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我國(guó)古代將大雪分為三候。

因?yàn)樘鞖夂?，寒?hào)鳥(niǎo)也不再鳴叫了。

由于此時(shí)是陰氣最盛時(shí)期，正所謂盛極而衰，陽(yáng)氣已有所萌動(dòng)，所以老虎開(kāi)始有求偶行為。

“荔挺”為蘭草的一種，它們也感到陽(yáng)氣的萌動(dòng)而抽出新芽。

從古至今，中國(guó)人吃穿住行都講究順應(yīng)時(shí)節(jié)變化。大雪隆冬的到來(lái)，自然不能忽視。

大雪腌肉大雪節(jié)氣習(xí)俗之一就是腌肉。老南京有句俗語(yǔ)，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪節(jié)氣一到，家家戶戶都要忙著腌制“咸貨”。無(wú)論是家禽還是海鮮，用傳統(tǒng)的制作方法，將新鮮的原料加工成香氣逼人的美食，以迎接即將到來(lái)的新年。

吃紅薯粥大雪以后氣溫逐漸變冷，人們屋里屋外都注意保暖，紛紛穿上冬裝，防止受凍，出現(xiàn)凍瘡。魯北民間有“碌碡頂了門(mén)，光喝紅黏粥”的說(shuō)法，意思是天冷不再串門(mén)，只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。

觀賞封河“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，萬(wàn)里雪飄”的自然景觀，南方也有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人圖畫(huà)。到了大雪節(jié)氣，河里的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲。

中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)，所以冬屬陰，要以固護(hù)陰精為本，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā)，大雪節(jié)氣正是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)的大好時(shí)機(jī)。

大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開(kāi)泄汗出，保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低，夜臥時(shí)要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

大雪時(shí)節(jié)，萬(wàn)物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。

綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)，食必進(jìn)補(bǔ);起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一;此外，還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說(shuō)食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過(guò)反而會(huì)影響健康。正如有些人食補(bǔ)太過(guò)則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，過(guò)分靜養(yǎng)只逸不勞則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào)，若藥補(bǔ)太過(guò)則會(huì)發(fā)生陰陽(yáng)的偏盛偏衰，使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。

必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會(huì)造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此，冬季應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜。大雪御寒，可以適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?，少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升，以保證器官正常的新陳代謝。

冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

冬季飲食忌粘硬生冷。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米?牛奶冰糖粥等最適宜。

身上的8個(gè)“暖氣開(kāi)關(guān)”，你知道嗎?

冬季經(jīng)常按摩雙耳，不但能預(yù)防凍瘡，還有助于腎臟的保健和氣血的順暢?？梢圆扇±?、提耳尖、摩耳輪這三種常見(jiàn)的方法進(jìn)行按摩，時(shí)間在2至5分鐘為宜，但手法一定要輕柔。如果耳朵上受傷或剛從戶外進(jìn)入到室內(nèi)不建議進(jìn)行耳部按摩。

大椎穴位于頸部，低頭時(shí)，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處就是穴位。大椎穴一般用來(lái)退燒，但是網(wǎng)上帖子中所說(shuō)的用淋浴頭對(duì)著頸后連續(xù)用熱水沖洗，確實(shí)有一定的保健效果。但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)(不超過(guò)20分鐘)，體弱或伴有心血管疾病的人不宜使用。

在大椎穴與肩峰連線中點(diǎn)，肩部最高處。這個(gè)穴位對(duì)于疼痛比較敏感，一般不建議自己用此穴位進(jìn)行按摩。

寒冷季節(jié)容易著涼腹瀉，而腹部的神闕穴確實(shí)能起到保健作用。神闕穴是長(zhǎng)壽要穴，每晚睡前將雙手搓熱放于神闕穴(即肚臍)，順時(shí)針和逆時(shí)針交替按揉至發(fā)熱，可使腹部溫暖、面色紅潤(rùn)，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等癥狀。

按摩陽(yáng)池穴，取暖的作用并不大。

若想暖手，掌心里的勞宮穴比陽(yáng)池穴更合適，當(dāng)屈指握拳時(shí)，中指指尖所點(diǎn)處就是該穴?？刹捎冒磯?、揉擦等方法做逆時(shí)針按摩，每個(gè)穴位按10分鐘左右，每天2至3次，能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進(jìn)睡眠的作用。

