血脂高不高，看看眼睛就知道，出現(xiàn)1個(gè)變化，6個(gè)改善方法快做起來！
我們的生活水平是不斷提高了，但是隨之而來的健康問題也越來越多，高血脂就是其中之一。從名字上看，很多人認(rèn)為血脂就是指血液中的脂肪，這種說法不太準(zhǔn)確，血脂是我們血液中類脂與中性脂肪的總稱。類脂包括磷脂、固醇、糖脂與類固醇；中性脂肪通常指的是甘油三酯。血脂的形成主要靠兩部分，一個(gè)是人體組織細(xì)胞自身合成，另一個(gè)則是從食物中攝取，兩者相互制約，一起維護(hù)血脂身體平衡。兩者的平衡一旦打破，就會出現(xiàn)血脂異常，也就是我們常說的高血脂，也是很多人說的“血脂稠”。在中國，每 10 個(gè)成年人里，就有4個(gè)血脂異常，高血脂猶如一個(gè)“溫柔殺手”，在不經(jīng)意間威脅到我們的生命健康。很多人的高血脂是在體檢中查出來的，自身并沒有發(fā)生明顯的不適癥狀，對于一些不經(jīng)常體檢的人，可能等到身體出現(xiàn)嚴(yán)重問題，進(jìn)醫(yī)院時(shí)才知道自己患有高血脂。高血脂是一種慢性疾病，它的發(fā)展有個(gè)循次漸進(jìn)的過程，在高血脂的早期，身體常常會表現(xiàn)出現(xiàn)一些癥狀，但因?yàn)椴惶哂械湫托?，容易被我們忽略?/strong>出現(xiàn)經(jīng)常性的頭暈，特別是在起床后更加明顯，就要注意了，可能是高血脂的暗號。高血脂會造成血管硬化導(dǎo)致血流量變少，供氧量也變少，大腦缺血缺氧就會覺得頭暈。有些患者還會同時(shí)伴有腦袋沉重、無力的感覺，總是想要睡覺。有的高血脂患者早期會在面部出現(xiàn)瞼黃疣，呈現(xiàn)黃色或橙色。高血脂患者中，33%的男患者和40%的女患者臉上都會長瞼黃疣，而瞼黃疣代表著脂肪堆積在眼瞼而形成了斑塊。高脂血癥患者因體內(nèi)代謝紊亂、血循環(huán)出現(xiàn)障礙，會導(dǎo)致四肢營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足，從而出現(xiàn)四肢無力、疼痛等問題，在日常生活中還可出現(xiàn)畏寒、麻木、下肢間歇性跛行等癥狀。受這些癥狀的影響，患者還可能出現(xiàn)腿部抽筋現(xiàn)象。
高血脂導(dǎo)致腸胃附近的血管硬化，會出現(xiàn)間歇性的腹痛，常在吃過飯以后發(fā)生。因?yàn)楦?/span>血脂一開始并沒有什么不適情況，所以很多人就想當(dāng)然的忽視它，殊不知，高血脂可是個(gè)“狠角色”，很多疾病的發(fā)生都和它脫不了關(guān)系。胰腺的主要功能是消化和代謝，身體對脂肪、蛋白質(zhì)和糖的消化，都需要胰腺的參與。如果過量的脂肪攝入，就會增加胰腺的工作量，當(dāng)工作量超負(fù)荷后，就容易引發(fā)胰腺炎。冠心病是高發(fā)的心臟病，會造成心臟缺血、缺氧，對患者危害極大，嚴(yán)重可出現(xiàn)心肌梗死。高脂血癥是冠心病的重要危險(xiǎn)因素，只有積極調(diào)節(jié)血脂，才能減少對心臟的損害，降低心肌梗死的發(fā)病率和死亡率。肝臟是合成、代謝脂肪的重要場所，如果血液里的脂類物質(zhì)長時(shí)間超標(biāo)，超過了肝臟的代謝能力，就會導(dǎo)致脂肪沉積在肝臟，形成脂肪肝，長期脂肪肝，會損傷肝臟功能。糖尿病與高脂血被人們稱為“姐妹病”，長期的高血脂會讓身體內(nèi)的胰島素出現(xiàn)抵抗，容易導(dǎo)致胰島素的敏感性下降，從而出現(xiàn)血糖上升情況。人到中年，血脂有時(shí)候一不留神就上去了，我們要定期檢測自己的血脂情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)血脂的異常，在身體還沒表現(xiàn)出癥狀的時(shí)候就開始控制，避免對身體產(chǎn)生嚴(yán)重威脅。除了監(jiān)控血脂情況以外，我們還要關(guān)注自己的“嘴”，很多高血脂都是自己一點(diǎn)一點(diǎn)吃出來的。? 很多人怕血脂升高，索性就徹底吃素了，完全杜絕肉類食物，對血脂控制并無好處。減少脂肪攝入，不是說杜絕肉類，而是有選擇地食用肉類，減少紅肉和動物油的攝入，可以多吃低脂高蛋白的白肉，如魚肉、禽肉等等。? 主食類食物碳水化合物含量高，不建議太過單一，可搭配粗糧、薯類和全谷物食用。
? 減少甜食攝入，糖分也會轉(zhuǎn)化成為脂肪，對血脂控制很不利。
? 烹飪方式要簡單，油炸、煎烤以及腌制等烹飪方式都可能會讓脂肪的攝入變高。
? 增加果蔬的攝入量，這類食物可以幫助人體補(bǔ)充膳食纖維、維生素，對保護(hù)血管都有好處。（注意避免高熱量水果）
? 最后提醒大家冬季更要多喝水，血液濃縮、血液黏稠度增高、血流減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。
多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)通暢。
晨起一杯水、睡前1小時(shí)一杯水對于稀釋血液都有幫助。
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