入夏以后，氣候炎熱，雨水較多，人在濕熱交織的環(huán)境，很考驗脾胃。接下來的幾個月，從立夏到出伏，我們將面臨一輪接一輪的“冷氣洗禮”，我們的小脾胃進入一級戰(zhàn)備狀態(tài)~~
腹脹、打嗝、舌苔厚膩
大便不成形、粘馬桶、口粘
胸脘脹滿、身體困重、四肢浮腫無力
經常神疲乏力、面色油光、濕疹反復發(fā)作。。。。。
這些看似不嚴重，用不著去醫(yī)院，卻長期困擾我們的病根就是中醫(yī)常說的“脾虛”。
今天就幫大家弄清楚你的脾虛到底怎么回事，養(yǎng)好脾胃，踏踏實實安度盛夏。
脾，乃后天之本
相信你已經看到過很多文章都提到了脾虛，也懷疑自己是不是脾虛？那究竟什么是脾虛？為什么我的脾會變弱呢？
回顧一下，張教授在《零基礎中醫(yī)訓練營》課程里總結了脾的四個主要生理特性、生理功能：
脾氣宜升、脾喜燥惡濕
脾主運化
脾主升舉
脾主統(tǒng)血
脾五行屬土，為陰中之至陰，在志為思，在形體為四肢及肌肉，其華在唇，在竅為口，在液為涎，通于長夏之氣。脾與胃通過經絡構成表里關系。
人出生后，生命過程的維持及其所需精氣血津液等營養(yǎng)物質的生成，均依賴于脾（胃），為此中醫(yī)賦予“脾”一個很高的地位：“脾乃后天之本”。
打個比喻來說，中醫(yī)的脾就像是運化萬物的大地，脾虛就像土地貧瘠則萬物不生，所以脾虛的人肯定容易氣血虧虛、五臟六腑得不到該有的營養(yǎng)供應、容易早衰、收成不好。
脾是怎么工作的？
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簡單來說，食物入胃，胃負責受盛、腐熟你吃下去的食物，變成食糜，在下傳到小腸進一步消化。由胃到腸，一定要通暢下行，這叫胃主降濁。
但到底身體能不能吸收食物里的營養(yǎng)？能不能順利把營養(yǎng)傳輸給五臟六腑？都是靠脾來負責完成的。
胃腸吸收的水谷營養(yǎng)物質，通過脾氣運化以后向上輸送到心肺、頭面，再通過心肺的作用化生氣血，以濡潤、輸布全身，這叫脾主升清。
脾在我們身體里就像是一個快遞小哥，它負責派送營養(yǎng)精微物質給五臟六腑。
脾氣健運，它工作能力就強，很快把食糜加工成身體所需要的精、氣、血、津液，派送到五臟六腑、四肢百骸、筋肉皮毛，我們就會有精力有活力，氣血充盈就會變漂亮。
“脾失健運”，就是脾虛了，脾不好了，不管吃什么好東西、營養(yǎng)品，都不能完全吸收食物的營養(yǎng)，五臟六腑得不到氣血的滋養(yǎng)，各種毛病都跟著來了。
所以金元四大家脾胃論的鼻祖李東垣說得太對了：“脾衰則百病叢生，脾衰則一身俱衰”。
那，如何知道你的脾好不好呢？
現在的人往往吃得太好，補得太多，卻又動得太少，脾胃就像一個滾在泥沙里的輪胎，轉動緩慢，功能下降之后，不能正常運化食谷、代謝水濕（食物中的水分）。
久而久之，會出現下面這些脾虛標配癥狀：
1、脾運化失職：腹脹，沒胃口，大便不成形or便秘
一旦脾吸收傳輸食物營養(yǎng)的功能下降，很多食物還沒來得及充分消化吸收，就變身軟趴趴的便便了。。。
2、脾氣不能正常升清：疲乏無力，少氣懶言，面色萎黃
脾氣足的時候水谷精微可以順利濡養(yǎng)到面部，脾虛后脾氣升清無力，則上不得精微之滋養(yǎng)，而頭目眩暈、面色萎黃無華、少氣懶言、肢體困重。。。
3、脾氣升舉無力、脾氣下陷：腹部墜脹、久瀉不止、脫肛、內臟下垂……
脾氣該升不升反而下陷了，這時就不僅僅是腹脹了，還會出現瀉下無度、小腹部墜脹、尿意頻頻、且尿無力；
甚則內臟下垂，常見有胃下垂、子宮下垂、脫肛等。
4、脾不統(tǒng)血：便血、尿血、例假出血不止、或淋漓不盡
如果脾氣虧虛到不能統(tǒng)攝血液，致使血液容易溢出脈外，血液不按規(guī)定的路徑循環(huán)，造成出血傾向。
造成脾虛幾個主要的原因，你犯過嗎？
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飲食失節(jié)：比如過份吃好吃的食物，導致了積食，損傷脾胃；睡過頭，不吃早餐，饑一頓飽一頓都對脾的傷害是很大的；
過分貪涼：小時候吃冷飲沒節(jié)制，不經意間就傷了脾胃；所有的生冷食物，都需要耗費更多的脾陽去溫煦，去運化，加大了脾的工作量；
錯誤服藥：也有不恰當地服用藥物，導致脾胃受傷的；
思慮過重：情緒不佳，想問題想的多，從而影響脾胃的；
