在這樣家庭里長大的孩子，會受家庭環(huán)境的荼毒，難免會有這樣那樣的問題。有些孩子在成長的過程中，總會覺得是自己的原因把事情搞砸的，例如，他們會把父母吵架的原因歸結(jié)到自己身上，是因為自己不乖，爸媽才這樣的，從而進(jìn)行自我懲罰。有時候，不能夠準(zhǔn)確的歸因，就是拿別人應(yīng)付的責(zé)任來懲罰自己。如果不能認(rèn)清主要的責(zé)任方，他們會一輩子把這個重?fù)?dān)背負(fù)在自己的肩膀上。如果一直因此而責(zé)怪自己，我們的內(nèi)心就會永遠(yuǎn)充滿恥辱和自我憎惡，就會不停地懲罰自己。已經(jīng)嫁人生子的她，丈夫顧家體貼，孩子聰明聽話，本應(yīng)過著幸福的生活。自小有記憶來，爸媽總是爭吵，有時候是因為她的學(xué)習(xí)吵，有時候是因為爸爸回家晚，一點兒小事就可能點燃兩個人之間的戰(zhàn)火。媽媽在麗麗的成長過程中付出了很多，但在生活、工作不順利的時候媽媽總是會抱怨，說：“要不是因為你，我也不會受這么多委屈，你要好好學(xué)習(xí)”、“我做這一切都是為了你”。從那個時候，麗麗就認(rèn)為自己是媽媽不幸福、爸媽離婚的根源，自己給整個家庭帶來了噩運(yùn)，自己有罪。麗麗從小就從內(nèi)心否定自己，從而形成自卑的性格，覺得自己一無是處，自己處處不及人，還容易給人帶來麻煩。在麗麗心里，她背上了這個童年不幸遭遇的責(zé)任。在這里，麗麗應(yīng)該卸下這份本不是她需要承擔(dān)的責(zé)任，歸還給應(yīng)該承擔(dān)責(zé)任的人。 在生活中像麗麗的情況有很多，麗麗不需要為這些負(fù)責(zé)，同樣，我們也不需要因為別人的過錯而負(fù)責(zé)。這里還有很多，例如“你不需要為他們自己的問題負(fù)責(zé)！”、“你不需要為他們的不快負(fù)責(zé)！”、“你不需要為他們酗酒后的暴行負(fù)責(zé)！”而這里，應(yīng)該負(fù)責(zé)的是他們本人自己。像麗麗一開始會理解這些不是她的錯，可在她的內(nèi)心里仍然背負(fù)著內(nèi)疚。有時候，我們的父母因為貧困、自身的能力或生病對我們造成了傷害，他們可能本不想傷害我們。在許多情況下不存在故意的傷害，但若是糾結(jié)于是否故意本身就是在浪費(fèi)時間，這個時候重要的是結(jié)果。
如果失職的父母造成了傷害，無關(guān)乎他們是否故意，他們需要對自己造成的結(jié)果負(fù)責(zé)。一旦我們將責(zé)任歸于應(yīng)負(fù)責(zé)的人，就會對那些加諸在我們身上的痛苦和這些痛苦的始作俑者充滿憤怒。有時候她會擔(dān)心自己失去控制，從而傷害到別人，她擔(dān)心有一天自己會精神崩潰。你可能會把憤怒和你童年不幸遭遇聯(lián)系在一起，你也可能會把憤怒和那些失控的人聯(lián)系在一起。你甚至可能會擔(dān)心如果自己發(fā)怒，是不是形象就會丑陋不堪，其他人就會對你避而遠(yuǎn)之。你可能害怕自己的怒火會傷到其他人，害怕自己會失控，你害怕自己會一直憤怒下去，停止不了。我們不管是否憤怒，我們害怕的事情該發(fā)生的還是會發(fā)生。如果你選擇壓抑自己的憤怒，你就會變得抑郁或者狂躁，其他人也會對你避而遠(yuǎn)之。壓抑的憤怒好像一顆定時炸彈，沒有人知道它何時會爆炸。