓步推刀 22，仰身推刀
5，插步扎刀 23，弓步平斬
6，并步劈刀 24，背花反撩刀
7，架刀蹬腳 25，并步扎刀
8,(轉(zhuǎn)身)弓步藏刀 26，回身二起腳
9，蓋跳步纏頭 27，仆步按刀
10，弓步藏刀 28，提膝架刀
11，蓋跳步裹腦 29，左右掛刀
12，弓步截刀 30，歇步按刀
13，墊步絞刀 31，提膝劈
14，弓步扎刀 32，(轉(zhuǎn)身)背刀里合
15，丁步點(diǎn)刀 33，弓步反撩刀
16，跳步換扎刀 34，架刀沖拳
17，提膝下扎刀 35，虛步亮掌
18，(轉(zhuǎn)身)馬步推刀 36，抱刀收勢(shì)
分解教學(xué)：
一段:
1， 虛步抱刀：(1)撤左步前捧，屈膝撤步，兩手前捧，右掌護(hù)左腕上；(2)扣右腳收拳；扣腳左轉(zhuǎn)身，左手抱刀，左平擺，右手收到腰邊，拳心向上，移重心成虛步抱刀。(3)左虛步?jīng)_右拳；左腳活步，刀下落沖拳，刀抱于左側(cè)，虛步平?jīng)_右拳，立拳，拳面向前，拳眼向上，平肩高。
2， 提膝抱刀（1）上(右)步(下)擺(右)掌；重心前移上右步，右手后擺，左手前舉，提膝抱刀；右掌下擺平向后伸，刀上擺。(2)提(左)膝亮掌(左)抱刀；左腳離右膝約一尺遠(yuǎn)，右手亮掌，左手抱刀，掌心斜向外，不要舉得太高超過(guò)頭，就在頭的右側(cè)；左手抱刀在胸前，刀尖微微有一點(diǎn)偏左，提膝向前。
3， 弓步扎刀:(1)落(左)步(右手)接刀，落步不要落到正前方，左弓步要微微的向左落步；刀柄在右腰邊，左腳跟著地；(2)左弓步扎刀；扎刀是正的，刀高與肩平，左弓步平扎刀；左手側(cè)外撐，掌心向外，刀刃向下。
4， 右，左弓步推刀:(1)后坐帶刀；后坐步，左腳尖翹起，向左后帶刀，左手接刀背。(2)(上右步)右弓步推刀；方向稍微斜前方，刀和手不要超過(guò)頭，不要太高，平的不超過(guò)頭；刀45度(東南)推出。(3)上步撩刀；上左步坐步回劈，再上右步撩刀，左掌外撐略高于頭，刀在右側(cè)下劃弧撩出。(4)左弓步推刀；左轉(zhuǎn)體后坐，刀從上向左側(cè)帶回來(lái)再下劃弧，雙手合刀，上左步弓步推刀(正東)。在這一式中應(yīng)注意弓步換轉(zhuǎn):屈膝后坐，碾腳，收腳上步屈膝前弓，再屈膝后坐，上步撩，再屈膝后坐轉(zhuǎn)身上步，屈膝后蹬。
5， 插步扎刀:右轉(zhuǎn)身成馬步(1)回身疊刀，就是反著抱，左手落在刀柄上面，刀背向下馬步；撤右步后插步扎刀，高與肩平，左掌掌心向下后伸。注意:插步的同時(shí)扎刀，扎刀的方向是回身的方向；疊刀的方向和扎刀的方向都是正方向；插步不要向右后插的太狠，就會(huì)不順，稍微向斜后插出。
6， 并步劈刀:(1)(右轉(zhuǎn)身)扣腳提刀，把刀舉起來(lái)回身刀由上劃弧向右劈下，同時(shí)收左腳到右腳旁并步震腳劈刀；刀刃向下用力劈約略低于膝高，斜方向應(yīng)該是35度左右；左手變掌上架高于頭，掌心斜向上，微屈膝。
7， 架刀蹬腳:上右步帶刀，上步的同時(shí)刀往回向左帶，右腳跟著地上步；轉(zhuǎn)身刀從左下劃一個(gè)立圓，上架收腳提左腿，蹬左腳的同時(shí)，推左掌，掌心向前；刀略高于頭。
8， (轉(zhuǎn)身)弓步藏刀:向前半步落左腳，左掌屈肘圈回，掌心向下 ；腳尖向里扣，同時(shí)刀向左腋下插藏；扣腳轉(zhuǎn)身的同時(shí)右轉(zhuǎn)身裹腦，右腳活步，上步刀拉回藏在右胯旁，弓步藏刀左掌向前推出。注意:刀與右大腿是平行的，微微向后拉刀；落腳右斜前方，推掌微微的左斜前方，身體基本上是正的，要沉肩墜肘，刀不能拉得太狠。
