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人生的不同階段，人都會(huì)有感到脆弱的時(shí)候。

感到脆弱的時(shí)候，有人習(xí)慣訴諸親朋好友，尋找安慰。但是，如果找錯(cuò)了人去傾訴，得不到別人的理解，很可能會(huì)對(duì)自己造成二次傷害。有的人喜歡把心事藏在心底，期待讓時(shí)間治愈一切。但是對(duì)情緒的過(guò)度壓抑，會(huì)持續(xù)消耗一個(gè)人的心理能量，很可能會(huì)讓一個(gè)人變得更加抑郁。只有讓自己變得內(nèi)心強(qiáng)大，才是最根本的。

那么，什么樣的人算內(nèi)心強(qiáng)大，我們?nèi)绾巫寖?nèi)心強(qiáng)大起來(lái)？針對(duì)這些問(wèn)題，媒體宣傳組特意訪談了全國(guó)心理服務(wù)基層協(xié)作網(wǎng)的科普講師們，以下是我們?yōu)槟鷥?yōu)選的答案：

要有一顆想強(qiáng)大的心

@無(wú)言

說(shuō)到內(nèi)心強(qiáng)大，其實(shí)站在心理學(xué)的角度來(lái)講，就是有豐富的心理資本。心理資本是積極心理學(xué)中講的一種積極的心理狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)心理資本包括自信、希望、樂(lè)觀、堅(jiān)忍四個(gè)方面的內(nèi)容。

要提升自己的心理資本，第一要樹立正念：對(duì)生活中的一切問(wèn)題，不怨天尤人，凡事從自身做起，從自身找問(wèn)題，積極面對(duì)，努力想辦法解決；

第二，要要了解自己，接納自己，把握自己，不斷創(chuàng)造和成就自己，努力實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值；

第三，要突破自我設(shè)限，我們能夠做到的，永遠(yuǎn)要比我們想象的好得多，任何時(shí)候都不要限制自己的發(fā)展；

第四，要努力掌控自己的情緒，不要做情緒的奴隸，一個(gè)人只要不被情緒所困擾自然就能很好地掌握自己的命運(yùn)；

第五，要調(diào)整好歸因方式。對(duì)任何事情要就事論事，不要有意識(shí)地把問(wèn)題都攬?jiān)谧约荷砩?，從而讓自己受到傷害，要不斷豐富自己的心理營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整處事態(tài)度，找到事件中的積極意義，并且給自己不斷創(chuàng)造和發(fā)展的動(dòng)力！

三個(gè)自我是內(nèi)心強(qiáng)大的資本

@柳氏心理

認(rèn)識(shí)自我，接受自我，欣賞自我，三個(gè)自我就是內(nèi)心強(qiáng)大的核心。知情意的合一就是內(nèi)心強(qiáng)大資本。認(rèn)識(shí)自我，感受他人，接受不完美的自己，接受不完美的他人，接受不完美的世界，才能成為內(nèi)心強(qiáng)大得人，并學(xué)會(huì)探究自我成長(zhǎng)，做好自我分析。只有接受自己的人才會(huì)成為內(nèi)心強(qiáng)大的自己。

啟動(dòng)自我覺(jué)察的意識(shí)

@午后清風(fēng)

初步看法如下:能夠通過(guò)學(xué)習(xí)，啟動(dòng)自我覺(jué)察的意識(shí)，提升認(rèn)識(shí)自我的技能；通過(guò)不斷地認(rèn)識(shí)自我、他人及環(huán)境，逐步悅納自我、與他人恰當(dāng)相處、適應(yīng)不斷變化的環(huán)境；有不斷完善自我、保護(hù)自我、調(diào)適自我的意識(shí)和能力；能建構(gòu)并維持較好的社會(huì)支持系統(tǒng)。

具體方法:

1.被需要，發(fā)現(xiàn)并實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值；

2.被理解、被支持(友情親情愛(ài)情)；

3.廣泛地學(xué)習(xí)；

4.接受專業(yè)的指導(dǎo)或訓(xùn)練。

成長(zhǎng)過(guò)程很重要

@愛(ài)民心理咨詢師

內(nèi)心強(qiáng)大來(lái)自成長(zhǎng)過(guò)程中，來(lái)自家庭的良好心理?yè)狃B(yǎng)，形成健康的自我意識(shí)；來(lái)自老師的肯定、同伴的認(rèn)可和周圍人的贊許，培養(yǎng)強(qiáng)大的自信心；更來(lái)自學(xué)識(shí)、能力、性格、意志力等，成為受人歡迎的人。

就成年人來(lái)講，就是要修煉身心靈：能管理好自己身體人，一般沒(méi)有困難能嚇倒他；能被社會(huì)認(rèn)可的人，大多都有立世之本；能不以物喜，不以己輩的人，一定會(huì)有超越眾人的價(jià)值追求。

內(nèi)心強(qiáng)大實(shí)際還涉及到物質(zhì)層面

@蔥蔥

我個(gè)人認(rèn)為內(nèi)心強(qiáng)大，不單單是心理層面的，實(shí)際還涉及到物質(zhì)層面。首先，一個(gè)四肢健全的人要能依靠自己的勞動(dòng)能力生存生活下來(lái)，再談如何強(qiáng)大內(nèi)心。其次，不斷學(xué)習(xí)，了解自己和世界，了解別人和世界，接納努力后的結(jié)果。這才能成為真正內(nèi)心強(qiáng)大健康的人。對(duì)于特例類型，如四肢不健全的需要依靠別人的幫助才能生活的人，也是要自己努力，盡量少給別人添麻煩，并接納自己現(xiàn)狀，允許殘缺，不怨天憂人?？偟膩?lái)說(shuō)，內(nèi)心強(qiáng)大，就是生活中努力后的接納。當(dāng)你接納所有，你會(huì)包容所有，更淡定地面對(duì)生活中所有的痛苦和幸福。

這才是內(nèi)心強(qiáng)大，是生活的強(qiáng)者！

內(nèi)心強(qiáng)大來(lái)自于歲月的洗禮

@伊人

如何成為內(nèi)心強(qiáng)大的人?

內(nèi)心強(qiáng)大來(lái)自于歲月的洗禮，來(lái)自于經(jīng)受非常磨難，來(lái)自于責(zé)任心。

內(nèi)心成長(zhǎng)過(guò)程:首先選擇一個(gè)適合自己的目標(biāo)，(可以參照父母和老師的意見(jiàn)，比如現(xiàn)在的興趣班)——學(xué)習(xí)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的必備技能——形成自己生活中的行為習(xí)慣——鍛煉出自己的一技之長(zhǎng)——實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值和社會(huì)價(jià)值——承擔(dān)社會(huì)責(zé)任，有一定的影響力——得到自己和他人的承認(rèn)和認(rèn)可——增強(qiáng)自信心和自豪感。

人其實(shí)很多時(shí)候是被生活推著走的。

生活美好了，內(nèi)心自然就強(qiáng)大

內(nèi)心強(qiáng)大聽起來(lái)高大上，細(xì)品有點(diǎn)虛幻。結(jié)合自己際遇，還是提升能力是關(guān)鍵。工作技能熟練掌握了，不僅收入增加，在同事相處時(shí)自信也油然而生，生活技巧多了，處理家務(wù)游刃有余，心理咨詢學(xué)好了，社會(huì)交往也變得和樂(lè)融融。生活美好了，內(nèi)心自然強(qiáng)大起來(lái)。