頸部有一個風(fēng)池穴，是冬季按摩的“好去處”。
冬季因?yàn)槭芎?，發(fā)生頸項(xiàng)強(qiáng)痛、落枕的人并不少，而按摩風(fēng)池穴正好可以改善這些癥狀，它還對落枕、頭痛眩暈、失眠健忘、高血壓、眼睛疲勞、耳鳴、口眼歪斜有一定療效。
名稱：風(fēng)池穴
位置：后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。
作用：祛風(fēng)解表、平肝熄風(fēng)、清熱明目、健腦通絡(luò)。
方法：雙手十指自然張開，緊貼枕后部，以兩手的大拇指按壓雙側(cè)風(fēng)池穴，用力上下推壓，稍感酸脹，每次按壓不少于32下，對于預(yù)防、治療感冒很有益；用拇指指腹或食指、中指兩指并攏，用力環(huán)行揉按風(fēng)池穴，可緩解頸肩痛。
小貼士：風(fēng)府、肩井穴也不錯。但肩井穴孕婦禁用。
冬季是一個寒冷的季節(jié)，我們可能要面臨多重健康問題；從中醫(yī)的角度來說，冬季在養(yǎng)生上也格外有講究，所謂“秋收冬藏”是也。其實(shí)在我們?nèi)梭w上，也有一幅“穴位按摩圖”，在冬季，你只要順著這幅圖按下來，很多問題就能迎刃而解。
冬季是呼吸道疾病的高發(fā)期，而鼻腔是呼吸道的第一道屏障。迎香穴的保健作用是雙向的，它既可以對付鼻涕過多的情況，也可以疏通鼻塞，它甚至還能對付小兒冬季常見的鼻出血。
名稱：迎香穴
位置：鼻翼旁開約
作用：可改善鼻塞、多涕、嗅能減退、顏面神經(jīng)麻痹。
方法：可以用兩指同時按揉或輕輕左右推移迎香穴，如果只是鼻塞，一般10-20次就有效。如果是孩子，父母可以用右手食、中二指按揉。
小貼士：風(fēng)池穴也可以對鼻腔起到保健作用，主要是祛風(fēng)散寒。
頭部：百會穴上提陽氣
頭痛是很常見的問題，其原因復(fù)雜，可能是失眠、神經(jīng)緊張所致，可能是鼻炎、睡眠不足，也可能是感冒發(fā)燒或者腫瘤所致。從中醫(yī)角度來說，還包括風(fēng)寒、風(fēng)熱之分。
在冬季，因?yàn)楦惺芰孙L(fēng)寒引起的頭疼，屬于風(fēng)寒侵襲而致，這也是冬季最常見的情況。很多時候，我們在外面會覺得被風(fēng)吹得頭疼，如果體弱點(diǎn)更可能因?yàn)楦惺茱L(fēng)寒引發(fā)頭痛。
在此時，百會穴就是一個很好的穴位。它既是長壽穴又是保健穴，可以激發(fā)和增加體內(nèi)的陽氣，調(diào)節(jié)心、腦血管系統(tǒng)功能；百會穴與腦密切聯(lián)系，是調(diào)節(jié)大腦功能的要穴。頭部是諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則是各經(jīng)脈氣會聚之處。穴性屬陽，又于陽中寓陰，所以能夠通達(dá)陰陽脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，對于調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽平衡起著重要的作用。
名稱：百會穴
位置：頭頂?shù)恼芯€和兩耳尖連線的交點(diǎn)處，也就是頭頂?shù)恼行摹?span lang="EN-US">
作用：醒腦開竅、安神定志、升陽舉陷。
方法：每日按摩100次。
小貼士：除了百會穴外，印堂和太陽穴也對于頭痛有很好輔助治療效果。其中印堂可安神寧志，對失眠頭痛有益；太陽穴則對偏頭痛患者有改善效果。
腹部：關(guān)元給你補(bǔ)充陽氣
許多人覺得冬季手腳容易冰冷，全身缺乏暖氣，此時關(guān)元穴就派上用場了。
關(guān)元穴可以起到溫補(bǔ)的效果，對于虛證、亞健康體質(zhì)的人都不錯?，F(xiàn)在外面經(jīng)常有人問，冬季能不能艾灸關(guān)元穴？對此我們也可以做個解釋：冬季是可以艾灸關(guān)元穴的，不過和自我保健用途的按摩不同，針灸、艾灸等方法，更需要由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行，或者在咨詢專業(yè)醫(yī)生后才能采取。
