大家知道嗎，“中氣”在中醫(yī)里指的是脾胃之氣。脾胃為后天之本、氣血化生之源，是人體氣機升降運動的樞紐，因其居于中焦，便有了這個稱謂。令人遺憾的是，不少現(xiàn)代人都存在中氣不足的問題。那么，中氣這么重要，我們該怎么辦才能補足中氣呢?
中氣不足，會導致脾胃功能虛弱，運化失常，就會影響食物的消化吸收。
中氣不足常見表現(xiàn)
倦怠氣短、乏力、出汗、食少腹脹、語言無力、精神不振，從面相上看會出現(xiàn)虛胖、舌有齒痕等癥狀，嚴重者會中氣下陷，引起胃下垂、子宮脫垂、脫肛等癥。中氣充足者則相反，胃功能健旺，消化、吸收功能正常，化生氣血等營養(yǎng)物質(zhì)充足。
容易出現(xiàn)中氣不足的體質(zhì)
1、先天稟賦不足，或脾胃虛弱者
脾胃雖為后天之本，但若是先天體質(zhì)虛弱、根基不牢，也會引起后天的脾胃虛弱、中氣不足。
2、勞倦過度，憂思日久者
身體和精神上的過度勞累都會損傷脾氣，脾氣虛則氣血生化無源、肢體失養(yǎng)，出現(xiàn)神疲乏力等中氣不足的癥狀。
3、飲食不節(jié)，饑飽失常者
所謂“飲食自倍，脾胃乃傷”，也就是說暴飲暴食或過度饑餓會損傷脾胃，導致氣血運化失常、中氣不足。
中氣不足應(yīng)注意什么
首先，飲食方面要多吃容易消化的食物，比如面條、牛奶、軟飯等；少吃生冷、堅固、刺激性食物；少食多餐，不能暴飲暴食?！秹凼烂氐洹ふ{(diào)攝》記載稱：“寧少毋多，寧饑毋飽，寧遲毋速，寧熱毋冷，寧零毋頓，寧軟毋硬。此六者，調(diào)理脾胃之要法?！逼浯?，一定要忌勞累，“惟勞倦最能傷脾”。而思為脾之志，人的思慮與脾有關(guān)，思慮過度則傷脾。所以中氣不足的患者切忌勞頓，勞心勞身都是不可取的。
中醫(yī)治療中氣不足的代表方劑為“補中益氣湯”，為了方便患者服用，市場上也有同類的中成藥，如補中益氣丸、人參健脾丸等。補中益氣湯出自名家李東垣的《脾胃論》，具有補中健脾、益氣升陽之功效。方中的黃芪素有“補氣諸藥之王”的美稱，有補中益氣，固表升陽的作用，能改善由氣虛引起的乏力、食欲不振等癥狀。黨參、白術(shù)、甘草可以益氣健脾，陳皮可以理氣醒脾，升麻、柴胡可以升陽。
中氣不足也稱宗氣不足。即脾胃之氣虛弱、運化失常。癥見面色黃而少華，唇淡或黯，食欲不振，食后腹脹，眩暈，聲低，氣短，倦怠乏力，便溏。若兼見胃痛則痛而喜按，舌嫩苔厚，脈虛等。
中氣，脾胃氣也，后天之本。中氣不足，說話就會無力，人體無源頭活水，就會坐吃山空。
保中氣之法，重在吃素、少食、不吃冷食。
有以大肉大魚為養(yǎng)身之用的人，卻不知道“生處便是殺處”。消化大肉大魚，是需要人體付出相當?shù)呐Α６?，小腸不清，吸收能力受損，真元不旺。
少食，為養(yǎng)生長命之寶，飲水應(yīng)多熱燙為上。
晨起熱飲一杯白開水，一天胃氣得養(yǎng)。 胃氣不佳者，多飲姜湯。
胃腸最怕冷氣
夏天天熱，一杯冷啤酒入肚，百病因此而起。冬天內(nèi)熱外冷，腔子里火多點，偶爾用冷反而不要緊。
多按摩雙膝，可以大補五臟;多按摩足三里。
中醫(yī)認為，身體太虛弱，尤其是中氣不足，脾腎虧虛，才會造成子宮下垂及胃下垂等毛病。當一個人站立的時候，所有的器官都會受地心引力影響而向下垂。如果這個人的內(nèi)臟肌肉開始松弛，承托力不夠的話，像胃部、子宮等肌肉厚的器官，就會有下墜傾向。這種情形，中醫(yī)謂之“中氣不足”。
中氣不足有哪些癥狀
①胃下垂
胃經(jīng)常鼓脹不適，吃了東西后更甚。原因是胃部蠕動能力下降，消化不良，加上食物的重量，令原已松弛的胃部更覺重墜。
②子宮下垂
肌肉和韌帶無力，導致子宮下墜，造成小腹等不舒服。
③呼吸不暢
肺部本身不會運動，呼吸的動作是靠胸肌及橫膈膜拉開肺部，然后才能順利吸氣、呼氣。氣虛之人連吸一口氣也仿佛要很用力，胸口部位有重物壓住一般。
④腰酸背痛是腎氣虛所致
所謂“腎虛膝先軟”、“腎主骨”，就是這個意思。
此病以中醫(yī)治療為好。
中氣不足的調(diào)養(yǎng)宜忌
宜堅持運動
最理想的選擇是游泳，因它可運動全身肌肉，鍛煉肺部，加強血液循環(huán)，促進新陳代謝。能休息就休息，可以站的時候就省點氣力不走動，可以坐的時候就不站，可以躺下來的時候，就不要堅持坐著。讓元氣盡快恢復過來。
忌辛辣食物
辛辣食物會加重胃部負擔和加重肝臟排毒所消耗的能量。蔬菜類的白蘿卜、白菜、黃芽白、椰菜，以及水果類的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破氣。 氣虛，指的是中氣不足，力氣弱的人或兒童，由于生冷的食物，會減低腸胃蠕動、使肌肉無力，所以吃多了會因消化不良，而導致腹脹。因此腸胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物。像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。
注意事項
身邊提醒
因為虛寒體質(zhì)的人氣虛脾虛，基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的，所以宜吃一些溫熱性的水果，如荔枝、桂圓、杏等，對身體來說這些溫熱的水果是補寒佳品，但不宜多吃。至于容易拉肚子的人，應(yīng)把椰子汁拒之口外，因為椰子汁易導致腹瀉。
宜
1、飲食宜高蛋白質(zhì)、高熱量、高糖，脂肪也不必過份限制。
2、食易消化、吸收的食物，食物加工宜精細，不要過粗糙。
3、多食"血肉之品"及增加食欲、促進消化的食品，如家禽肉類、蛋、豬肉、豬肚、豬脾、蓮子、粳米、甜菜、楊梅等酸味食物。
忌
1、煙、酒。
2、辛辣刺激食物。
3、生冷寒涼、堅固、粘滯不易消化食物，易傷脾胃。
按摩
按摩小腹、胃、后腰點顫臍兩側(cè)與褲中線交接點”帶脈穴”，直至感到發(fā)熱。從小腹向上推，尾骨向上推，直至感到發(fā)熱。
結(jié)語：中氣不足，就會引起各種并發(fā)癥，但是恢復的方法也是多種多樣的。如果發(fā)現(xiàn)自己中氣不足，朋友們一定要及時補氣恢復健康哦!看完這篇文章，不知道大家有沒有學會如何恢復中氣呢?
來源：三九養(yǎng)生堂