但是，當(dāng)壓抑的憤怒爆發(fā)時，人常常會失去控制。不加控制的憤怒通常是帶有毀滅性的，尤其當(dāng)這種憤怒被壓抑在我們清醒的意識之下，不斷發(fā)酵升級之后。那那些有毒家庭長大的孩子，往往成年后常常不知道該如何處理自己的憤怒，因為在成長的環(huán)境里，他們需要壓抑自己的情緒。發(fā)泄憤怒是只有父母才能享有的特權(quán)。當(dāng)你還是孩童時，并不是很清楚自己的遭遇超乎尋常，有可能你并不知道自己到底有多生氣。你會用很多種方式來處理自己的怒火：你可能會將怒火壓抑于胸，變得抑郁甚至疾病纏身；你可能會把憤怒變成內(nèi)心的痛苦和折磨；你可能會用酒精、毒品、食物、性來麻痹自己的感覺；你也可能會不時地爆發(fā)，讓憤怒把自己變成一個緊張、挫敗、多疑、好斗的人。不幸的是，很多人都在靠這些老舊的、依賴性強(qiáng)的、無效的方式來應(yīng)對憤怒，這些方式無法幫助我們脫離父母的控制。其實，有些更有效的方式可以將憤怒轉(zhuǎn)化為助力，幫助我們找到真正的自我和極限。憤怒也是一個信號，給你傳遞重要的信息，比如你的權(quán)力正在被踐踏、你正在被侮辱和利用、沒有人關(guān)心你的需求等等。用力捶打枕頭；對著惹你生氣的人的照片大吼大叫；獨自在車?yán)锘蚣依飼r，假裝和生氣的對象對話。你不必為發(fā)泄憤怒去暴力傷害或者言語侮辱任何人。但你必須要發(fā)泄出怒火，否則你將無法應(yīng)對憤怒。將憤怒轉(zhuǎn)化為運(yùn)動可以幫助你釋放出內(nèi)心的緊張情緒。你可以選擇打網(wǎng)球、跑步、騎自行車，也可以清理堆滿雜物的儲物間、參加舞蹈課。你會發(fā)現(xiàn)，直面憤怒會增加你的能量、提升你的生產(chǎn)力。請你大聲說：“我很生氣。我有權(quán)利生氣。如果只有這樣做才能應(yīng)對憤怒，那么我只能為自己的憤怒而感到愧疚。這樣的感覺既沒有錯，也沒有使我變得卑劣！”你的憤怒可以幫助你認(rèn)清自己在親子關(guān)系中愿意接受什么、不愿意接受什么，幫助你定義自己的邊界和極限。這樣一來，你可以很大程度地從順從、妥協(xié)、害怕父母反對的陳舊的關(guān)系模式中解放出來。你的憤怒可以幫你將注意力重新集中在自身，不再去為改變父母而徒勞斗爭。把“我很氣憤，因為我爸從來不讓我過自己的生活”變成“我不會再允許我爸控制我、貶低我”。一旦你可以掌控憤怒，就會有很多機(jī)會向父母直接表達(dá)憤怒。應(yīng)對憤怒并不是很容易，尤其對于女人而言。由于受到社會性別角色的束縛，她們不能輕易表達(dá)憤怒。她們可以哭泣，可以在大家面前表現(xiàn)出哀傷憂愁，可以郁郁寡歡，也可以展現(xiàn)自己的脆弱，但是在我們的社會中，女人表達(dá)憤怒被認(rèn)為是一種不甚得體的行為。因此，許多女人容易被那些能夠替她們表達(dá)出怒火的異性吸引，通過伴侶來間接地發(fā)泄壓抑的憤怒。然而不幸的是，她們選擇的會經(jīng)常生氣發(fā)火的男性伴侶同時也具有極強(qiáng)的控制欲和虐待欲。學(xué)會有效地控制憤怒對于我們的健康而言也是十分必要的。你不會一直這樣憤怒下去，只有那些不承認(rèn)自己憤怒的人和利用發(fā)火來獲得力量、控制別人的人才會一直憤怒。
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