二段:
9， 蓋跳步纏頭:兩個(gè)纏頭，上一步做一個(gè)。(1)上左步纏頭；(2)蓋右步跳左步纏頭，左手注意和刀的配合，同時(shí)走交叉以后兩手一塊分；定勢(shì)時(shí)，刀平擺，刃向外略低于肩。刀在右肩外，刀尖向后，左掌向左平伸，掌心向下,成右后坐步，左腳跟著地。
10， 弓步藏刀:一落步成左弓步，左手右掌變?nèi)涑鋈?，像太極拳的打虎一樣；刀由平斬轉(zhuǎn)成刀背向里刀刃向外，左腋下藏刀；左掌變?nèi)虺龇较蚴怯倚鼻胺?，與額同高(打虎式)。注意:本式與前動(dòng)連接的比較緊，纏頭之后接著就上步成左弓步藏刀，向左斜前方45度，眼看右斜前方。
11， 蓋跳步裹腦:上右步，弓步刀平斬，左手護(hù)右腕，蓋左步跳右步，刀平肩擺動(dòng)，裹腦；左掌平伸，掌心向下。
12， (右)弓步截刀:右跳步落地后成右弓步，下截刀，左掌斜側(cè)撐，刀尖斜向下與膝高。注意:上兩動(dòng)的方向是從左斜前方向右斜前方45度走的。
13， 墊步絞刀:(1)上左步的同時(shí)把刀正向收回來(lái)，左手接刀背，把刀貼近腹部正向絞刀，刀身劃立圓。(2)墊右腳并步震腳，左腳上一小步，再絞一次刀。刀尖斜向下，左腳跟著地，右腿微屈。兩個(gè)絞刀，刀尖劃立圓的高度不超過(guò)眼。
14， 弓步扎刀:左弓步下扎刀，刀尖約膝高；左手護(hù)右腕里側(cè)，又一個(gè)45度。從纏頭開(kāi)始的這幾式方向是，從左45度到右45度，然后再到左45度。
15， 丁步點(diǎn)刀:(1)上右步，同時(shí)刀先左后右腕花；左手分開(kāi)，刀向下向左向上，再向下向右向上，由耳旁向前下點(diǎn)出，雙手合刀；同時(shí)收左腳成丁步，屈腿。點(diǎn)刀就是要松腕，力點(diǎn)在刀尖上。
16， 跳步換扎刀:上左步兩手向兩邊分劃再收回來(lái)，跳右步，提左腿，刀向前平扎出高與肩平，左手護(hù)于右肘處；然后左轉(zhuǎn)身回身落上左步，左弓步扎刀；連續(xù)兩次扎刀，刀背向上平肩，左掌護(hù)于右腕處。扎刀的時(shí)候刀要從腰間出發(fā)。注意:一跳就轉(zhuǎn)身沒(méi)有提膝停住。
17， 提膝下扎刀:(1)回身腕花；刀從上向右向下劃個(gè)腕花，收回左掌向頭上劃??；(2)(跟左腳)并步收腳收刀(屈蹲)左掌在右肘合刀，都收到右腰間；(3)（起身）提（左）膝下發(fā)力扎刀。方向不是正的，是右斜前方；手掌是手指向外插出的，不是撐掌。
18， (轉(zhuǎn)身)馬步推刀:(1)落步按刀；刀由上向左下劃弧，落左腳按刀，并步屈膝，左掌按在刀柄前一點(diǎn)，刀平膝按在體左側(cè)；(2)上步帶刀；右轉(zhuǎn)身扣腳向右前上左步；刀從下隨右轉(zhuǎn)身上劃，刀背往回崩帶到右肩前，雙手合刀，刀背向下在右肩略上，雙手合刀，右腳活一下步，左腳隨著拖動(dòng)，馬步橫推刀，是發(fā)力動(dòng)作，先虛后發(fā)力。(東南方向)
19， 彈踢反撩刀:(1)回身推刀；左轉(zhuǎn)身刀平掃(左腳活步成左弓步)，同時(shí)左手接刀背推刀，是正北方向；(2)上步回劈；上右步蓋步，刀向上劃弧向后回劈，左掌同時(shí)向右劃弧，于右肩前立掌；(3)彈踢；上動(dòng)不停，重心轉(zhuǎn)到左腿再抬右腿，刀從下向上反撩刀，左手向下向上劃??；同時(shí)彈踢右腳，腳背崩平。反撩，彈踢都是正西方向。
