有人說：“讓你內(nèi)耗的人或事，都不是好事。別理，別問，別起波瀾?！泵總€(gè)人的生活狀態(tài)都是自己內(nèi)心情緒的折射，女人更多的時(shí)候感性些，會(huì)被自己的情緒牽動(dòng)，甚至陷入到情緒中不能自拔。

這也就是現(xiàn)在人們常說的“自我情緒的內(nèi)耗”，成年人的世界，更多的是妥協(xié)與低頭。各種內(nèi)耗不停地充斥在生活中，怎么停也停不下來，似乎陷入到了一個(gè)怪圈里，越掙扎，陷得越深。

尤其是我們退休后的女人，歷經(jīng)了前半生的不易，退休后有時(shí)也無法把控自身的情緒內(nèi)耗，在我們身體處于特殊時(shí)期的時(shí)候，很多人都會(huì)被自己的情緒內(nèi)耗者。

其實(shí)，我們女人與其在時(shí)光里消耗自己，不如拿起書，增加智慧，享受時(shí)光；走到大自然里，多運(yùn)動(dòng)一下，改善我們的身心狀態(tài)；安靜地享受自己一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)光，在時(shí)光的靜宜里思考沉淀。

讀書可以讓我們改變認(rèn)知

巴菲特說，最好的投資，是投資你自己。投資股市有賺有賠，投資生意有盈有虧，但投資自己肯定穩(wěn)賺不賠。不管歲月如何更迭，投資自己，會(huì)讓你永遠(yuǎn)保值。

讀書，對(duì)于我們退休后的女人來說，是最實(shí)惠也最經(jīng)濟(jì)的身心提升的投資，也是最便捷的修煉身心的方法。

周國平說：“一個(gè)人但凡有了讀書的癖好，也就有了看世界的一種特別的眼光，甚至有了一個(gè)屬于他自己的豐富多彩的世界。”

我們所讀過的每一本書，看過的每一句名言，都在潛移默化中影響著我們的思想，左右著我們的認(rèn)知和內(nèi)心的感知。

昨天看到一篇文字，是一位退休女性寫的，她說：“退休一年抵得上以前的十年”。51歲的她退休一年了，她有時(shí)間在家陪伴即將高考的兒子，每天變著花樣地給兒子做各種美食；她有更多時(shí)間回家陪伴父母，帶父母出去游玩，給老人拍攝各種視頻和照片；

最重要的是，她實(shí)現(xiàn)了自己多年的夢(mèng)想，用自己半生讀過的書，跟隨著老師學(xué)習(xí)新媒體寫作，不僅變現(xiàn)了，還讓自己的性格有很大的改變，敢于出鏡，在鏡頭前給網(wǎng)友們朗讀自己的文字。

這位女性說：很多人覺得讀書既不能當(dāng)飯吃，也不能當(dāng)錢花，但在我看來，正因?yàn)樽约耗拖滦宰?strong style="box-sizing: border-box;font-weight: 700;margin: 0px;padding: 0px;border-width: 0px;border-style: initial;border-color: initial;">讀過的書，成全了退休后的自己，也改變了我后半生的余生，讓我的生命豐盈，讓我的生活精彩，更讓我退休后的日子過得歲月靜好，內(nèi)心飽滿。

讀書，是我們?cè)趯ふ抑鴥?nèi)心真實(shí)的自我，也是一種生活方式，真正的做到“閱讀不能改變?nèi)松拈L(zhǎng)度，但可以改變寬度。閱讀不能改變?nèi)松钠瘘c(diǎn)，但可以改變?nèi)松慕K點(diǎn)?！?/p>

讀書讓我們的內(nèi)心安寧，也就能夠不被自己的情緒所干擾，更能夠拒絕自我的內(nèi)耗，讓余生的日子越過越安靜地豐富，豐盈，豐滿。

運(yùn)動(dòng)可以改變我們的身體狀態(tài)

揚(yáng)州大學(xué)曾對(duì)468名大學(xué)生進(jìn)行測(cè)試，結(jié)果顯示：“愛運(yùn)動(dòng)人群的情緒、自我效能感和心理健康水平均比非運(yùn)動(dòng)人群要高?！?/p>

運(yùn)動(dòng)，是治愈內(nèi)耗情緒的良藥。不僅適用于年輕人，也適用于我們退休后的女人。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)起來，甩開負(fù)面情緒的糾纏，生活自然清爽透亮，余生必將會(huì)越過越舒暢。

