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夏天，很多人恨不得天天躲在“空調(diào)房”里，這就導(dǎo)致了夏天本該是出汗的季節(jié)，你卻出不了汗！其實(shí)這些做法完全違背人體的生理規(guī)律，對(duì)于身體健康也無(wú)益處。

1.排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法，這么說(shuō)也許你還不相信。研究數(shù)據(jù)顯示，汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一。在汗液中可以檢測(cè)到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞郑袝r(shí)濃度甚至?xí)饶蛞焊摺?/span>

2.潤(rùn)膚護(hù)膚

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經(jīng)常冒痘痘，這就是由于皮膚毛孔不干凈，堵塞毛孔造成的。倒不如多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，出一些汗，你立馬回感覺(jué)皮膚變得緊實(shí)細(xì)膩有光澤，痘痘也會(huì)減少了。

3.減肥、預(yù)防慢性病

出汗還能消耗身體多余能量，有助于促進(jìn)脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會(huì)減少、好轉(zhuǎn)。

4.提高免疫力

很多人為了提高免疫力經(jīng)常會(huì)吃一些保健品，而一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統(tǒng)。最好的方式就是通過(guò)科學(xué)的出汗。研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

5.促進(jìn)消化

夏天往往會(huì)沒(méi)食欲，不消化，這時(shí)促進(jìn)消化最好的手段就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗。因?yàn)?/span>出汗時(shí)會(huì)加快整個(gè)身體的代謝，有助腸道蠕動(dòng)，改善消化。特別是對(duì)于有便秘的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗，對(duì)緩解便秘也有很大幫助。

6.增強(qiáng)記憶力

出汗也會(huì)讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強(qiáng)記憶力，讓大腦更有活力。

7.穩(wěn)定血壓

運(yùn)動(dòng)出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)出汗加快了血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以，預(yù)防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養(yǎng)方式。

8.保護(hù)骨骼

我們都知道很多人一上了年紀(jì)都容易得骨質(zhì)疏松癥，是因?yàn)轶w內(nèi)鈣質(zhì)流失。其實(shí)，一種簡(jiǎn)單有效的預(yù)防方式就是運(yùn)動(dòng)出汗，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出。

9.預(yù)防結(jié)石

結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無(wú)機(jī)鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成。而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。并非巧合，出汗較多的人會(huì)喝更多的水，從而也防止了結(jié)石的形成。

10.預(yù)防感冒

出汗實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌。《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對(duì)抗結(jié)核病菌和其他細(xì)菌。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效。

人的出汗方式分為兩種：主動(dòng)出汗和被動(dòng)出汗

主動(dòng)出汗

主動(dòng)出汗：主動(dòng)出汗主要依靠運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，會(huì)加速人體的新陳代謝，促進(jìn)能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

被動(dòng)出汗

被動(dòng)出汗：被動(dòng)出汗是通過(guò)熱環(huán)境，促進(jìn)人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運(yùn)動(dòng)的人。如：泡腳、汗蒸、桑拿等。