名稱：關(guān)元穴
位置：肚臍眼下3寸。
作用：補(bǔ)充陽氣、適用虛證。
方法：輕揉即可。
小貼士：腹部還有神闕、氣海、三陰交（適合痛經(jīng)、氣血不足）、天樞（適合便秘）、大橫等。但腹部穴位孕婦全部禁用。
三九灸：防病正當(dāng)時
“三九灸”是依據(jù)中醫(yī)“秋冬養(yǎng)陰，夏病冬治”和“治未病”的理論，順應(yīng)四時氣候特點(diǎn)，內(nèi)病外治的針灸特色治療。冬季是人體多個系統(tǒng)疾病的好發(fā)之時，立冬之后，天氣漸寒，陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚干燥，毛孔閉塞，易患多種疾病。此時在特定的穴位上施用各種方式的灸療，同時配合辛溫中藥貼敷，可以溫陽益氣，益肺健脾，補(bǔ)腎散寒，通經(jīng)活絡(luò)、活血逐痰，使人體陽氣更加充沛，氣血更加充實(shí)，從而提高人體免疫力，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，抑制過敏狀態(tài)，具有治病、強(qiáng)身雙重功效。
“三九灸”，主要通過腹部的神闕灸法（即臍療），在臍部運(yùn)用圍針針法加灸罐灸、隔姜灸、隔鹽灸、隔藥餅灸等不同灸治方法，治療后再在相應(yīng)穴位上貼敷溫陽益氣的中藥，以調(diào)節(jié)人體的經(jīng)脈氣血，調(diào)整全身臟腑組織器官功能，達(dá)到治病防病效果。
“三九灸”主要適用于三類人群。一是治已病，主要治療冬季常見慢性病；二是治未病，重點(diǎn)調(diào)治亞健康狀態(tài)，可調(diào)整亞健康狀態(tài)如慢性疲勞綜合征；三是強(qiáng)身健體，通過“三九灸”來提高人體抵抗力（正氣），可提高人體抵抗力，改善患者怕冷、容易感冒、手腳冰冷等癥狀，對夏季已做過“三伏貼”的患者，有鞏固和加強(qiáng)療效的作用。
“三九灸”的治療時間從冬至開始，一般每周一到兩次，十次為一療程，等到了三九、四九最寒冷時再進(jìn)行加強(qiáng)治療，防病治病效果將更為顯著。
下肢：涌泉是高血壓的福音
在腿部的三陰交穴有通絡(luò)活血的作用，對于冬季好發(fā)的關(guān)節(jié)炎患者很有益。而我們熟悉的足底涌泉穴，則是高血壓患者的福音，對失眠患者也有很好的效果。
高血壓患者如果灸足底的涌泉穴來調(diào)節(jié)，可以使腎陰和腎陽同時旺盛，從而抑制高血壓引起的上亢的陽氣。不過灸的時候可能會出現(xiàn)溫?zé)岣?、酸脹感。而按摩柔和，更適合自我保健。
名稱：涌泉穴
位置：足掌中心中上三分之一處
作用：引火歸源，起收斂、聚集、排除邪氣的作用，對于治療高血壓有特效，是最常見的保健穴位。
方法：可輕揉，也可以嘗試鵝卵石足底按摩，或者足浴。不過力度不宜過大。
小貼士：膝眼、血海、足三里等都是不錯的穴位，三陰交可以通絡(luò)活血。
腰部：找準(zhǔn)腰部最痛的點(diǎn)
腰部的按摩穴位有點(diǎn)微妙：它有點(diǎn)居無定所，具體來說，你只要找準(zhǔn)腰部最酸、最痛那點(diǎn)就OK。這個點(diǎn)也叫做“阿是穴”。中醫(yī)認(rèn)為，阿是穴通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與臟腑組織相聯(lián)系，是治病的最佳刺激點(diǎn)。
名稱：阿是穴
位置：哪里最痛就是哪里。
作用：往往是相關(guān)疾病的反映點(diǎn)，所以格外對癥。
方法：輕輕按揉。
小貼士：腰眼，也就是腰部的生理漩渦，也是很好的按摩點(diǎn)。另外，由于腎虛引起的腰痛可以試試兩側(cè)腰骶部和委中穴。另外，腰部穴位同樣孕婦忌用。
(本文來源：南京龍虎網(wǎng)-金陵晚報(bào))
