正所謂：一白遮三丑一胖，毀所有身材肥胖不僅影響形象，也會增加人體患上疾病的風險，例如糖尿病，脂肪肝，心腦血管疾病等等。
如今的男女都特別在意自己的形象，尤其是身材方面更是拼盡全力，讓自己達到完美狀態(tài)，很多男性也出現了內卷，紛紛走進健身房，彰顯個人魅力。
雖然減肥是當下比較熱門的話題，但是過胖過瘦都不利于健康，只有在標準范圍之內，才是一個比較理想的狀態(tài)。那么男性朋友的標準體重又是多少呢？
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體重太重對身體有何影響？
心功能下降
在出現肥胖之后會導致人體心臟的負擔有所增加，人體的血液又依賴心臟泵血，這種情況只會導致心臟運作時功能逐漸下降。
呼吸道疾病
肥胖的人有明顯的癥狀，那就是容易脂肪堆積大量脂肪，長時間堆積在咽喉下顎部位，受到脂肪擠壓呼吸就會變得困難，甚至出現呼吸道疾病，同時你的血脂血糖也會受到影響，甚至出現紊亂，伴有三高疾病。
導致脂肪肝出現
因為食物進入人體之后會到達肝臟，肝臟進行分解，過多的油脂會在這里停留，導致熱量脂肪堆積在肝臟當中，從而引發(fā)脂肪肝。肥胖也會影響你的壽命，BMI指數大于35的人死亡風險會比普通人高40%左右，預期壽命也能夠減少6年。
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男性152~188cm標準體重對照表，若你能“達標”，恭喜你并不算胖
體重指數
對于男性而言，BMI體重指數計算公式=體重÷身高，身高的單位為m，體重的單位為kg。一般情況下正常的范圍是18.5~23.9之間，如果是小于18.5表示你太瘦，如果是超過了23.9表示超重，此時更應該減肥。
體重計算公式
男性的標準體重=（身高的厘米數-80）×70%。舉一個簡單的例子來說，你的身高是1米8，那么標準的體重就是70公斤。
標準體重對照表
很多人可能覺得計算方法比較麻煩，最好是參照一下表格來判斷自己的體重是否標準，一般情況下如果體重在標準范圍內，上下浮動10%是正常的，不用過度減肥，但如果幅度在20%就表示超重，應該調整飲食結構，積極運動，如果超出了30%就屬于肥胖，更應該積極的減肥，以免出現健康風險。
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適合男性的減肥方法有哪些？
合理膳食
不良的飲食習慣是導致身材發(fā)胖，營養(yǎng)過剩的主要因素，所以減肥期間更要注意營養(yǎng)搭配，保證足夠的蛋白質維生素，膳食纖維，多吃新鮮水果蔬菜均衡飲食，避免身體過度肥胖。
堅持運動
想要減肥就得管住嘴邁開腿，適合男性運動的項目有很多，不管你嘗試哪一種都要量力而行，根據自己的身體素質和年齡制定詳細的運動計劃，這樣才能夠讓自己體內的脂肪加速燃燒，鍛煉出強壯的肌肉，恢復到最佳的狀態(tài)。
改掉不良的壞習慣
很多男性身材肥胖的原因是因為不良的生活習慣，例如抽煙喝酒，暴飲暴食，心態(tài)不穩(wěn)定，長時間熬夜等等，要改變這些不良的生活習慣，早睡早起保證新陳代謝的平穩(wěn)，這樣可以讓你的身體加快脂肪的燃燒。
