退休后，有的朋友過得豐富多彩，有的朋友卻倍感空虛。這也許就是有無退休規(guī)劃的差別。
西班牙阿利坎特大學(xué)最新研究指出，是否做好退休規(guī)劃，決定著你走進(jìn)哪種生活狀態(tài)。如果能提前2年左右開始規(guī)劃退休生活，晚年生活則過得更健康、快樂，還普遍長壽。
今天，為大家整理了一份退休規(guī)劃建議書，內(nèi)容詳實(shí)，實(shí)用性強(qiáng)，值得所有朋友參考。
一
永遠(yuǎn)都愛自己
1.無論是誰，一定都會老。我們要快樂地迎向老年。
2.先找到自己想做什么，然后再采取行動。
3.白紙黑字寫出自己的想法，再開始著手進(jìn)行，嘗試建構(gòu)快樂的生活。
4.找到一份新的工作，例如: 為小區(qū)、為社會提供服務(wù)，好好地認(rèn)識自己存在的價值，或到小區(qū)大學(xué)等單位去教或?qū)W習(xí)自己喜歡的課程，藉以增長知識與見識，并擴(kuò)大朋友圈。
5.先認(rèn)同自己、喜歡自己，并保持正向思考，塑造出積極的正能量。
二
建立良好的人際關(guān)系
1.不要把“孫子的人生”當(dāng)作是你的責(zé)任，應(yīng)該負(fù)責(zé)的是他的父母親，也就是你的兒女，而不是你。
2.如果真的不懂媳婦的想法，那就把她當(dāng)作成外國人吧！自然地接受她，同樣地，女婿也一樣。
3.為了避免后悔，不要和子女同住，偶而去幫忙做家事，看看小孫子，或幫忙看家就好了。
4.友情應(yīng)該要細(xì)水長流，彼此之間越來越不強(qiáng)求。建議采取有點(diǎn)黏又不會太黏的交流方式，不要對對方期望太多以免失望，應(yīng)該會比較合適。
5.獨(dú)居的老人，想要提高自己存在感的話，應(yīng)多多參與社團(tuán)活動，與人妥善交流。
6.適當(dāng)?shù)臒嵝氖巧埔?/strong>，熱心過度就是多管閑事，所以分寸的拿捏就顯得特別重要。
三
勇于面對心理上的不安
1.自己能做的事情還是要自己來，但是絕對不要勉強(qiáng)硬撐。辦不到的事情，不要客氣，直接開口尋求有服務(wù)熱忱的朋友幫助。不懂的事情，找值得信任的朋友談?wù)劊刈∵@些原則，你的生活可以比別人少一些不必要的擔(dān)心。
2.牢騷不要老是憋著，把它說出來。但是需要注意的就是發(fā)牢騷的對象不可以不挑，可以的話，找尋具有和自己際遇及價值觀相同的人，應(yīng)該比較合適。老來還有這種朋友相伴，真是幸福的事。
3.面對看護(hù)的問題，越早做好老年的準(zhǔn)備，未來的日子就越能夠安心。事先一并查好各種看護(hù)的服務(wù)內(nèi)容和收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該有助于訂定長期性的計(jì)劃。
4.工作退休，不代表人生退休。退休之后的其中一項(xiàng)好處就是自由。所以，更需要規(guī)范自己的生活，把日常生活的例行事項(xiàng)都分配好時間，將可以讓生活更有規(guī)律，把空檔的時間填滿，讓時間過得更有意義，如園藝、看書、上健身房、泡溫泉、欣賞表演活動、見見朋友。
5.死亡是必然的過程，毫不逃避地凝視生和死的問題，不必為它煩惱，的確是一件非常好的事，只要和醫(yī)師、專家談?wù)?，?yīng)該就足以讓你心情平衡。
6.人的幸福，是由一些小小的感動、喜悅，一點(diǎn)一滴地累積而成。將每天找到的小小“感動”記在一本筆記本上，日后回頭再看看 “感動筆記本”時，一樣能讓自己感到幸福盈滿。
四
增 進(jìn) 健 康
1.身體檢查并不能厘清所有的癥狀，所以，要和醫(yī)師充分溝通，把疼痛說出來，建立自己和醫(yī)師認(rèn)同的治療。
2.身體上的疾病，會導(dǎo)致心理上的不健康，所以，憂郁癥的治療，越早越好，凡事都要往好的一面去想，會讓自己慢慢快樂起來，自然心里上的憂郁就會逐漸消失。
3.避免罹患失智癥，有很多途徑，包括生活模式、運(yùn)動、飲食、心態(tài)等方法。從事園藝、一天喝兩杯、午睡30分鐘，都可以減低失智癥的發(fā)生。
