《莊子·讓王》有云：日出而作，日入而息。逍遙于天地之間，而心意自得。而現(xiàn)在越來(lái)越多的人，把這個(gè)規(guī)律弄反了。
早上不起，晚上不睡，成了越來(lái)越多人的生活常態(tài)。
有一句調(diào)侃的話，這樣說(shuō)：黑夜不會(huì)虧待晚睡之人，它會(huì)賜予你黑眼圈。其實(shí)不僅僅是黑眼圈，長(zhǎng)期晚睡的人，還會(huì)因?yàn)橐淮未蔚陌疽梗蹞p了身體，影響了健康。
順應(yīng)大自然的生長(zhǎng)規(guī)律，早睡早起，才是我們開(kāi)啟健康生活的正確姿勢(shì)。所以，如果你一直都是晚睡晚起，請(qǐng)嘗試著克服掉這種不好的生活習(xí)慣，讓自己的生活慢慢漸入健康的軌道。
那么，長(zhǎng)期晚睡晚起的人，應(yīng)該如何克服晚睡晚起的壞習(xí)慣呢？下面幾點(diǎn)建議，希望能夠幫助晚睡晚起的人。
找尋良好的生活模式，克服晚睡晚起的壞習(xí)慣
建議喜歡晚睡晚起的人，經(jīng)常瀏覽一些關(guān)于養(yǎng)生的文章和視頻，學(xué)習(xí)關(guān)于養(yǎng)生的常識(shí)。在長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)和耳濡目染中，形成一種知識(shí)體系，意識(shí)到良好的生活習(xí)慣對(duì)于人生的影響，從而讓晚睡晚起的人，從心理上認(rèn)可良好的習(xí)慣對(duì)于身體的好處，產(chǎn)生對(duì)于不良習(xí)慣的抵觸情緒，從而逐漸克服晚睡晚起的壞習(xí)慣。
反之，還可以搜索一下晚睡晚起對(duì)人體危害的相關(guān)知識(shí)。知道其危害以后，自然會(huì)在心中衡量利弊，從而更好的克服晚睡晚起的壞習(xí)慣。
在房間顯眼的地方，張貼便箋提醒不晚睡
建議用便箋紙做成類似溫馨提醒的字條，貼于家中每天都會(huì)看到的地方。
例如：在床頭，衛(wèi)生間里，電視機(jī)旁，衣柜等地方，都貼上相應(yīng)的提醒便箋，告訴自己要早睡早起，不要熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
在便箋提醒的作用下，督促自己早點(diǎn)完成一日工作，不拖拉，不糾結(jié)，完成以后，早點(diǎn)上床睡覺(jué)，從而慢慢養(yǎng)成早睡好習(xí)慣。
睡前提前關(guān)閉手機(jī)，不因刷手機(jī)而影響自己
一些人晚睡，大部分都是因?yàn)樵谒翱词謾C(jī)，瀏覽瀏覽朋友圈，刷刷抖音，看看資訊，時(shí)間就這樣不知不覺(jué)地流逝了。等到意識(shí)到已經(jīng)很晚的時(shí)候，才依依不舍地關(guān)閉手機(jī)。然而由于大腦還處于剛才刷手機(jī)的興奮狀態(tài)，很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)又好像成了奢侈的事情。睡不著，進(jìn)而又導(dǎo)致了睡得更晚。
如此反復(fù)，便會(huì)形成惡性循環(huán)。建議睡前提前關(guān)閉手機(jī)，可以給自己制定一個(gè)睡前計(jì)劃。例如：8點(diǎn)開(kāi)始，看書(shū)一小時(shí)。9點(diǎn)做個(gè)一日工作生活小記，10點(diǎn)睡覺(jué)，早晨6點(diǎn)起床等。用這些良好的習(xí)慣，來(lái)激勵(lì)自己克服晚睡晚起的不良習(xí)慣。
每次早睡早起，都給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)
不良習(xí)慣的形成，克服起來(lái)，肯定會(huì)有困難。
建議經(jīng)常晚睡晚起的人，當(dāng)每次克服晚睡晚起的壞習(xí)慣，都給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。例如：當(dāng)每次早睡早起的時(shí)候，都給自己一個(gè)燦爛的微笑和大大的擁抱，或者是給自己一定的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。讓自己在適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)下，增加愉悅感和自信心。
而當(dāng)好習(xí)慣養(yǎng)成的時(shí)候，也一定會(huì)給工作生活帶來(lái)很多好處。如此相比較以后，更容易讓晚睡晚起的人建立克服壞習(xí)慣的動(dòng)力，從而更有效的行動(dòng)和執(zhí)行。
以上四點(diǎn)建議，希望能夠幫助晚睡晚起的人兒，克服壞習(xí)慣，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
有一句話這樣說(shuō)：你總是晚睡，卻還試圖早起。是不是很諷刺呀！別那么晚睡，夢(mèng)會(huì)短。2023，愿我們都能做不晚睡的幸福人，一起加油！
聯(lián)系客服