20， 提膝截刀:(1)撤右步，腳沒(méi)落地直接后撤步；刀在右側(cè)劃一個(gè)腕花，刀向體前斬落，成左弓步；刀從下拉隨右轉(zhuǎn)身撩起，(2)撤步捧刀；撤右步雙手由外向下捧，向里捧刀；后坐成左高虛步，雙手再向兩邊分開(kāi)；(3)左提膝截刀，雙手分開(kāi)左掌心向下，右刀尖向下截刀。注意:本段兩個(gè)發(fā)力動(dòng)作都是陳式拳的松活彈抖勁把它發(fā)出的，不能做僵了，要從腰到肩到臂到手的發(fā)出。
三段:
21， 纏頭掃刀:(1)落左步，腹前兩手交叉再上抬，上右步纏頭；刀從頭左由身后旋到右側(cè)，高與肩平；(2)插步掃刀；后插左步（稍微的向斜后插一下方便轉(zhuǎn)身)，刀平掃一周，成左弓步，兩臂平伸開(kāi)；纏頭動(dòng)作左臂伸開(kāi)后一直伸著作本動(dòng)作。
22， 仰身推刀:(1)弓步收刀；掃過(guò)來(lái)后兩手合刀收刀胸口下，刀背向里左弓步；(2)仰身上推刀；刀刃向后推，隨后刀由頭上劃弧再打開(kāi)，兩臂平伸開(kāi)；腿由后坐又變成弓步。
23， 弓步平斬:上右步，右弓步平斬刀(合手平斬)，左手托在右手下。
24， 背花反撩刀:(1)原地背花；扣腳左轉(zhuǎn)到正北方向，(右偏馬步)左一圓，右一圓，背刀左轉(zhuǎn)，刀由下向左撩起，左臂屈肘；(2)轉(zhuǎn)身掄劈；身由左轉(zhuǎn)撩起刀后復(fù)右轉(zhuǎn)刀掄劈，右弓步；(3)插步反撩；左步后插，兩手由掄劈的平伸從下向左反撩刀合手，同時(shí)微屈雙膝成插步。
25， 并步扎刀:(1)撤(右)步拉刀；用半個(gè)腕花右腳一撤步向回一拉刀；(2)并(右)步下扎刀；撤步拉刀成過(guò)渡步，刀在右體后側(cè)，左掌向左膝方向伸開(kāi)掌心向下；轉(zhuǎn)身碾腳再上右步并到左腳側(cè)，并步震腳的同時(shí)向下扎刀，左掌護(hù)右腕，屈膝。扎刀的方向是向斜下，身體的方向是正的。
26， 回身二起腳:(1)撤右步接刀；右腳撤一步，換刀動(dòng)作是刀刃向上右手交左手接刀，成抱刀右弓步；(2)回身掄劈；扣左腳移右腳轉(zhuǎn)身，右手劃一個(gè)弧，手心向前(過(guò)渡動(dòng)作)；(3)跳步單拍；稍微一緩步，二起拍右腳背(右腳沒(méi)落地)。二起腳是一個(gè)跳躍動(dòng)作，也可做成單拍。
27， 仆步按刀:(1)(接上動(dòng))落右步接刀刀從左手換到右手；(2)跳步腕花；重心往上提，腕花的同時(shí)有一個(gè)小跳步這個(gè)跳步是換跳步，手腕一提做半個(gè)腕花的時(shí)候，右腳和左腳有一個(gè)交換，稍有一點(diǎn)騰空，右腳抬起跳步，提左膝的同時(shí)刀劃一個(gè)腕花；(3)仆步按刀；左腳向前橫腳鏟出成仆步，左掌按向左腳，右手刀向下按刀；左臂右大臂連肩成一斜線，刀的方向與之平行。
28， 提膝架刀:本勢(shì)過(guò)渡動(dòng)作較多，接上動(dòng)起身扣腳碾腳。(1)上步托刀；刀尖向右起身，同時(shí)上右步左轉(zhuǎn)身，成馬步托刀，刀刃向上托起略高于頭頂，屈腿；(2)翻身按刀；撤左腳扣右腳左轉(zhuǎn)身，刀由頭上經(jīng)面前下落到腹前，馬步按刀，刀刃向下；(3)云刀撤步；雙手合手上托，推刀把向外，不要向下，向前一推在頭上云一個(gè)圓；撤右步的同時(shí)刀一撥，轉(zhuǎn)身從體左斜推出，刀柄高于右肩；(4)提左膝架刀。提左膝左掌前推，右手刀刃向上架于頭上方，刀尖向前同提膝方向。