4.上了年紀(jì)的人，真正的養(yǎng)生，應(yīng)該是放下謀略，隨心所欲地活著，糊里糊涂養(yǎng)生的生活方式，反而更重要。
5. 寒癥是萬病的根源，所以，平日要養(yǎng)成保持體溫、恢復(fù)活力的習(xí)慣，以提升免疫力和抵抗力。
6.每天都笑一笑，時露笑容可以迅速且大幅度地提升自身的免疫力，把擠出笑容當(dāng)成臉部運(yùn)動，有益健康。
五
解 決 金 錢 壓 力
1.退休后，寫出各項(xiàng)收支及負(fù)債，例如存款、股票、投資信托、不動產(chǎn)等，了解自己每個月能夠使用的概括金額，使不安消失于無形。
2.保險的重點(diǎn)，應(yīng)調(diào)整為為了老后的自己，包括醫(yī)療保障、看護(hù)保險等。
3.好好把金錢運(yùn)用在自己喜歡的興趣上，這一點(diǎn)很重要。如買新鮮、優(yōu)質(zhì)的食品、偶而享受奢侈的外食，到附近山上走走，花點(diǎn)錢去改變一下看事情的角度，過個恬靜而安逸的晚年。
4.千萬別以為詐騙集團(tuán)騙不到你，還是需要時時保持警戒。將電話設(shè)定成錄音機(jī)的留言狀態(tài)，當(dāng)來電號碼顯示為未知的就一律不接。
5.免費(fèi)的最貴。許多「免費(fèi)服務(wù)」、「免費(fèi)檢查」、「免費(fèi)體驗(yàn)」，推銷員的辛苦，常引起老人的善意，反而被對方吃定，落入圈套。記得要說「我現(xiàn)在很忙」、「我不需要」，然后切斷對講機(jī)或電話，不要和對方多談。
6.現(xiàn)在開始，應(yīng)該好好珍惜手邊現(xiàn)有的資金，思考過符合自己預(yù)算的生活。
7.將交際應(yīng)酬調(diào)整成適合自己的方式，自己想去就去，如果沒有興趣， 推說下次再去就可以了，將有助于緩和精神上的壓力。
8.應(yīng)該把錢用在自己身上，讓自己剩余的人生過得更寬裕，沒有必要留太多的錢財(cái)給子女，并且要在精神上或經(jīng)濟(jì)上自立自強(qiáng)，脫離依賴子女的心態(tài)。
9.如果有個萬一，身邊要有連金錢上的事情都可以委托處理的人。
六
創(chuàng) 造 生 活 價 值
1.透過工作而與社會有所連結(jié)，與人互動，如擔(dān)任志工、小區(qū)管理委員、鄰里干事，讓自己感受到生存價值。
2.時時展現(xiàn)絕佳的笑容，對別人有所幫助，化為自己的生存意義，確立自我存在的價值，進(jìn)而帶來滿足感。
3.“男女同樂”讓人展現(xiàn)更積極的態(tài)度是每一位老年人理想的社交模式，男女同樂的環(huán)境里，對方的關(guān)心、體貼或是對方怎么看待自己，心動的感覺都會是自己活力的泉源。
4.如果有錢、有閑，但是沒有體力，不如選擇自由而隨興的旅行方式。或在國內(nèi)外選擇固定的一個地點(diǎn)，悠閑地度過旅游時光，讓自己享受不受時間束縛的開心旅行。
5.要開心地享受興趣，沒有必要講究成績、成功、名譽(yù)和勝負(fù)，也不需要和別人比較，保有因?yàn)橄矚g而樂在其中的心態(tài)。
6.體驗(yàn)網(wǎng)絡(luò)世界的精彩，使自己生活更豐富。
七
做自己人生的設(shè)計(jì)師
退休后的計(jì)劃同工作崗位的計(jì)劃完全不同。退休后的計(jì)劃是輕松灑脫、自由自在的自我選擇，是一種至高、至純、至善、至美的生活方式。
用一些同志的話說：
退休前，我是一顆螺絲釘，放在哪里就在哪里使勁；
退休后，我是一部發(fā)動機(jī)，上天入地都聽自己的調(diào)遣。
退休前，我是一塊磚，哪里需要哪里搬；
退休后，我就是設(shè)計(jì)師，可無所顧及地根據(jù)自己的興趣重新設(shè)計(jì)自己。
任何一種自己喜歡的事，令自己高興的事，只要有個計(jì)劃，全身心地投入，都可以給退休生活增光添彩。
事實(shí)確實(shí)是這樣，許多朋友退休后發(fā)展興趣愛好，晚年生活開拓出新的天地，生命的交響樂譜寫出激昂的樂章。
晚年有個計(jì)劃，生活有個目標(biāo)，人生的第二個春天還會遠(yuǎn)嗎？
請朋友們一定要看看這篇文章,它會引導(dǎo)我們無憂無慮的向退休生活邁進(jìn)！
