很多朋友都是怕冷體質(zhì)，特別是冬天，更是要裹上厚厚的幾件衣服之后，才會感覺沒那么冷。有些情況嚴(yán)重的人，即使到了夏天，也想要穿著長袖的衣服。如果你也是這樣，并且還伴隨著有食欲不振、昏沉懶言、睡眠不好等現(xiàn)象，可能是腎陽虛了！
腎陽虛，陽氣弱則怕冷，出現(xiàn)上述情況，則意味著你要好好調(diào)理身體了。那么應(yīng)該怎樣調(diào)理呢？手腳冰涼、經(jīng)常怕冷的人，做好3點(diǎn)，或許可以改善！
1.補(bǔ)血
怕冷除了是腎陽虛導(dǎo)致，也有可能是血虛引起的。若是體內(nèi)氣血不足，則還會有四肢乏力、記憶力減退的表現(xiàn)。在我們的日常生活中，由于生活節(jié)奏的加快，許多女性整天都忙碌又緊張，很難注意到自身的健康狀況，就容易出現(xiàn)氣血不足的情況。
調(diào)理這種情況的最佳辦法就是補(bǔ)鐵，通過飲食途徑的話，平時可以多吃一點(diǎn)菠菜、紅棗、 黑木耳等食物。
2.補(bǔ)腎
提起補(bǔ)腎，可能有些女性朋友都不會太過 關(guān)注，認(rèn)為這是男性應(yīng)該 關(guān)注的問題。其實(shí)并不是，不論男女，都應(yīng)該好好養(yǎng)護(hù)腎臟。若是出現(xiàn)腎陽虛的情況，平時就容易出現(xiàn)怕冷且手腳冰涼的現(xiàn)象。
平時可以適當(dāng)多吃點(diǎn)動物腎臟、龍眼、羊肉、牛肉這類屬性溫?zé)岬氖澄?，特別是在天氣較為寒冷的時候，可以幫助我們補(bǔ)補(bǔ)身體缺失的腎氣。
3.適量運(yùn)動
那些容易怕冷的人，大部分都沒有保持運(yùn)動的習(xí)慣。覺得平時上班已經(jīng)很累了，下班和休息的時候就應(yīng)該窩在家里好好休息，也懶得出門運(yùn)動。運(yùn)動的好處其實(shí)有很多，一方面，能促進(jìn)我們體內(nèi)的血液循環(huán)、增強(qiáng)身體素質(zhì)。另一方面，還能幫助我們釋放平時郁積在心中的壓力與不良情緒。不管是從哪方面看，平時怕冷還容易手腳冰涼的人，都應(yīng)該保持一個規(guī)律的運(yùn)動。
