人性的一個(gè)弱點(diǎn)就是：無(wú)法排解心中的憂(yōu)慮
一個(gè)人為什么會(huì)精神失常？恐怕至今沒(méi)有知道全部的答案。據(jù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家和心理學(xué)家的觀點(diǎn)，大多數(shù)情況很可能是恐懼和憂(yōu)慮造成的。那些焦慮和煩躁不安的人，多半不能適應(yīng)現(xiàn)實(shí)的世界，而和周?chē)沫h(huán)境脫離了所有的關(guān)系，退縮到自己的夢(mèng)想世界，以此來(lái)解脫自己的憂(yōu)慮。那么你是否想得到一個(gè)快而有效的消除憂(yōu)慮的辦法—— 一種你不必再往下看之前，就能馬上應(yīng)用的妙法？讓我們來(lái)看看威利?？ㄈ馉査l(fā)明的這一辦法吧。
威利.卡瑞爾萬(wàn)能公式的三大實(shí)施步驟是：
一、問(wèn)自己可能發(fā)生的最壞的情況是什么？；
二、如果你必須接受的話(huà)，就準(zhǔn)備接受它；
三、然后很鎮(zhèn)定地想辦法改善最壞的情況。
威利.卡瑞爾的萬(wàn)能公式的價(jià)值在于它從心理學(xué)上來(lái)講,把我們從那個(gè)巨大的灰色云層里拉下來(lái),讓我們不在因?yàn)閼n(yōu)慮而盲目地摸索,它可以使我們的雙腳穩(wěn)穩(wěn)地站 在地面上,而我們也都知道自己的確站在地面上.如果我們的腳下沒(méi)有結(jié)實(shí)的土地,又怎么能希望把事情想通呢?能夠接受既成的事實(shí),就是克服隨之而來(lái)的任何不幸的第一步。當(dāng)我們接受了最壞的情況，我們就不會(huì)再損失什么，馬上就能輕松下來(lái)，然后就能思想了，就能在心理上讓你發(fā)揮出新的能力。
運(yùn)用萬(wàn)能公式，做一個(gè)無(wú)憂(yōu)無(wú)慮之人！
如何對(duì)付憂(yōu)慮
一.改變?nèi)艘簧?span lang="EN-US" xml:lang="EN-US">24個(gè)字
最重要的是，不要去看遠(yuǎn)處模糊的，而要去做手邊清楚的事。
我們時(shí)常在想怎樣才能通過(guò)期末考試？該做些什么事情？該到什么地方去？怎樣才能開(kāi)業(yè)？怎樣才能謀生？那就好好領(lǐng)會(huì)這24個(gè)字吧！“不要為明天憂(yōu)慮，因?yàn)槊魈熳杂忻魈斓膽n(yōu)慮，一天的難處一天受就足夠了。”讓我們生活在“一個(gè)完全獨(dú)立的今天”里。
請(qǐng)每天問(wèn)一問(wèn)自己以下的問(wèn)題并答出答案：
一、我是否忘了生活在今天而只擔(dān)心未來(lái)，我是不是追求所謂“遙遠(yuǎn)奇妙的玫瑰園”？
二、我是不是常為往事后悔，讓今天過(guò)得更難受？
三、我早晨起來(lái)的時(shí)候，是不是決定“抓住這24小時(shí)”？
四、如果“活在完全獨(dú)立的今天”。是否能使我從生命中得到更多？
五、我什么時(shí)候應(yīng)該開(kāi)始這么做？下星期……明天……還是今天。
二.清除憂(yōu)慮的“萬(wàn)能公式”
如果你有憂(yōu)慮，就做下面三件事：
一、問(wèn)你自己：“可能發(fā)生的最壞情況是什么？”二、如果你不得不如此，你就做好準(zhǔn)備迎接它。三、鎮(zhèn)定地想方設(shè)法改善最壞的情況。
三.抗拒憂(yōu)慮應(yīng)該知道的幾個(gè)基本規(guī)則
規(guī)則一：如果你想避免憂(yōu)慮。就照威廉奧斯勒博士的話(huà)，生活在“完全獨(dú)立的今天”里，不要為未來(lái)?yè)?dān)憂(yōu)，只要好好過(guò)今天這一天。