秋冬季節(jié)常按揉足三里，可補(bǔ)中益氣，讓下肢溫暖。足三里的取穴方法是：當(dāng)腿彎曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。經(jīng)常按摩足三里不僅能起到暖和的效果，還能調(diào)理脾胃。

涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷處，是養(yǎng)生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。俗話說(shuō)“若要老人安，涌泉常溫暖”，建議每天用雙腳掌對(duì)搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅(jiān)持按摩可使精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，提高御寒能力。冬天怕冷的人，建議多按摩涌泉穴。

冬至一陽(yáng)養(yǎng)好，來(lái)年的健康就有了基礎(chǔ)。可是如果冬至陽(yáng)氣沒(méi)有補(bǔ)充足夠，到了春天，生發(fā)之氣到來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)哪里陽(yáng)氣不足哪里病的現(xiàn)象。如過(guò)敏、容易感冒、手腳冰冷、全身沒(méi)力、上火等。

根據(jù)“冬至一陽(yáng)生”的原則而設(shè)的方法。冬至這天白天最短，夜晚最長(zhǎng)，就是陽(yáng)氣最弱，陰氣最盛的時(shí)候，陽(yáng)氣最弱就要增加，陰氣最盛就要減少，所以這個(gè)時(shí)候一定要加倍注意保養(yǎng)腎陽(yáng)，不要讓腎陰過(guò)寒。自冬至之日開(kāi)始自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始復(fù)蘇充盛，人體可順從自然界的陽(yáng)生之氣。

在冬至這個(gè)節(jié)氣的前后，選擇具有強(qiáng)壯作用的穴位進(jìn)行艾灸，以溫壯人體的陽(yáng)氣，激發(fā)經(jīng)氣，調(diào)動(dòng)機(jī)體潛能，提高機(jī)體抗病與應(yīng)變能力的一種方法。

冬季養(yǎng)生艾灸選擇合適的穴位

【施灸方穴】百會(huì)、中脘、氣海、足三里、三陰交、太淵。

【方穴功用】益氣行血、通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)中益氣、升陽(yáng)舉陷、健脾和胃、溫中散寒、脾腎雙補(bǔ)、化水利濕、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。

【方穴主治】可作為一切亞健康艾灸養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)施灸方穴，還可治療氣虛血瘀之中風(fēng)、胃脘痛、腹脹、腹瀉、氣短、乏力、腰腿無(wú)力、浮腫等癥。

【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、腎俞。

【方穴功用】補(bǔ)五臟、調(diào)氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。

【方穴主治】為背部膀胱經(jīng)穴位，可用于強(qiáng)身健體、防治亞健康、體質(zhì)衰弱。還可治療心悸氣短、腰酸乏力、中風(fēng)后遺癥及一切虛勞損傷。

【施灸方穴】關(guān)元。

【方穴功用】補(bǔ)元益氣、溫腎健脾、補(bǔ)腎固脫、回陽(yáng)救逆、溫中散寒、理氣止痛、補(bǔ)腎納氣、溫陽(yáng)利水、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、溫暖下元、補(bǔ)虛瀉實(shí)、延年保健。

【方穴主治】可用于陽(yáng)痿早泄、夢(mèng)遺滑精、遺尿癃閉、小便頻數(shù)、等泌尿生殖系統(tǒng)疾病，月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、崩漏帶下、產(chǎn)后出血等婦科常見(jiàn)病，腹脹腹痛、腹瀉痢疾、脫肛便秘等胃腸系統(tǒng)疾病，中風(fēng)及一切虛勞損傷。關(guān)元還是人體重要補(bǔ)穴之一，女子可配合三陰交艾灸，男子可配合足三里艾灸。

風(fēng)門(mén)、身柱、肺俞、足三里。

高血壓：風(fēng)門(mén)、曲池、足三里、陽(yáng)陵泉。

冠心?。荷碇③чT(mén)、三陰交，也可以灸膻中穴。