老年健忘如何改善，中醫(yī)用一方一穴，讓你告別健忘

健忘是指的記憶力減退，遇事容易忘記而言的，中醫(yī)講健忘分為心脾兩虛形和心腎兩虛性。

第一種心脾兩虛形，它的主癥是遇事善忘、間癥是面色少華，神疲體倦，或者是心悸少眠、氣短、飲食少次，舌外是舌質(zhì)淡，外細(xì)弱。

第二種心腎兩虛，它的主癥是事善忘，間癥是頭暈耳鳴，心煩不安，腰酸腿軟，手足心熱，潮熱，舌脈、舌質(zhì)紅、脈細(xì)微。

健忘癥初期身體表現(xiàn)

疼痛感

經(jīng)常出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃瑦盒臒┰甑纳眢w感受

睡眠差

變得不容易入睡，經(jīng)常在睡夢(mèng)中驚醒

血壓高

健忘癥多發(fā)生于腦供血不足人群，并伴隨高血壓的發(fā)生。老年癡呆常見于血管性癡呆，所以，血壓病也是老年癡呆癥的誘因之一

精神

變化

注意力不能集中，輕度焦慮、易怒、不安和緊張等表現(xiàn)

中醫(yī)理論認(rèn)為，健忘是氣不能均勻釋放所致，上氣不足導(dǎo)致腦部血液供給減少，出現(xiàn)記憶減退。中醫(yī)辨證論治，將健忘癥歸為心脾氣血兩虛之證，及腎精不足之證。所以，心腎不交，脾臟虧虛之人容易出現(xiàn)健忘之癥。按此理論，推薦一方一穴，通心腎，益心智，安心神，治健忘。

中醫(yī)治健忘，用一方一穴

一方——大定心湯

方子原理：

人參大補(bǔ)元?dú)?，?fù)脈固脫，安神增智；茯苓益脾和胃，寧心安神；遠(yuǎn)志安神益智，祛痰解郁，交通心腎。整方配伍，用于恍惚多忘，心氣虛悸，夢(mèng)寤驚魘，志少不足。

一穴——少海穴

少海穴為手少陰合穴，心經(jīng)經(jīng)水在此匯合，刺激少海穴具有理氣通絡(luò)，益心安神，降濁升清的功效，尤其對(duì)心腎不交疾病頗有療效?？删徑饨⊥┰?、焦慮、失眠、神經(jīng)衰弱等癥。

預(yù)防健忘，再教你6種習(xí)慣4種飲食

6大習(xí)慣增強(qiáng)記憶，緩解健忘

多聽

音樂

保加利亞的學(xué)者認(rèn)為，聽音樂可以消除大腦的緊張感，放松全身的肌肉，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過來

經(jīng)常

咀嚼

老年人咀嚼的比較少，血液中的荷爾蒙指數(shù)會(huì)升高，會(huì)造成短期記憶力減退，所以經(jīng)常咀嚼可以防止記憶健忘

經(jīng)常

嘮叨

嘮叨會(huì)鍛煉一個(gè)人的語言中樞，經(jīng)常嘮叨會(huì)加深對(duì)于事物的記憶，幫助延長(zhǎng)記憶

貪玩

鍛煉神經(jīng)活動(dòng)可以增加神經(jīng)細(xì)胞之間的信號(hào)傳導(dǎo)，減輕記憶力減退。包括跳舞、玩牌，玩電子游戲，學(xué)習(xí)外語等活動(dòng)項(xiàng)目

伸懶腰

伸懶腰會(huì)讓肢體組織末梢血管的血液回流，會(huì)讓大腦得到更多的血液，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力

健身

運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)可以吸入更多的氧氣供給大腦，還能促進(jìn)新的腦細(xì)胞增長(zhǎng)，引起的有關(guān)記憶的海馬狀突特別明顯

4類飲食，強(qiáng)化思維，鞏固記憶

含DHA

食物

DHA又稱腦黃金，ω-3脂肪酸，是維持神經(jīng)細(xì)胞正?；顒?dòng)，參與大腦的思維和記憶過程的重要物質(zhì)。多吃含有DHA的食物，能夠提升記憶力。

含鋅

食物

鋅元素能夠促進(jìn)細(xì)胞的更新，幫助大腦穩(wěn)固記憶。缺乏鋅元素則會(huì)導(dǎo)致大腦功能受損，出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降等情況。

含維E

食物

維生素E能夠防止腦細(xì)胞膜老化，防止各器官過氧化，減少過氧化脂質(zhì)細(xì)胞的附著，可以增強(qiáng)記憶里。

補(bǔ)腎

食物

中醫(yī)認(rèn)為腦髓空虛是健忘的基本病理變化，而腎氣腎經(jīng)虧虛則是健忘的基本原因。在老年人群中，腎氣虧虛的人大多腦功能會(huì)下降。常吃補(bǔ)充腎氣的食物可以緩解健忘。

參考文獻(xiàn)

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