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昨天的文章里，我說(shuō)我以前比較浮躁，情緒也不穩(wěn)定，性格里有很多不好的地方。

有幾個(gè)朋友就來(lái)問(wèn)我說(shuō)，那你是如何變得不浮躁的，有沒(méi)有什么經(jīng)驗(yàn)可以分享？

這一年多以來(lái)，我在這一點(diǎn)上的變化還是很大的。

就連身邊的朋友都常常說(shuō)，我發(fā)現(xiàn)你比以前平靜太多了，能量場(chǎng)也高了很多，也很少再有負(fù)面情緒，任何事都能處理的很好，長(zhǎng)進(jìn)實(shí)在太大了。

從心態(tài)浮躁，急于求成到愿意靜下來(lái)慢慢耐心積累；

從喜歡抱怨，能量很低到凡事總是看到有價(jià)值的一面，不斷提升自己的能量；

從總是容易產(chǎn)生負(fù)面情緒也容易思慮過(guò)多，到很少產(chǎn)生負(fù)面情緒，即便有，也能夠很快消解。

是這5件小事，拯救了我，今天分享給你們。

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01 每天寫(xiě)作

我這一年之所以心態(tài)很好，情緒很穩(wěn)定，最大的原因就在于我持續(xù)寫(xiě)作。

每當(dāng)心情煩躁的時(shí)候，我就會(huì)坐下來(lái)開(kāi)始寫(xiě)，我為什么煩惱，情緒為什么不好，是什么原因，問(wèn)題在哪里。

當(dāng)把心里想的東西寫(xiě)完，馬上情緒穩(wěn)定下來(lái)，自己也能對(duì)現(xiàn)有的問(wèn)題梳理出路徑來(lái)。

因?yàn)槲覀冇龅降那榫w問(wèn)題，關(guān)鍵不在解決辦法上，而是在“寫(xiě)作”本身。

思緒隨著文字流淌于指尖，就得到緩解。

復(fù)雜問(wèn)題，一開(kāi)始沒(méi)有什么頭緒，寫(xiě)著寫(xiě)著，筋搭對(duì)了，思路也就出來(lái)了。

隨著日更寫(xiě)作越寫(xiě)越久，現(xiàn)在我基本已經(jīng)很少有負(fù)面情緒了。

日復(fù)一日的持續(xù)做一件事情，就是在不斷磨練我們的過(guò)程，讓我們更有耐心，也讓我們享受這種對(duì)自己有所掌控，慢慢為自己積累的過(guò)程。

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02 冥想

我不太懂專(zhuān)業(yè)的冥想，我的冥想方式就是，早起的時(shí)候，先什么都不做，閉著眼睛，像打坐一樣，感受自己的內(nèi)心。

平時(shí)有空閑的時(shí)候，感覺(jué)思慮過(guò)多的時(shí)候，也是屏蔽掉所有的信息，閉目冥想，感受自己的內(nèi)心，讓心靜下來(lái)。

時(shí)間久了，專(zhuān)注力就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，內(nèi)心也會(huì)越來(lái)越有靜氣。

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03 跑步

現(xiàn)在有時(shí)候狀態(tài)不好，情緒不高，或者內(nèi)心很浮躁，靜不下來(lái)做事的時(shí)候，我就會(huì)出去跑會(huì)步。

選一檔自己喜歡的播客，帶著耳機(jī)，邊跑邊聽(tīng)。

有時(shí)候播客就是幫我阻擋外界的聲音，我會(huì)邊跑邊思考自己最近遇到的難有思路的問(wèn)題。

當(dāng)跑步進(jìn)入狀態(tài)的時(shí)候，就會(huì)感覺(jué)自己的內(nèi)心有很多的能量，同時(shí)自己也有了新的思路和問(wèn)題的解決方式。

跑完，回來(lái)就感覺(jué)自己又是滿滿的能量。

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04 拍照(也就是多做自己喜歡的事情)

我很喜歡拍照，常常會(huì)出門(mén)去拍外面的花草樹(shù)木等等。

尤其是我情緒不好的時(shí)候，就會(huì)出門(mén)找個(gè)公園或者樹(shù)木多的地方和植物待一會(huì)。

大自然是很治愈人心的，是很有自然的平靜力量。

拍照的過(guò)程是一個(gè)發(fā)現(xiàn)美和讓自己更有耐心的過(guò)程，自己喜歡的事情做的越多，情緒也就越好。

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