中醫(yī)上有句話，叫做“千寒易去，一濕難除“，可見人體排濕工程的難度，簡直是“蜀道難，難于上青天”。
去看中醫(yī)時，伸出舌頭一看，不少人都是舌體胖大，有齒痕，這些都是體內(nèi)水濕過程的表現(xiàn)，可以說，濕氣過盛，在現(xiàn)代人身上太普遍了，百分之七八十的人都有這個問題，這可怎么辦呢？
要想祛濕，我們首先就要了解一下，濕氣到底是從哪兒來的？
一、喝冷飲
首先冷飲本來就是寒濕的東西，所以，寒濕的東西進入我們的身體肯定會產(chǎn)生濕氣的，不僅如此，冷飲還會傷害我們的陽氣，我們講，寒氣與陽氣本就是相對的，一個人陽氣越足濕氣就也少，反之陽氣越弱，濕氣也就會越重。
二、把水果當(dāng)飯吃
中醫(yī)講，水果大多寒涼，而且多為寒濕，所以吃太多的水果，不僅會加重身體的濕氣，而且也會傷害我們的脾胃。
三、愛吃甜食
甜食為什么也會產(chǎn)生濕氣呢？因為甜食屬于肥甘厚味中的一種。肥甘厚味的食物吃多了就會產(chǎn)生濕氣。中醫(yī)認為適當(dāng)?shù)母实氖澄锟梢匝a脾，比如五谷、懷山藥等等，但是現(xiàn)在的甜品都是過度的甜，過猶不及，所以反而會傷脾。
包括牛奶，牛奶不僅寒也濕還滋膩，所以也要適度
四、過度服用消炎藥、抗生素等西藥
我們都知道，抗生素與消炎藥都是非?？嗟模嗪?dāng)∥?，所以又苦又寒的東西一定不能久服，久服一定會傷害脾胃，脾胃受傷了，濕氣自然就會多起來。
五、飲食不規(guī)律，要么挨餓要么吃得太飽
飲食不規(guī)律一定會傷害脾胃的，脾胃不好了，濕氣就會出來。
六、久坐一族，從不運動的人一定會有濕氣
為什么會這樣說？因為久坐傷脾，久坐不動一定會傷氣，脾不好了濕氣自然就會增多，氣虛了濕氣也會增多。
七、思慮太多，操心太多，而且老想不明白，經(jīng)常生悶氣的人也容易產(chǎn)生濕氣
這是因為，思傷脾，思慮過度就會傷脾，所以，脾不好了，濕氣自然就多了。還有思則氣結(jié)，思慮太多，脾氣就打結(jié)了，氣結(jié)了哪還吃得下飯，即便吃下去也不運化，不運化就會產(chǎn)生濕氣。
八、夏天一天到晚躲在空調(diào)房里，一點汗都不出的人，身體一定會有濕氣。
夏天我們的毛孔打開，出汗就是祛濕排濁的一個過程。所以如果你一直躲在空調(diào)屋里不出來，汗都出不來，就都積攢為濕了。
所以，大家可以仔細對照一下，這些日常產(chǎn)生濕氣的行為，你是不是也在做呢？如果是，先把這些改善掉。
那接下來再給大家分享一劑，來自醫(yī)圣張仲景的，苓桂術(shù)甘湯，雖然只有4味藥，但后世祛濕的方子成百上千，總體都離不了這個根本的方，堪稱千古第一祛濕方。我們可以一起來了解一下：
苓桂術(shù)甘湯：茯苓 桂枝 白術(shù) 炙甘草
一、茯苓
茯苓能利水滲濕，健脾安神，很多人都知道，而且茯苓這味藥它祛濕能力特別強，主要是用過兩種途徑祛濕。
1、健脾、祛濕，茯苓能夠健運脾胃，脾胃的功能恢復(fù)，就能促進水液的代謝
2、利水滲濕，茯苓是往下走的，能夠把中焦脾胃的水濕通過小便的方式排出去。
很多水腫的患者服用了苓桂術(shù)甘湯，排出很多小便后，水腫就消退了，利用的就是茯苓的利水作用。
二、桂枝
桂枝，辛甘發(fā)散為陽，有溫經(jīng)通脈、散寒止痛的作用，這個桂枝就好比太陽，它能夠氣化中焦脾胃的水濕，從而讓水濕不再集聚。
三、白術(shù)
白術(shù)也是健脾祛濕的高手,這個相信我不用再過多的給大家介紹。
四、炙甘草
甘草，，主要功效補中益氣，調(diào)和諸藥。而且經(jīng)過烤制或者蜜制之后，味道發(fā)苦，這就還增強了強壯心陽的效果，陽能化濕。
總之，我們看，苓桂術(shù)甘湯，僅一個方子，就包含了中醫(yī)祛濕的三大方法：
1、利濕——主要靠茯苓，它能把我們的濕氣從小便排出去。
2、滲濕——主要靠桂枝，它可以強壯我們的心陽，可以解表發(fā)汗，讓我們的濕氣從體表毛孔滲出去。
3、燥濕——主要靠白術(shù)，它能把我們身體可以利用的水氣化成水蒸氣，就像火爐烘烤毛巾一樣。
這個炙甘草呢就相當(dāng)于健脾，牢牢守住我們的脾胃，白術(shù)同樣也可以健脾。
所以，這個方子緊緊扣住“諸濕腫滿皆屬于脾”這個思想：桂枝從脾胃走到肌肉皮膚；白術(shù)從脾胃往上走，升發(fā)清陽；茯苓從脾胃往下走，降掉濕濁；炙甘草穩(wěn)固脾胃。這樣便可以讓你將全身上下的濕氣都排出去。
不少人用了這個方子汗多了，這正是祛濕的效果出來了。還有的朋友用了這個方子排便次數(shù)多了，排便之后感覺非常舒服，當(dāng)還有的人用這個方子治好了長達數(shù)年的慢性濕疹。還有的人用這個方子治好了膝關(guān)節(jié)積液、胸腔積液、腦積水、胃脹、水腫等等。
真不愧是千古祛濕第一方！
如果你也體內(nèi)濕氣重，這張方子一定不要忘了!