體力活動少：久坐肥宅，運動太少了，是現代人的普遍問題。
中醫(yī)解決脾虛的三步驟：祛濕、消食、健脾。
“脾”與“長夏”相應，脾主運化，補給全身，與土能載物、生化的作用是類似的。長夏時節(jié)是土地最有生機的時候，也恰恰是養(yǎng)生脾胃的最佳時機。
我們要抓住一年當中難得的夏天時光，好好養(yǎng)護我們的脾胃。
這時候祛濕、消食、健脾才是真正修理輪胎小脾的三件法寶~~
祛濕，相當于先把輪胎外面的水擦擦干
用五指毛桃來煲湯，最吸引人的地方是，用它煲出的湯有一股淡淡的椰香味，味道清新怡人。
客家人把五指毛桃稱為“廣東人參”。此湯性味平和，健脾祛濕、理中化濕，適應廣，小朋友、老人都可以喝，孕婦飲用需將薏米拿出。
非常適用于陽虛、氣虛體質之人，因為氣虛的人飲食不宜太涼，亦不能大補，五指毛桃湯的清補非常適宜炎熱的夏天。
·祛濕的食療方·
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配料：五指毛桃 30g 、 土茯苓20g、炒白扁豆 10g 、薏米10g、蓮子10g、芡實10g、1根排骨、生姜3片
做法：
1、將所有藥材洗凈、用溫水浸泡10分鐘
2、把姜片放到水中煮沸，再把排骨放入鍋中，焯水，去除肉腥味
3、將排骨、浸泡好的藥材一起放入高壓鍋，或者電燉鍋，轉文火燉1.5小時以上
濕熱籠罩的時節(jié)多喝此湯，整個人都會神清氣爽，像我第一次煲這個湯的時候，第二天拉得粑粑居然都變成香蕉型的，驚訝它的祛濕指數……
據說國學大師鄧鐵濤鄧老就愛用五指毛桃來治療脾虛、濕氣重導致的腰痛等輕疾，多喝五指毛桃湯就能明顯好轉。
消積食，相當是把輪胎里的泥沙給清理掉
吃多吃雜了，超出脾胃的運化能力，食物就會在胃和小腸里屯著發(fā)酵……舌苔會厚膩，口中味道變重，打嗝噯氣都會有酸腐的味道。
不管你是吃肉吃多了、還是吃米面淀粉吃多了？這個焦三仙+雞內金組合，可以幫你消一切積食。
·消積食的食療方·
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配料：焦山楂 6g 、焦麥芽 6g 、焦神曲 6g 、炒雞內金6g
做法：
1、焦山楂、焦麥芽、焦神曲和炒雞內金盛入碗中，加入300毫升的水浸泡20分鐘，備用。
2、將泡過的用料連同水一同倒入砂鍋中，燒開后，再轉小火繼續(xù)煮制15分鐘，離火晾涼即可飲用。
3、飲用方法是一日1-2次，每次50ml。此湯消積消食，味道清苦。
焦麥芽可很好的消化淀粉類食物（米、面、薯、芋）；焦山楂善于治療肉類或油膩過多所致的食滯；焦神曲則利于消化米面食物。
還有消一切的雞內金，雞內金就是雞胗里面的一層膜，是雞肉的一部分，炒過和沒炒過的區(qū)別很大，生雞內金活血化瘀，用于治療結石類疾病；炒雞內金消食導滯，治療兒童積食效果很好。
焦三仙加上炒雞內金的助攻，不管哪一類的食積都能兼顧，只有把積食騰空了，脾胃才有新空間去吸收營養(yǎng)。
最后一步才是健脾
食療對脾胃的幫助是緩慢而持久的，既是食物又是藥物，沒有太強的偏性，非常溫和，食用后可以直接作用于脾胃。
·健脾的食療方·
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配料：小米一把、紅參或者黨參2片
做法：
1、將小米放到冷水中浸泡半個小時左右，這樣不僅能夠節(jié)省我們煮的時間，而且口感會更軟；
2、燒一鍋水，水開再放米，這樣米不粘鍋，而且小米容易開花容易熟，并且有助于增加粥的粘稠度；
3、大火燒開后轉小火慢熬，整個過程最好不少于30分鐘，小火保持水沸而不滾，稍微冒氣泡的狀態(tài)，這樣可以讓粥很快粘稠。
小米，我們叫栗，谷物中數小米的生命力最強，又是春種秋收，得天地之氣最全，得土氣最厚，最養(yǎng)脾胃。
中藥里面有很多黃色入脾的藥，補脾非常好，像山西晉中長治的黨參，黃土高原出產的黨參藥效最好了；還有甘草、黃芪也是補脾氣的，煲湯、煲粥、煮藥放幾片都非常好。
其他健脾祛濕的食療方子：懷山藥、蓮子肉、芡實、薏米、紅腰豆、白蕓豆等等，可以替換著來。
祛濕、消食、健脾三步走，讓脾氣該升的升，讓胃氣該降的降，脾運化的氣機恢復了，胃里面的殘渣濁物騰空了，補進去的營養(yǎng)才能最大程度吸收啊~~
祝大兒童、小兒童們節(jié)日快樂
愿我們從小到大都有一個好胃口
在大（脾）地（胃）的滋養(yǎng)下
做一個快樂成長的人兒