規(guī)則二：下次你再碰上麻煩不論太小——而被逼在一個(gè)角落的時(shí)候，試試威利卡瑞爾的萬(wàn)靈公式：
（1）問(wèn)你自己，“如果我不能解決我的困難?？赡馨l(fā)生的最壞情況是什么？”
（2）自己先做好接受最壞情況的心理準(zhǔn)備——如果必要的活。
（3）鎮(zhèn)定地去改善最壞的情況——也就是你已經(jīng)在精神上決定可以接受的那種。
規(guī)則三：常常提醒自己，憂(yōu)慮會(huì)使你付出自己的健康為代價(jià)，“不知道怎樣抗拒憂(yōu)慮的人，都會(huì)短命。
四.解除憂(yōu)慮
當(dāng)遇到問(wèn)題時(shí)：
第一個(gè)問(wèn)題——我擔(dān)憂(yōu)的是什么？
第二個(gè)問(wèn)題——我能怎么辦？
第三個(gè)問(wèn)題——我決定怎么做？
第四個(gè)問(wèn)題——我什么時(shí)候開(kāi)始做？
五.改掉憂(yōu)慮的習(xí)慣
第一條規(guī)則就是：
“讓自己不停地忙著。憂(yōu)慮的人一定要讓自己沉浸在工作里，否則只有在絕望中掙扎。”也就是把憂(yōu)慮從思想中趕走??！
第二條規(guī)則就是：
“不要讓自己因?yàn)橐恍?yīng)該丟開(kāi)和忘掉的小事煩惱，要記住：生命太短促了。”
第三條規(guī)則就是：
“讓我們看著以前的紀(jì)錄，讓我們根據(jù)概率問(wèn)問(wèn)自己，我現(xiàn)在擔(dān)心會(huì)發(fā)生的事，可能發(fā)生的機(jī)會(huì)究竟有多大？”
第四條規(guī)則是：
“適應(yīng)不可避免的情況。”
第五條規(guī)則就是：
任何時(shí)候，我們想拿錢(qián)買(mǎi)東西或?yàn)樯罡冻龃鷥r(jià)，要先停下來(lái)，用下面三個(gè)問(wèn)題問(wèn)問(wèn)自己：
一、我現(xiàn)在正在擔(dān)心的問(wèn)題，和我自己有何關(guān)聯(lián)？
二、在這件令我憂(yōu)慮的事情上，我應(yīng)在何處設(shè)置“到此為止”的最低限度——然后把它整個(gè)忘掉。
三、我到底該付這個(gè)“哨子”多少錢(qián)？我所付的是否已超過(guò)了它的價(jià)值？
第六條規(guī)則是：
“不要試圖去鋸那些早已鋸碎的木屑。”
六.放松自己
1. 隨時(shí)放松你自己，使你的身體軟得像一雙舊襪子。
2.工作時(shí)采取舒服的姿勢(shì)。
3.每天自我檢查五次，問(wèn)問(wèn)自己：“我有沒(méi)有使自己的工作變得比實(shí)際上的更繁重？
有沒(méi)有使用一些和我的工作毫無(wú)關(guān)系的肌肉？”這些都有助于你養(yǎng)成放松的好習(xí)慣。
4.每天晚上再檢查一次，問(wèn)問(wèn)你自己：“我到底有多疲倦？如果我感覺(jué)疲倦，這不是我過(guò)分勞心的緣故，而是因?yàn)槲易鍪碌姆椒ú粚?duì)。”
七.避免疲勞和憂(yōu)慮，并使你精力充沛的五個(gè)方法
規(guī)則一：在疲勞之前休息。
規(guī)則二：學(xué)會(huì)在工作時(shí)放松情緒。
規(guī)則三：采用下述四種良好的工作習(xí)慣：
（1）把桌子清理好，只留下跟手頭問(wèn)題有關(guān)系的文件。
（2）按照重要性的次序處理事件。
（3）能當(dāng)場(chǎng)解決的就當(dāng)場(chǎng)解決。
（4）學(xué)會(huì)組織、授權(quán)和監(jiān)督。
規(guī)則四：培養(yǎng)工作熱情。
規(guī)則五：記?。簭奈从幸蝗艘蛩X(jué)而死亡。造成損害的是擔(dān)心失眠，而不是失眠本身。
