為什么明明很傷心/高興，自己卻感覺(jué)像個(gè)無(wú)事的第三者，怎么也難過(guò)/高興不起來(lái)？
在心理學(xué)上這叫情感隔離。
人的感受力減弱會(huì)導(dǎo)致感知外界的能力變得遲鈍，同時(shí)也導(dǎo)致自我價(jià)值感降低。
所謂自我價(jià)值感是指一個(gè)人是否覺(jué)得自己能給這個(gè)世界、給他人帶來(lái)好處。
若一個(gè)人長(zhǎng)期忽略自己，不太關(guān)注自己的感受，導(dǎo)致感受力離自己越來(lái)越遠(yuǎn)，就會(huì)認(rèn)為自己無(wú)足輕重，自我價(jià)值感就會(huì)越來(lái)越低，并覺(jué)得自己是多余的。
任麗在《我們內(nèi)在的防御：日常心理傷害的應(yīng)對(duì)方法》里指出，情感隔離是一種成熟的心理防御方式。人們將不愉快的事實(shí)、想法或情感隔離在意識(shí)之外，避免引起尷尬、焦慮或痛苦。
情感隔離的積極作用
情感隔離作為人類(lèi)成熟的心理防御機(jī)制之一，具有一定的積極作用。
它的積極作用主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1.情感隔離是某些職業(yè)的需要
醫(yī)生、律師、法官、心理咨詢(xún)師等需要情感隔離，以保持冷靜和理性判斷。
2.情感隔離讓痛苦有緩沖的機(jī)會(huì)
比如中國(guó)人會(huì)用“走了”“去了”等一類(lèi)字眼代替“死”，這也是一種情感隔離，避免刺激人們的神經(jīng)、導(dǎo)致情緒崩潰。
3.情感隔離可以讓自己暫時(shí)放下痛苦
我們?cè)谠庥鐾纯嗟氖虑闀r(shí)常常會(huì)主動(dòng)隔離這種痛苦。比如在孩子父母吵架時(shí)，孩子因害怕被打而忍住眼淚。
情感隔離與反向形成
情感隔離有時(shí)與反向形成配合使用。比如明明被父母嫌棄和打罵，卻一邊隔離掉這些痛苦和憤怒，一邊討好父母（反向形成），自己卻經(jīng)常感到極其孤獨(dú)，與他人無(wú)法建立真實(shí)的聯(lián)結(jié)，乏味、無(wú)趣、麻木。
情感隔離的負(fù)面影響
長(zhǎng)期情感隔離會(huì)讓人變得情感淡漠、麻木而沒(méi)有情感。情感隔離既隔離了痛苦，也隔離了快樂(lè)，喪失感受快樂(lè)的能力。
重度情感隔離的人對(duì)任何事情都不太在意，找不到自己喜歡的東西，喪失了愛(ài)與被愛(ài)的能力。這種隔離如同身上罩著一個(gè)玻璃罩，可以看到外面的世界，卻感覺(jué)不到，仿佛喪失了觸覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)和嗅覺(jué)。
實(shí)際上這些被隔離的情感并未消失，會(huì)借著另一個(gè)出口轉(zhuǎn)移。比如，男人在單位受了老板的氣，敢怒不敢言，回到家里，把氣撒到老婆身上，老婆把氣到孩子身上，孩子把氣撒到小貓小狗身上。這就是心理學(xué)所說(shuō)的“踢貓效應(yīng)”。
另外，一些長(zhǎng)期情感隔離的人，身體會(huì)出現(xiàn)各種不適，這正是情感通過(guò)身體表達(dá)了出來(lái)。
總之，習(xí)慣采用情感隔離的人很難與他人建立深層關(guān)系，會(huì)把自己當(dāng)作工具人，內(nèi)心絕望而孤獨(dú)。
如何改變情感隔離？
作者任麗在書(shū)里給出了改變情感隔離的方法。
1.關(guān)注自己的內(nèi)心，對(duì)自己的情緒和情感保持敏感的覺(jué)察力。
當(dāng)情感隔離影響到你的身心健康時(shí)，我們就需要做出調(diào)整，考慮情感隔離的利弊，比如：
- 我是否可以與人建立情感聯(lián)結(jié)？
- 我在情感隔離時(shí)完成了什么重大的事項(xiàng)？
- 情感隔離是否會(huì)影響我的人際關(guān)系？我是否很難讓別人走進(jìn)我的內(nèi)心，也很難走進(jìn)別人的內(nèi)心？
- 我是否有些莫名的軀體反應(yīng)，這和壓力與人際關(guān)系是否有關(guān)聯(lián)？
- ……
2.接納自己的脆弱，讓自己有喘息的時(shí)間和空間。
脆弱雖然不完美，但是本該悲傷的時(shí)候假裝堅(jiān)強(qiáng)會(huì)讓你感到更累，不如接納自己的脆弱和不完美，面對(duì)真實(shí)的自己，讓自己得以喘息。
3.有情緒時(shí)要表達(dá)自己的需求，而不是無(wú)視或者忽略它。
情緒的觸發(fā)總是伴隨著某種未被滿(mǎn)足的需求。學(xué)會(huì)用語(yǔ)言表達(dá)自己的需求，即使沒(méi)有被滿(mǎn)足，我們的情感也有了表達(dá)的出口。你擁有了另一種處理情感的方式，這令你有了更多的掌控感和自信心。
當(dāng)你的情感得到釋放和滿(mǎn)足，便能夠靈活地運(yùn)用情感隔離，提高自己的適應(yīng)性，達(dá)到身心和諧與統(tǒng)一。
The end.