四段:
29， 左右掛刀:掛刀是刀尖從上向側(cè)后然后再向前掛出。(1)向左掛刀；落左步，刀向左下插，再向頭上劃弧，刀尖向右；(2)向右掛刀；上右步，刀由上向右下向側(cè)后插劃弧掛刀；在右后刀尖微上挑，成左后插步；本動(dòng)左掌幾乎沒(méi)離開(kāi)右腕。掛刀的同時(shí)身體也要進(jìn)行配合，向左掛刀身體跟著左轉(zhuǎn)，右掛跟著右轉(zhuǎn)，左手要配合好，掛，手和刀分開(kāi)以后，再向右掛時(shí)又合起來(lái)。
30， 歇步按刀:(1)跳步提刀；是小跳步，左腳向前跳一步，跳步的時(shí)候刀把向上一舉兩個(gè)手接到一起，右腳向左后下插；(2)歇步按刀；按刀是刀向上由頭上向左下劃一個(gè)立圓下按，小跳后屈腿成歇步，雙手合刀刀尖向左，刃向下。歇步就是兩腿交叉蹲下來(lái)臀部坐腳跟上。
31， 提膝劈刀:(1)(右)轉(zhuǎn)身提刀；刀劃弧提到頭上，左掌按在左胯旁；(2)提膝劈刀；轉(zhuǎn)身提刀后成馬步過(guò)渡，刀劃立圓提到頭上后屈膝，隨即向右側(cè)劈下，左膝提起，左腳近右膝，右腿伸直左掌心向外撐掌；兩臂和刀成一直線斜向下。(金雞獨(dú)立步)劈，手腕手臂要同時(shí)用力，最后要控腕；力點(diǎn)在前沿，左手側(cè)撐，方向是斜前方45度。
32， (轉(zhuǎn)身)背刀里合:(1)上步腕花；左腳向右后插步，隨即右腳橫上一步，雙手?jǐn)[動(dòng)，同時(shí)做腕花背刀；左掌在右肩前，掌心向右；(2)轉(zhuǎn)身里合；左轉(zhuǎn)身碾腳，重心前移右腳平掃，左掌心拍擊腳底掌，馬上落地成馬步。刀背在背后，是橫著的，屈肘左掌橫向外撐，掌心向外掌指斜向前。里合腿是把腿扣過(guò)來(lái)，用手掌心擊打腳掌，擊響；身體向左轉(zhuǎn)，刀把對(duì)著左側(cè)。
33， 弓步反撩刀 :(1)撤步回劈；刀從背后下落到體前下部，劃一個(gè)立圓，經(jīng)頭前向右劈刀；重心后移同時(shí)左腳向右后撤步成叉步，左掌劃弧到右肩前再向下向上劃弧外撐；(2)弓步反撩；右腳撤一步成左弓步，同時(shí)刀由下向左上撩出，略低于肩高；撩的方向是正的，撤步的方向是稍微斜的，不在一條直線上，左掌平擺到身體左側(cè)，掌心斜向外。
34， 架刀沖拳:(1)提膝截刀；右腳向前收，收腳收刀提右膝刀劃一個(gè)腕花 ，左手撫右腕一下；向斜前方45度落右腳，刀在左胸前刀刃向外，刀尖斜向左上；(2)架刀沖拳；成右弓步，架刀沖拳，弓步的方向是45度方向，刀略高于頭，左拳平肩高(彎弓射虎)。
35， 虛步亮掌:(1)轉(zhuǎn)身纏頭；移重心做半個(gè)纏頭左轉(zhuǎn)身，左活步刀向胸前落，轉(zhuǎn)向左纏頭，刀背向脖子架到肩上，左掌心向上平伸著；(2)上步接刀；上右步擺步扣腳左轉(zhuǎn)身，刀繞脖子旋轉(zhuǎn)到體前，刀橫向，刀尖向右，從右手交到左手，反背刀；(3)虛步亮掌；左腳活步，右手劃弧成虛步亮掌(白鶴亮翅)，右掌心向外撐方向是正前方。刀背靠自己的手腕，刀刃不要沖自己。