生活里，雖然很多人嘴巴上說不在乎退休金的多少，但內(nèi)心多少還是會(huì)有些傷感。其實(shí)，我們退休后最好的財(cái)富，不是存款的多少，退休金的多少，而是我們的健康程度。而運(yùn)動(dòng)是保持健康的最好方式。

記得初次到我們太極隊(duì)伍里學(xué)練太極拳的張姐，當(dāng)時(shí)因?yàn)榕愿昶诎Y狀，折磨的人不僅變了模樣，就連性情也跟以前大不相同了。

通過半年時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，外加自我的情緒調(diào)節(jié)，不僅把常吃的藥停了，還讓她的身體狀況改變了不少。張姐最愛說的是，走出來跟大家在一起運(yùn)動(dòng)是我最正確的選擇。

《柳葉刀》就曾發(fā)布過一項(xiàng)全球日常運(yùn)動(dòng)量的報(bào)告，報(bào)告顯示，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)使組織器官機(jī)能下降30%，各類疾病也隨之而來。

運(yùn)動(dòng)起來，就是在為我們的人生保值，是我們退休后最好的投資，也是對(duì)抗歲月最好的武器，更是保持健康最好的秘籍。

我如今53歲了，退休3年，更年期的各種癥狀在我身上也有體現(xiàn)，尤其是在我跟老公鬧脾氣，不爽的時(shí)候，總會(huì)有一種沖動(dòng)想著跟他“大喊大叫”的吵一架；但我每次在這樣的時(shí)候，都會(huì)先隱忍一下，穿上運(yùn)動(dòng)裝，走出家門，找一個(gè)無人的地方，打一套太極拳，或者獨(dú)自一人靜靜地去廣場(chǎng)或者公園里走上幾圈；看看來往的人，聽聽大自然的聲音，情緒慢慢平復(fù)，告訴自己，該回去了，日子繼續(xù)過。

其實(shí)，對(duì)于我們女人來說，只要把控好自己的情緒內(nèi)耗，不僅家庭安寧，和睦，自己也會(huì)過得舒暢舒心，這就需要我們積極主動(dòng)地走出去運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)的身體是僵硬的，唯有讓我們的身體里的每一塊肌肉都活動(dòng)起來，我們才能夠抵御歲月風(fēng)霜。

不論退休金多少，也不論財(cái)富的富有，能夠笑到最后的，都是那些身體健康，活得長(zhǎng)久的。

獨(dú)處可以讓我們安靜地豐富自己

楊絳先生曾說：“終不是那八面玲瓏的女子，討不得四海八荒的喜，只落得圍一爐寂靜的煙火，與獨(dú)處相安，與萬事言和，以文字，以音樂，以花香淺草，以溫暖純良。做一個(gè)溫暖的人，不卑不亢，清澈善良?！?/strong>

退休后的女人，很多人會(huì)參加廣場(chǎng)或者公園里的集體隊(duì)伍，一起鍛煉，一起表演，甚至一起參賽。有些人會(huì)來事，會(huì)說話，八面玲瓏地為人處世；也有些人不善言辭，不會(huì)說奉承話，往往在隊(duì)伍里受些委屈和排擠，內(nèi)心會(huì)不舒服，甚至還會(huì)讓自己生氣。

其實(shí)，很多時(shí)候，我們女人退休了，沒有必要非要委屈自己，成全別人的嘴巴，我們要學(xué)會(huì)在時(shí)光里，安靜地獨(dú)處，做自己喜歡的事情，在獨(dú)處的時(shí)光里沉淀自己的心。

叔本華曾說：只有當(dāng)一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，他才可以完成自己。

面對(duì)這些情緒里內(nèi)耗，我們最有效的方法，就是讓自己獨(dú)處里綻放，安靜地豐盈著自己的芳華，在歲月里獨(dú)處的時(shí)光里沉淀自己的靈魂，安然淡泊地享受自己的日子，認(rèn)知自己，成就自己。

記得小小老師曾分享過這句話：“能堅(jiān)持別人無法堅(jiān)持的，才會(huì)擁有別人無法擁有的，一點(diǎn)點(diǎn)改變，好過一成不變?！?/strong>

為了我們自己的余生，不再被我們自己的情緒內(nèi)耗著，請(qǐng)?jiān)陂喿x里找到我們靈魂的棲息地，在運(yùn)動(dòng)中找到身體的最佳狀態(tài)；在獨(dú)處的時(shí)光里，安靜地活著，成為最好的自己吧！