⑴長期抽煙和二手煙接觸，都會(huì)增加患癌癥風(fēng)險(xiǎn)； ⑵結(jié)腸癌、乳腺癌、腎癌在內(nèi)的6種癌癥，都已證實(shí)與身體肥胖有關(guān)； ⑶飲酒與口腔癌、咽喉癌、食管癌、結(jié)腸癌、胃癌、肝癌關(guān)系密切； ⑷農(nóng)藥、染料、皮革、增塑劑、油漆、燃料添加劑、汽車尾氣、水處理劑、染發(fā)劑中的苯胺類化合物、化妝品中的增光劑等，許多化學(xué)物質(zhì)都可能污染空氣、水、食物或皮膚，增加了癌癥的發(fā)生率。據(jù)國家環(huán)保局公布的數(shù)據(jù)，國人的致癌因素中70%與各種污染有關(guān)； ⑸過強(qiáng)或持續(xù)的輻射可導(dǎo)致細(xì)胞突變，會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。微波爐、電磁爐、電腦、冰箱、手機(jī)等都能產(chǎn)生強(qiáng)度不一的輻射，醫(yī)學(xué)檢查中的X線透視、CT、核磁共振等也產(chǎn)生輻射，過強(qiáng)的紫外線照射對(duì)皮膚不利； ⑹美國學(xué)者托馬斯把孤僻、抑郁、自卑等不良習(xí)性稱為癌癥性格，并宣布癌癥的40%與性格抑郁、有意隱瞞內(nèi)心憤怒和失望等自我損害有關(guān)。研究結(jié)果表明：壓抑特征的人易患腫瘤； ⑺人乳頭瘤病毒的感染可增加女性子宮頸癌的發(fā)生率；而胃幽門螺旋桿菌的感染則可增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。根除胃內(nèi)幽門螺旋桿菌感染，可使胃癌前病變及胃癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低40%。感染乙肝病毒轉(zhuǎn)為慢性病變后、患肝癌的機(jī)率是健康人群的數(shù)十倍； ⑻營養(yǎng)過多對(duì)健康不利，尤其是長期過食造成肥胖就更為有害。營養(yǎng)不足如某些微量元素缺乏或營養(yǎng)素不平衡同樣也增加癌癥發(fā)生率。如膳食纖維入過少增加腸道癌癥發(fā)生；食物中維生素C、E經(jīng)常缺乏也同樣增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)；食物中長期缺硒也能使癌癥發(fā)生率上升； ⑼經(jīng)常大量地吃腌制、燒烤、薰制、油炸的食物增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)； ⑽進(jìn)喜歡吃熱食、進(jìn)食過燙的食物使口腔黏膜充血、受損發(fā)生潰瘍，粗糙食物不充分煮熟或細(xì)嚼慢咽，對(duì)食管黏膜造成機(jī)械性的刺激或損傷，可造成食管慢性炎性損傷，是食管癌發(fā)病原因之一； ⑾常吃夜宵會(huì)增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)，尤其是吃燒烤或油炸的食物，會(huì)造成胃的負(fù)擔(dān)。胃粘膜上皮細(xì)胞壽命很短，約2-3天就要更新一次，而這一再生過程一般是在夜間睡眠時(shí)進(jìn)行的。如果吃了夜宵，會(huì)促進(jìn)胃液的分泌，胃不能得到充分的休息，不利于胃細(xì)胞的修復(fù)與更新，經(jīng)常這樣就會(huì)增加胃粘膜病變和發(fā)生胃癌的風(fēng)險(xiǎn)； ⑿長戴胸罩：每天戴乳罩超過12小時(shí)的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時(shí)間戴或根本不戴胸罩的人高出20倍以上； ⒀癌癥的發(fā)生牽涉到DNA損傷,人體免疫功能,癌原基因的激活，而這些都與基因有關(guān)，基因差別被認(rèn)為是癌癥的原因之一； ⒁激素分泌失常會(huì)誘發(fā)癌癥，人們?cè)谑褂眉に仡愇镔|(zhì)和藥物時(shí)是應(yīng)該小心，尤其是絕經(jīng)后的女性或更年期女性補(bǔ)充雌激素就更具危險(xiǎn)，與使用什么激素、怎么使用、使用量密切相關(guān)； ⒂通宵上班隱藏著使人患癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。
