請(qǐng)不要因?yàn)橛邢麡O思想而厭惡自己，思想的出現(xiàn)是為了建設(shè)我們，而不是為了戰(zhàn)勝我們，不必因?yàn)樽约涸?jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責(zé)，我們可以從這些經(jīng)歷從學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，呵護(hù)自己的心靈，拋棄犯錯(cuò)的感覺(jué)，拋棄指責(zé)、懲罰、和所有的傷痛。
放松非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點(diǎn)時(shí)間，讓身體和心靈放松，不論什么時(shí)候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出去。呼氣的時(shí)候，請(qǐng)輕輕地對(duì)自己說(shuō)："我愛(ài)你，一切都會(huì)好的"，然后，你會(huì)覺(jué)得多么寧?kù)o，你正在給自己制造新的思想，你沒(méi)有必要緊張和恐懼地生活。
在每天默想時(shí)，我建議，請(qǐng)靜下心來(lái)，傾聽(tīng)自己內(nèi)心的智慧，今天的社會(huì)，讓默想變得神秘，并很難成功。默想是最古老、最簡(jiǎn)單的方法，我們要做的是，放松自己，靜靜地自我暗示"愛(ài)"、"寧?kù)o"等對(duì)我們有益的詞匯。OM是一種古老的聲音,我經(jīng)常在我的研習(xí)班里使用,它似乎很奏效。我們還可以和自己重復(fù)："我愛(ài)自己，我原諒自己，我得到了寬恕"，然后傾聽(tīng)內(nèi)心的聲音。
有的人認(rèn)為，默想就要停止所有的思想，實(shí)際并不是這樣，我們只能減慢思想的速度，讓它處于漂浮的狀態(tài)。有的人喜歡做在墊子上，用鉛筆記下消極思想，這樣容易讓消極思想消失。當(dāng)我們達(dá)到一種狀態(tài)，在這種狀態(tài)下我們看到以下這些思想："哦，這里有恐懼，憤怒，這里有愛(ài)，這里有災(zāi)難、遺棄，這里有幸福"時(shí)，請(qǐng)先別管它，我們正開(kāi)始智慧地使用自己的力量。
在哪里默想都可以，請(qǐng)養(yǎng)成習(xí)慣，默想的時(shí)侯，注意力集中在你身上至高的力量，你正在連接內(nèi)心的智慧，你可以根據(jù)自己的喜好怎么做都行，有的人在慢跑或散步的時(shí)侯默想。別因?yàn)樽约菏褂昧藙e的方法，就以為自己做錯(cuò)了。想象能使你看到美好的、清晰的場(chǎng)景，幫助你自我暗示。許多人寫(xiě)信來(lái)給我，說(shuō)起自我暗示時(shí)想象的畫(huà)面，我告訴他們，最重要的是，要和自己的特征相結(jié)合，不然就不會(huì)奏效。
指責(zé)摧毀內(nèi)在的靈魂，贊美可以塑造靈魂，請(qǐng)認(rèn)識(shí)你的力量，我們是無(wú)限智慧的體現(xiàn)，如果你輕視自己，就是輕視創(chuàng)造你的力量，請(qǐng)從最小的事做起，告訴自己，你很棒。如果只試一次就放棄，那肯定沒(méi)有效果，就算只能做一分鐘，也請(qǐng)努力吧！如果你在學(xué)習(xí)新的事物，以前從未嘗試過(guò)的，請(qǐng)相信我，你會(huì)越來(lái)越覺(jué)得輕松和容易，請(qǐng)為自己努力吧！
從鏡子里看自己
我經(jīng)常強(qiáng)調(diào)鏡子的重要，因?yàn)槲覀兛梢酝ㄟ^(guò)照鏡子來(lái)找到不愛(ài)自己的原因，你可以用鏡子來(lái)做許多練習(xí)，每天早晨我要做的第一件事是，對(duì)著鏡子里的自己說(shuō)："我愛(ài)你，今天我要為你做點(diǎn)什么呢？我怎么才能使你幸福呢？"聽(tīng)聽(tīng)心里的聲音，按你聽(tīng)到的聲音去做，你可能什么也聽(tīng)不到，因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣于罵自己，不知道該怎樣回應(yīng)積極思想了。
如果今天有什么不如意的事，請(qǐng)走到鏡子面前說(shuō)："無(wú)論發(fā)生什么，我仍然愛(ài)你"。不論世事怎樣變化，只有你對(duì)自己的愛(ài)不會(huì)變，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什么好事，請(qǐng)走到鏡子面前說(shuō)聲："謝謝，"讓自己知道，你為自己創(chuàng)造了美好的經(jīng)歷。
你還可以在鏡子里學(xué)習(xí)"原諒"，原諒自己和別人。你可以在鏡子里和別人對(duì)話，特別是當(dāng)你害怕和他們直接對(duì)話時(shí)，你可以在鏡子面前說(shuō)出所有不敢說(shuō)的話，清除一切和父母、上司、醫(yī)生、孩子和愛(ài)人之間的不愉快，請(qǐng)注意一點(diǎn)，最后要向他們獻(xiàn)上愛(ài)和接納，因?yàn)槟遣攀悄阏嬲枰摹?br>
不能愛(ài)自己的人，往往是不知道原諒的人，因?yàn)?不原諒"是個(gè)障礙，當(dāng)我們?cè)彶⑨尫艜r(shí)，不光使自己卸下了沉重的包袱，還為"愛(ài)自己"打開(kāi)了大門，然后我們會(huì)說(shuō)："哦，我終于卸下了包袱"，我們當(dāng)然會(huì)卸下包袱，因?yàn)槲覀儾豢赡苡肋h(yuǎn)背負(fù)著它，原諒自己和父母并釋放過(guò)去勝過(guò)任何一種抗生素。
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