36， 抱刀收勢(shì):(1)弓步?jīng)_拳；兩手同時(shí)平帶，刀柄在體前劃一個(gè)立圓，右手收回腰間，刀柄從面前劃下(正向的)，活左腳成左弓步?jīng)_拳；(2)馬步抱刀；刀柄向右送刀尖順著，再?gòu)淖笙蛴矣幸粋€(gè)翻腕，刀刃向下兩手合刀劃一個(gè)反向立圓，身右轉(zhuǎn)成馬步抱刀，刀是橫的，右手附在刀柄上，左肘彎，屈臂抱刀（面向西)；(3)開(kāi)步直立；左轉(zhuǎn)身刀彩向左上撣彩成開(kāi)立步(4)并步收勢(shì)；擺刀，上步。
36式太極刀動(dòng)作分解
1， 虛步抱刀:（1）撤步前捧，(2)扣腳收拳，(3)虛步?jīng)_拳。
2，提膝抱刀:（1）上步擺掌，(2)提膝(抱刀)亮掌。
3，弓步扎刀：(1)落步接刀，(2)弓步扎刀。
4，右左弓步推刀:(1)坐步帶刀，(2)右弓步推刀，(3)上步撩刀，(4)左弓步推刀。
5，插步扎刀:(1)回身截刀，(2)插步扎刀。
6，并步劈刀:(1)扣腳提刀，(2)回身劈刀。
7，架刀蹬腳:(1)上步帶刀，(2)架刀蹬腳。
8, (轉(zhuǎn)身)弓步藏刀:(1)落步腋下橫藏刀，(2) 轉(zhuǎn)身裹腦，(3)弓步立藏刀。
9，蓋跳步纏頭:(1)上步纏頭，(2)蓋跳步纏頭。
10，弓步藏刀:(1)弓步腋下藏刀，(2)弓步貫拳。
11，蓋跳步裹腦:(1)上步平斬，(2)蓋跳步裹腦。
12，弓步截刀:(1)右弓步截刀。
13，墊步絞刀:(1)上步絞刀，(2)震腳絞刀。
14，弓步扎刀:(1)弓步扎刀。
15，丁步點(diǎn)刀:(1)上步腕花，(2)丁步點(diǎn)刀 。
16，跳步換扎刀:(1)上步分手，(2)跳步右扎刀，(3)回身弓步左扎刀。
17，提膝下扎刀:(1)回身腕花，(2)收腳收刀(屈蹲)，(3)提膝下扎。
18，(轉(zhuǎn)身)馬步推刀:(1)落步按刀，(2)上步帶刀(右轉(zhuǎn)身)，(3)馬步推刀。
19，彈踢反撩刀:(1)回身推刀，(2)上步回劈，(3)彈踢撩刀。
20，提膝截刀: (1)撤步腕花，(2)撤步捧刀，(3)提膝截刀。
21，纏頭掃刀:(1)上步纏頭，(2)插步掃刀(左轉(zhuǎn)一周，刀平掃)。
22，仰身推刀:(1)左弓步收刀，(2)仰身推刀。
23，弓步平斬:(1)上右步平斬刀。
24，背花反撩刀:(1)原地背花，(2)轉(zhuǎn)身掄劈，(3)插步反撩。
25，并步扎刀:(1)撤步拉刀，(2)并步下扎刀。
26，回身二起腳:(1)撤步接刀，(2)回身掄劈，(3)跳步單拍。
27，仆步按刀:(1)落步接刀，(2)跳步腕花，(3)仆步按刀。
28，提膝架刀:(1)上步托刀，(2)翻身按刀，(3)云刀撤步，(4)提膝架刀。
29，左右掛刀:(1)向左掛刀，(2)向右掛刀。
30，歇步按刀:(1)跳步提刀，(2)歇步按刀。
31，提膝劈刀:(1)轉(zhuǎn)身提刀，(2)提膝劈刀。
32，（轉(zhuǎn)身)背刀里合:(1)上步腕花，(2)轉(zhuǎn)身里合。注:左腳后插落步，腕花，右腳橫上一步成馬步背刀，轉(zhuǎn)身里合擺腿，拍腳。
33，弓步反撩刀: (1)撤步回劈，(2)(左)弓步反撩。
34，架刀沖拳:(1)提膝接刀，(2)架刀沖拳。
35，虛步亮掌:(1)轉(zhuǎn)身纏頭，(2)上步接刀，(3)虛步亮掌。
36，抱刀收勢(shì):(1)弓步?jīng)_拳，(2)馬步抱刀，(3)開(kāi)步直立，(4)并步收勢(shì)。
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