抑制癌細(xì)胞的營養(yǎng)要求： ⑴最好以天然蜂蜜或者糖蜜代替； ⑵海鹽好過一般食鹽； ⑶蛋白類、脂肪類食物過多，會(huì)讓體液偏酸； ⑷新鮮蔬菜與果汁、全谷、種子、堅(jiān)果及少量水果，可制造堿性環(huán)境； ⑸避開或少吃咖啡、巧克力，適量飲用綠茶，綠茶中的多酚類化合物茶多酚可參與到抑制作用； ⑹肉類蛋白質(zhì)不易消化，留在腸道未消化肉類會(huì)腐化產(chǎn)生毒素。在蛋白類食物中，奶比肉類好，肉類中魚比肉好，禽肉比畜肉好； ⑺生氣、郁悶、苦澀等負(fù)面情緒所形成的壓力不利于癌癥的治療與康復(fù)。擁寬容和原諒的心境、學(xué)會(huì)放松自己，讓自己能充分地享受閑適清淡生活； ⑻每天因人而宜、因地而宜地適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多做深呼吸或腹式呼吸，促進(jìn)氧氣利用，氧氣療法是新理念； ⑼不要用非指定的塑料微波容器。建議給食物加熱時(shí)要用玻璃或陶瓷容器來裝，盡量不用塑料袋包裝食品加熱。 ⑴全世界大約1/3的癌癥可以通過合理飲食和經(jīng)常運(yùn)動(dòng)避免。在吃肉方面，建議少吃牛肉、豬肉、羊肉之類的紅肉，每周吃肉量不要超過560克，特別要少吃香腸、火腿和咸肉等加工制品，減少鹽的攝入，少量飲酒雖然對(duì)心臟有好處，但也有增加患子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌、肝癌和結(jié)腸癌的可能，不要吃零食； ⑵各種醬對(duì)胃部危害最大,喝得多血壓也會(huì)升高,容易患胃癌，普通湯的鹽分只有1-2%左右,而醬類或腌鰻魚有10%左右鹽分； ⑶食用加工肉制品將提高患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，每天食用一根香腸或三片薰肉患腸癌幾率將增加20%，少吃加工腌制或薰烤肉類,過度加熱的肉類、家禽及魚類,如油炸或燒烤食物,致癌物含量則更會(huì)以10倍的速度增長； ⑷肉類和家禽攝入量過多,即使吃足夠量的魚,防癌的效果也會(huì)大打折扣，因此每周吃肉不應(yīng)超過3次； ⑸男性吃得太飽,會(huì)造成抵制細(xì)胞癌化的遺傳因子活力降低,增加其患癌風(fēng)險(xiǎn)； ⑹常吃胡蘿卜比不常吃或很少吃胡蘿卜的婦女患卵巢癌可能性低50%，但長期吃胡蘿卜也會(huì)不育； ⑺乳酸菌制劑對(duì)預(yù)防大腸癌有作用，雙岐菌發(fā)酵乳的攝入,對(duì)潰瘍性大腸炎的惡化有抑制作用； ⑻維生素C不僅對(duì)保持身體健康有重要作用,而且還能對(duì)癌癥的治療起到輔助作用,使化療更為有效； ⑼葉酸可用來治療慢性萎縮性胃炎,從而有效預(yù)防胃癌； ⑽規(guī)律服用阿司匹林比不服用者的直腸癌發(fā)生率減少約50%，定期服用的婦女乳腺癌發(fā)生率也有下降； ⑾短時(shí)間曬太陽對(duì)健康絕對(duì)有益,對(duì)體內(nèi)缺乏維生素D的結(jié)腸癌、前列腺癌、肺癌和乳腺癌患者而言,適量曬太陽能夠顯著提高生存率,但如果曬太陽時(shí)間太長,可能會(huì)增加患黑色素瘤的危險(xiǎn)； ⑿不要經(jīng)常熬夜,避免日夜顛倒的生活,盡量在22點(diǎn)前后安排休息,保持充分的睡眠； ⒀能遵循善良、樂觀、無私、豁達(dá),癌癥就很難纏上你. 癌癥預(yù)防建議: ⑴盡量讓自己的體重保持在正常值的下限； ⑵每天至少從事30分鐘的身體活動(dòng)； ⑶避免高糖、高脂肪、高蛋白的食物，主食以五谷和薯芋類為主； ⑷多吃豆類及各種蔬菜、水果； ⑸蛋白類食物攝取的次序是奶、魚、蛋、禽、豬牛羊;即魚肉比畜肉好，禽肉比豬牛羊肉好,也可理解為沒腿的、兩腿的、四腿的； ⑹每次喝酒白酒不超過50克，紅酒不超過150克； ⑺每天攝入食鹽6克左右，少吃腌制品； ⑻對(duì)嬰兒提倡母乳喂養(yǎng)6個(gè)月以上。
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